怎麼學插花籃球

❶ 籃球怎樣可以練快速左右插花

多練!堅持不懈,用心領悟!
這是具體做法：

半蹲式是最好練的，注意降低版重心，剛開始練權可以加上探肩的動作，就是說運球的同時上身可以晃動，但是可不是左右歪頭啊（那樣子很醜）。 站立式的比較難上手，重點是步伐和雙手位置的配合，但是好看並不實用，因為重心高而無法快速變向和加速 運球+跨下運球簡單法 第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球 第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。 第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。 第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。 第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

❷ 籃球怎麼練好帶球和插花

復1.左右手來回運球制 原地拍球 練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快

2.跨下與球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指拍球 練熟後 身體向下壓 拍球速度加快！！

3.背後運球 找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了
一步一步慢慢的來

按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高

我在說幾個關鍵
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

重心要低，啟動時才會快。

❸ 打籃球如何練好插花（胯下運球）

姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿<不是彎腰) 注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習 練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一周就差不多了 其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量>. 手指運球(超低運球)的心得 低運球要注意2點: 1.運球的時候要注意兩只手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"! 2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的.... 要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鍾甚至一開始的時候練成也不是不可能.. 最扎實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..任務也就大功告成了!

❹ 籃球插花技巧

拉桿最簡單,在空中避開防守,而且能姿勢很帥....撤步跳投,別人很難防守....急停跳投...高難度的有空中360度或者270度轉身打板...

❺ 要學街球要先好練那些基本動作!!

街頭籃球的幾個基本動作
1.插花
2
身體伸展開來成x形
3
把球拍回一開始的那側
讓球從同一側的腳插過
flinstone
shuffle
1.讓球在右驅動腳的左邊，把球拍向對手的左後方
2.
拍球時迅速彎腕，讓球有些迴旋。
3.
往左滑步，這時候要是對手跟著你，這招就基本得逞啦
4.
滑三四步後，急停，跑回對手左手邊拿球。
5.
對方要麼反應不過來要麼手忙腳亂的跌一交.
dragon/cat
work
1.
讓球在地上滾或彈；
2.
右腳從球的左邊跨到右邊；
3.
左腳來次相反的動作；
4.
重復上面動作等到接近對手，腳點球過他中洞。
5.
乘他一愣一愣的時候繞到後面去接球。
hypnotizer
1.
慢慢的騙低他的中心和騙他出手；
2.
背後帶球，一隻手把球從背後經過他的頭頂拋到他後面,接著來幾下插花的動作.
3.對手二丈和尚摸不著頭腦的時候繞過他去接球
jacknife
1.騙低他的重心;
2.
把球帶到他的頭後,雙手拿球,
3.
向上拋球到他的左邊稍後;
4.
很帶勁的往右跑,騙他跟你到右邊;
5.急停跑回去拿球,對方重心不穩.得逞.
backstabber
1.
騙低他的中心
2.
把球放到他肩膀上，
3.
感覺到差不多的時候把球拉下來
ice
1.
騙他張大腳
2.
手吸球伸到他後方插他花
3.
調整腳步回收球
boomerang
1.
騙低他的重心
2.
把球伸到他一側偏後
3.
給球一個迴旋
4.
後退等球
5.
要是他轉過身去，扔他PP。
UFO
1.
右手帶球,繞球到他頭的右上方
2.
操縱球再往後一些.
3.
迅速向上拋完球,往左跑.
4.
他跟上來了,急停跑回去接球
slo
mo
cross
1.
假裝用很慢的速度插花
2.
球快離手的時候突然加速
stiff
leg
cross
1.插幾次花
2.這次插的時候讓球撞到另一側腿,做完插花的動作,假裝你會變向過掉他.
3.
他跟過去時急停跑回去接球過掉他.
pick-up
1.在地上滾球
2.
手腕微曲迅速拍球的前部,有球吸在手腕里的感覺
3.快到底時,把手拉上來,球就跟著上來了.
ball
on
head
1.
騙低他的重心
2.把球放到他頭上去.
3.他抬頭的話,順勢把球拉回來.
boomatwist
1.
站到籃框更前
2.
把球拋向籃板,力度角度恰到好處的讓它彈回到你順勢轉完一圈的位置
3.
接球,這回對方可就迷惑了
phantom
掀起球衣蓋住頭,接著打球.
twister
II/tornado
II
1.
做完twister的動作,把球藏到球衣里
2.
然後把它敲出來
butter
roll
1.把球摁在地上
2.
滾一下,做pickup的動作
3.再摁再撿起來再摁再撿起來
backstab(hypnotizer
and
jackknife)
1.
自由發揮,騙低他的重心.
2.
做hypnotizer的動作,把球拋到他頭後三四分米高,
3.
接了球做jackknife的動作.
4.
對方哭笑不得了這回...

❻ 如何練好插花(籃球)

是耍酷的,不過很麻煩的,練出來真的很cool,只要你連好控球就行了，不過一定要穩.不求快,尤其是跨下的時候最好做到不失誤,還有首先要練的手感吧

❼ 打籃球如何學會玩插花

抬起腳架椅上，再羅球來練習``練習熟嗲``再站起來插花``

❽ 街頭籃球問題街球里插花怎麼做有視頻最好~~！

街球里的插花，也被稱為「胯下運球」，是一種炫技且實用的籃球技巧。為了做好這個動作，你需要站在一個開闊的場地上，雙腳稍微分開與肩同寬，膝蓋微屈以保持平衡。將籃球放在身體前方，用手指尖而非手掌來控制球的彈跳力。
開始運球時，將球從一側胯下穿過到另一側，同時用手臂和手腕的配合來控制球的軌跡。重要的是要保持身體平衡，不要讓球碰到你的腿或者腳。在球穿過胯下後，迅速用另一隻手接住球並將其彈回另一側，如此反復進行。
為了提高插花的技巧和速度，你可以嘗試在運球時加入一些變化，比如改變球的高度、速度或者方向。也可以嘗試在移動中進行插花，這不僅能提升你的控球能力，還能增強你在比賽中的靈活性。
關於視頻教程，你可以在各大視頻平台上搜索「街球插花教程」或者「胯下運球教程」，會有很多專業的籃球教練或者街球高手分享他們的經驗和技巧。通過觀看這些視頻，你可以更直觀地學習插花的動作要領和細節，從而更快地掌握這項技能。