一朵銀耳的熱量

㈠ 銀耳的熱量有多少 減肥時可以吃銀耳嗎

可以吃銀來耳。銀耳熱量自很小，但是也不能吃多，因為它營養單一。
胖是因為身體攝入能量太多，或者攝入脂肪太多
其實減肥在飲食上就是要控制脂肪和能量的攝入，
減肥前期要加強運動量，把多餘的脂肪消耗掉。每天的食物要沒有脂肪
到了正常體重，脂肪減掉了之後，每天根據自己的體能消耗補充能量，
飲食要均衡，根據世界膳食標准吃飯。

㈡ 一碗銀耳湯的熱量是多少

銀耳湯的熱量，1碗（小）無糖銀耳湯(250.0克) 是26大卡 。
1. 銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用內；銀耳對老容年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2. 銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。

3. 銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

4. 銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能；銀耳多糖具有抗腫瘤作用。

㈢ 拌銀耳的熱量是多少

拌銀耳的熱量(以100克可食部分計)是302大卡(1263千焦)，單位熱量較高。
每100克拌銀耳的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。

㈣ 銀耳熱量高嗎

1朵銀耳(干)(20.0克，可食部分19.0克)50大卡標准(100克)261大卡

㈤ 銀耳的熱量

銀耳熱量：200 大卡（100克可食部分）。
銀耳碳水化合物含量很高，但其中一半是纖維，有極好的緩解便秘的作用，熟銀耳一般配較多湯，水分含量高，熱量低。
銀耳為真菌植物門真菌銀耳的子實體，銀耳是由許多薄而多皺褶的扁平形瓣片組成，一般呈菊花狀或雞冠狀，直徑5～10厘米，柔軟潔白，半透明，富有彈性。銀耳含有較多的膠質，能吸收大量水分，乾燥後強烈收呈角質狀，硬而脆，呈白色或米黃色，當它吸水後又能恢復原狀。

㈥ 銀耳為什麼熱量那麼高

銀耳(每100克)熱量含量：200大卡。100克的銀耳所含有的熱量是200大卡，這個數值看起來似回乎有點高，我們平時在煮銀耳答的時候，只需要小小的一朵就可以煮成很多的銀耳羹了，所以實際上如果我們按照煮好的銀耳來說的話，銀耳的熱量並不算太高。

銀耳是一種極其名貴的營養滋補佳品，歷代皇家貴族均把銀耳看作延年益壽之品。銀耳主要的葯理有效成分是多糖，銀耳多糖是銀耳最重要的組成成分，占其乾重 60%~70%，同時銀耳多糖還是一種重要的生物活性物質，能夠增強人體免疫功能，起到扶正固本作用。

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吃銀耳的注意事項：

銀耳宜用開水泡發，泡發後應去掉未發開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。

銀耳主要用來做甜菜，以湯菜為主；冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

變質的銀耳不能吃，以防中毒。

隔夜的銀耳不要食用，以防中毒。

㈦ 減肥時可以吃銀耳嗎銀耳的熱量有多少

銀耳是我們在日常生活當中非常常見的一種食材，因為它的營養價值非常高，而且價格又不是很貴，所以非常受百姓的歡迎，因而它對女性的皮膚有很好的美容養顏的功效，它裡面含有的一些營養物質與燕窩相似，但是價錢要比燕窩便宜很多，所以有些人又把銀耳稱作是平民燕窩。銀耳有很好的飽腹感，而且熱量相對比較低，所以也是有利於減肥的。如果正處於減肥期間，可以多吃一些銀耳。

步驟/方法：
1 銀耳的製作方法是比較多的，既可以用來涼拌吃，也可以用它煮粥或者是煲湯。涼拌的方法非常簡單，先把銀耳泡發後把根去掉，然後清洗干凈，把銀耳撕成小塊，用水焯過之後備用，然後拿出一根黃瓜切成小片，放到准備好的銀耳里，加上鹽醋糖再加上一點香菜就可以吃了。

2 銀耳，也可以和黑木耳一起涼拌，黑木耳也有非常好的減肥的功效，製作方法也非常的簡單，先把銀耳和黑木耳泡發後洗干凈，然後用熱水焯過找一個干凈的容器，把焯好的銀耳和黑木耳放進去，然後加上一點雞精味素鹽糖醋就好了。

3 除此之外，銀耳也可以用來煲湯或者是煲粥煲湯，可以用大棗加上銀耳，也可以再放一點蓮子。如果用銀耳做粥的話可以做成大棗銀耳百合粥，主要的食材就是白米銀耳大棗加上百合一起放到粥裡面煮。

注意事項
總而言之銀耳的烹飪方法還是比較多的，營養價值也比較高，適合長期的使用，但是單純的依靠吃銀耳是沒有辦法達到減肥目的的，只不過說銀耳這種食物，它的飽腹感好，熱量相對又低，營養價值也高，利於減肥，但是如果想單單依靠吃這種食物就達到減肥效果是根本不可能的。

㈧ 一塊銀耳有多少克 或者有多少卡熱量 我每天中午吃兩塊銀耳可以嗎

乾的銀耳100克熱量只有200大卡.
銀耳的分量很輕所以一塊沒有多少克,中午就吃銀耳的話估計熱量太少了.

㈨ 銀耳的熱量是多少

銀耳的熱量(以100克可食部分計)是200大卡(836千焦)。
每100克銀耳的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。

㈩ 一碗紅棗銀耳湯有多少熱量

一碗銀耳紅棗湯的總卡路里（即熱量）為83.22大卡，以一人份的銀耳紅棗湯為例，材料有銀耳100克，冰糖15克，紅棗4顆（約12克），那麼這碗銀耳紅棗湯內含蛋白質0.47克，脂肪重量為0.07克，膳食纖維有0.92克，碳水化合物總量是21.08克。

從以上的資料來看，吃銀耳紅棗湯對體重是不會造成負擔的，而且銀耳中含有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，現在越來越多的人用來做減肥最佳食材，所以減肥的人是可以適當吃一些銀耳紅棗湯的。

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首先，准備好原料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。銀耳、蓮子、紅棗需要提前浸泡。

蓮子浸泡的時間要長一些。等蓮子都膨脹起來就好了。這樣做可以省2倍的煤氣。銀耳也泡好了。在鍋里接上適量的冷水，用手把銀耳撕碎放到鍋里，銀耳發黃的根一定去掉。

然後，把蓮子也放入鍋里。再放入適量的冰糖，可以根據自己的口味多放少放。紅棗一定不要先放。

然後，打開火開始熬。等鍋開後，改為小火熬。大約熬40分鍾後。看，湯汁已經差不多粘稠，這時在放入紅棗。再熬上10分鍾左右就可以了。這樣熬出的湯就不會發紅了。

時間到了，紅棗銀耳蓮子羹熬好了，跟普通的做法比較一下，效果是非常明顯的。您也快來試試吧。銀耳蓮子糖羹有較強的滋補健身功能，是傳統的潤膚養顏佳品。