藝正花胸

❶ 怎麼才能練成韓國藝正花這樣的身材

毛衣與不同臉型/身材的搭配法則:

秋冬時節，毛衣成了人們必不可少的一件衣物。大圓臉的人最怕穿套頭衫；小臉的人又覺得高領毛衣會搶走她們臉盤的光彩，從而要根據自己的臉型、身材選擇適合自己的毛衣。
臉型與領子的搭配：
小臉的人：適合高領、半套頭領、小立領毛衣、領部裝飾有珠片或珠管花。
胖臉的人：V字領、小圓領、小一字領的深色毛衣。
方臉的人：連體的小包領、低領、圓領毛衣。
臉型與毛衣顏色的搭配：
小臉的人：最怕看起來蒼白、晦暗，避免黑色、灰色、墨綠色，可以選擇亮粉色、桃紫色、桃紅色、寶藍色。
胖臉的人：最怕看起來膨賬，避免正紅色、亮黃色，可以選擇深藍色、白色、灰黑色。
方臉的人：最怕看起來生硬，避免灰藍色、藍綠色等冷色調，可以選擇柔和的粉色調，如：粉藍色、粉紫色、粉紅色、和亮色小碎花毛衣。
毛衣放到褲子裡面：
1、如果你要出去參加一個晚間聚會或出席晚餐，應該把毛衣放裡面。
2、無論什麼場合，如果毛衣「泄」了，或者縐縐巴巴的，也要放裡面。
3、如果你想讓自己有吸引力，把毛衣緬到褲子裡面，再配上一條時尚的皮帶，等著瞧吧，你馬馬上就會成為注意力的焦點。
毛衣放在褲子外面：
1、如果毛衣很厚，不要為了毛衣特意穿一條大一號的褲子，那樣的後果可不僅僅是令你顯得肥胖。
2、在一些特殊的場合下，也可以把毛衣放在外面，比如，皮帶很難看，或者皮帶和鞋子的顏色不搭配。
3、如果毛衣很短，放到褲子裡面不「熨貼」，那就乾脆放在外面。
4、如果你穿的是運動裝，把毛衣放在外面是個好主意。難以想像一條運動褲配一件緬在裡面的大毛衣有多麼可笑，至少窩窩囊囊地樣子不會讓你表現出絲毫的性感。

不同臉形和圍巾的搭配

圓型臉
臉部豐潤的人，若想讓臉部輪廓看起來清爽消瘦一些，借圍巾的下垂感可起到拉長臉型的效果。當然，也需注意保持從頭到腳縱向線條的完整性，盡量不要使用其他裝飾品中斷。

系花結的時候，選擇哪些適合個人著裝風格的系結法，如鑽石結、菱形結、玫瑰花、心形結、十字結等，避免在頸部重疊圍系或突出橫向效果及層次質感太強的花結。

長型臉

左右展開的橫向系法能展現出頸部朦朧的飄逸感，如百合花結、項鏈結、雙頭結等可消減臉部較長的感覺。另外，還可將圍巾擰成較粗的棒狀，系出蝴蝶結狀，但不要圍得過緊，盡量讓圍巾自然下垂，渲染出朦朧的感覺。

倒三角型臉

倒三角型臉是指從額頭到下頜，臉的寬度漸漸變窄，這種臉型若不注意服飾的搭配，會給人一種嚴厲的印象和單調的感覺。此時可利用圍巾讓頸部充滿層次感，繫上一款華貴的結，就能收到很好的效果。如帶葉的玫瑰花結、項鏈結、青花結等。

注意應減少圍巾圍繞的次數、下垂的三角部分要盡可能自然展開，避免圍巾系得太緊，並注重花結的橫向層次感。

四方型臉

兩頰較寬，額頭、下頜寬度和臉的長度基本相同的四方臉型的人，容易給人剛硬的感覺。系圍巾時盡量做到頸部周圍干凈利索，並在胸前打出層次感強的花結，在配以線條簡潔的上裝，就可演繹出高貴的氣質。 圍巾結可選擇基本結、九字結、長巾玫瑰花結等

❷ 怎樣鍛煉可以提臀

每天晚上睡覺前做提臀運動，時間少又方便，堅持一定有不倫不類的效果。我朋友堅持了40天了，已經有成效了。具體方法是： 1、平躺，雙腿彎曲，向上挺腹，感覺到臀部和大腿肌肉在收緊，然後放下，如此做20-40個。 2、像一隻小貓一樣跪在床上，雙膝十類人不著床面，一腿支撐，另一條腿向上舉，每條腿20次。要堅持哦，我朋友已經見效了~ 還有就是平時要穿提臀褲，臀部每年平均下垂1毫米，尤其是在做運動的時候，比如跑步，一定要穿提臀褲。

❸ 韓國美女健身教練藝正花身材完美

【導讀】：韓國美女健身教練藝正花走紅網路，天使面孔魔鬼身材真是讓人羨慕不已，引起眾多網友關注，人氣也越來越高。那趕緊來看看這位美女教練到底有什麼樣的魔力。

韓國美女健身教練藝正花身材完美

韓國美女健身教練藝正花近日因完美身材走紅網路，傳說中的別人的健身教練。藝正花同時是一位模特，完美銷魂的S級身材曲線，蘿莉御姐運動員各種角色都能 駕馭，使得眾多網友關注，人氣越來越高。

芮呈和，韓國模特、健身教練。2015年2月消凱，其健身視頻的流傳而網路爆紅 ，天使的面孔和魔鬼的身材，使得眾多網友關注，人氣越來越高，臉書網粉絲高達14 萬之多。

芮呈和的美照在韓國國內一經流傳立刻受到眾多網友的關注 和追捧，網友們狂呼「這老師真美」。

人紅是非多，很快有人指出平面模特出身的Ye Junghwa身材並沒有她自己PO出備橋旦的照片中那麼 *** ，她自己曬出的圖片都經過PS。仿擾

大長腿身材令人羨慕

*** 的身材性感迷人

長腿翹臀美胸魔鬼身材

穿皮裙曼妙身姿顯露無疑

海邊練瑜伽

做運動保持完美身材

蘿莉臉魔鬼身材

練瑜伽塑身

平板支撐保持完美身姿

❹ 190斤胖妞變女神 她們減肥變健身教練

【導讀】：近日中韓各有一位美女爆紅網路，她們都是憑借天使面孔魔鬼身材走紅，但是曾經的她們卻都是大胖妞，如今成功逆襲變女神，都有哪些減肥心得可以借鑒呢？

在這個看臉時代，有人說過，瘦身是最好的整容。無論是個人氣質還是精神面貌，在胖和瘦的時候完全就是兩個樣子，如果減肥減得好，就像整個人脫胎換骨了一樣。而且如果身材好的話，那絕對就是印象加分！

有一句話說得好，Rome was not built in a day 。女神也不是一天練成的，好身材也不是一天就有的。女神教練們也是經過不短時間的鍛煉才能成為上帝的寵兒，擁有著魔鬼身材與天使臉龐的呢。

看到網上爆紅的女神教練夏艷，相信很多女生都眼紅了吧。可是人家可是成功減掉90斤，成為「逆襲成功，成就女神」這句話的典型代表人物之一呢。

夏艷之前在個人空間發布了一條動態「曾經也是一個名副其實的大胖子」，並附上她190斤和現在的對比照，引起許多關注。大家都詫異眼前這個身高170cm，體重只有50公斤，腹部還有馬甲線的美女教練以前竟然是個大胖妞。胖妞減肥90斤，秒變性感小辣妹誘惑至極。

除了她，還有不少逆襲成功的女神哦，一起來看一下她們各自是用什麼方法成就女神的吧！

夏艷：

夏艷表示「從小到大，飯量就很大，一天要吃四五頓，每頓都能吃三四碗飯。雖然不怎麼吃零食，可是大飯量再加上不運動，到高三的時候，她的體重已經超過了190斤。」

那時候的夏艷除了上學、回家，兩點一線的生活外，很少有社交活動。因為太胖，總是被身邊的人嘲笑，她甚至不敢和父母一起去赴宴。而且經常買不到合適的衣服，只能穿大碼男裝，總被誤認為是男孩子。

由於高中時選擇學習美術，每天長時間的低頭，給頸椎造成很大的壓力，再加上肥胖，脂肪堆積較多壓迫神經，導致腦供血不足，經常會出現頭暈的症狀，還因為突然昏倒進過兩次急救室。

也因此她下定決心要減肥，「不能再這樣頹廢，一定要以嶄新的面孔迎接大學。」

1、控制飲食

她首先做的是減少飯量。夏艷的宗旨是「不能暴飲暴食，但也不能過度節食。要保證基本的能量。拒絕碳酸飲料，少吃油，不沾葷腥，多吃水果。」

不一味的去節食是夏艷的宗旨，因為她知道過度節食對身體沒有好處。如果提供的能量不足，保證不了身體各機能的正常運轉，對身體傷害很大。反而逐漸控制飲食會在不傷害身體的前提下健康減肥。在保證了身體日常活動所需的能量外，減少油脂的攝入，不喝飲料，只喝白開水和少量酸奶，堅持低脂飲食。而且還多補充膳食纖維和維生素，保證身體的健康。

2、堅持跑步

她剛開始減肥的時候，「每天上午打一個小時的羽毛球，下午快走一小時，再做半小時的仰卧起坐、俯卧撐等運動。」一個月過去了，她瘦了50斤!雖然140斤還是顯得有些胖，這也讓她下定決心一定要堅持鍛煉，再接再厲。

她大學之後，依舊堅持跑步等運動，而且同時成為了學校旁邊一家健身會所的健身教練。這也讓她，最終一共減了90斤!成為了現在這個擁有170cm,50kg的身材高挑，曲線完美的女神教練。

芮呈和(藝正花)：

最近，不單單有中國的「女神教練」爆紅，韓國也有哦。韓國的美女身材一向都受到很多關注，最近一組「別人家」的體育老師圖片也在網路上瘋傳，引起網友羨慕嫉妒恨，「為什麼永遠都是「別人家」的體育老師!」。

有網友指出，最近超火爆的「別人家」的體育老師其實是韓國超人氣私人健身教練芮呈和(藝正花)。

這位「女神老師」擁有著完美銷魂的S級身材曲線，蘿莉御姐運動員各種角色都能駕馭的很好，身材 *** 還正到爆。而且，這位美女教練，還真是名副其實的運動達人呢，愛好多項運動。

這位「別人家」的美女老師是一名模特和私人健身教練，其平日時常與體育為伴。瑜伽、平板支撐、海上沖浪、打高爾夫、射擊、玩滑板、馬拉松、騎山地車等等都是她經常涉獵的運動。她對各項運動都很擅長，多種體育運動都能完美駕馭。她的這些廣泛愛好幫助她練就了一副好身材，也讓她持續地擁有著這樣完美的身材。

朴智恩：

韓國的健身方式一向受到很多人的追捧，現在「別人家」的體育老師成為了「健身女神」，之前爆紅的鄭多燕成為了「健身女王」。可是還有另一位韓國的「健身女王」哦，她不僅長相甜美，更是擁有著更加惹火的身材，讓網友們都稱她為鄭多燕的勁敵。

也是在網路上走紅的朴智恩(英文名JJ)，是韓國清潭洞的一名美女健身教練。在網友們人肉搜索下得到的照片中，我們不難看出，這位擁有甜美臉蛋的美女教練同時又有著 *** 的魔鬼身材，胸部和臀部曲線更是美到人流鼻血。重要的是，除了魔鬼的身材曲線外，這位美女教練可是擁有著發達的肌肉噢！一起來看一下她給鍛煉小竅門吧。

巧用啞鈴瘦下半身

①、選用穩固的座椅，坐在椅子前段，身體略往後傾，雙手於身體後方撐住

②、雙腳夾住啞鈴，懸垂舉腿，再放下。如此反復。

Tips：根據自己的適應能力選擇啞鈴的重量；注意呼吸調節，不可過於急促。

巧用啞鈴瘦上半身

①、站直，雙腳並攏，雙手各握一隻啞鈴，自然垂下;

②、雙臂夾緊，下身保持不動，上半身左右搖動，身體在側面始終保持一個平面

Tips：根據自己的適應能力選擇啞鈴的重量；注意呼吸調節，不可過於急促。

仰卧起坐瘦腰腹

①、躺姿，雙腿擡起落在座椅上，呈90°角，雙手靠近耳邊;

②.、利用腹部力量，上體前屈，向腿部靠近，然後還原

Tips：做完動作後不要立即起身，先平躺片刻；在做仰卧起坐時,身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。

嚴多熙：

我相信很多對let美人嚴多熙不陌生了吧。這位過去重達95kg的嚴多熙，在瘦身成功前對自己極度自卑，把 *** PS成面目全非的美女才敢發布上SNS，活在假想世界裡尋求著自我安慰的女生。為了逃脫高度肥胖，和形體教練進行1對1的地獄訓練，用84天的時間減重31kg！零整容造就完美女神，我們一起來看看她的減肥方法吧！

①減肥素食排毒餐

調整飲食結構，積極排出毒素減肥前的嚴多熙每天都是吃高熱量油炸食物、空氣污染、電腦輻射、熬夜等等惡習讓身體積累了很多的毒素，而身體中80%的毒素都藏在腸道中，所以想要減肥的第一步就是清理腸道，排出毒素和積累的廢物。

②全身體型矯正

端正體態，避免局部脂肪大量堆積。美麗並不是天生的，嚴多熙在教練的指導下，下了苦功研究怎麼走、怎麼站、怎麼坐，並且堅持著隨時保持正確的姿勢，防止局部累積贅肉而瘦身成功，同時維持氣質優雅的良好體態。

③腹部、大腿深部溫熱療法

除了飲食調整和鍛煉外，嚴多熙每天必做的功課還有一樣，就是在溫水泳池中行走或泡溫泉，讓自己的腹部、大腿都變得溫熱。這樣的溫熱療法會讓人體的經絡變暖，涼氣消失後氣血運行會變得順暢，在預防肥胖和美容的效果上是不錯的，但減肥消脂的速度則會比較緩慢，要很長時間地堅持才會見成效。

雖然不能和健身女神們一起鍛煉，也沒有「別人家」的老師教我們，但我們羨慕之餘鍛煉不能落下，只要堅持鍛煉，有朝一日你也能變女神!