西蘭花炒雞胸肉

1. 水煮西蘭花和雞胸肉怎麼做如何做好吃

准備食材

雞胸肉 1塊
西蘭花 1個
蒜
胡椒粉
燒烤粉
鹽
醬油
料酒
耗油
步驟

1.

雞胸肉解凍
2.

切成回兩塊，並用刀答在雞胸肉上劃出刀口，便於入味
3.

正反兩面都均勻抹上：胡椒粉，燒烤粉（孜然），鹽，料酒
4.

蓋上保鮮膜或者盤子，放入冰箱腌制半個小時
5.

腌制雞胸肉時，把西蘭花切塊，蒜切末
6.

開水焯一下西蘭花，約1分鍾。西蘭花顏色會變得很好看
7.

油鍋內蒜末炒香
8.

倒入焯過水的西蘭花，加少量鹽，翻炒幾下，出鍋
9.

根據個人口味，用小碗調好汁：醬油，耗油，水。醬油可以多一些，可以使顏色更好看
10.

將雞胸肉從冰箱拿出，鍋上刷上少量油，用小火煎雞胸肉
11.

倒入調好的汁，注意翻轉雞胸肉，避免粘鍋
12.

蓋上鍋蓋，小火燜一會。但需時刻注意，避免粘鍋甚至糊掉，時不時打開鍋蓋，翻轉一下雞胸肉。待雞胸肉兩面顏色變成褐色，裡面的肉熟了以後就可以出鍋了
13.
西蘭花擺盤

2. 減肥 水煮餐 雞胸肉 西藍花 胡蘿卜 土豆有問題么

沒問題，但是對於減肥來說。不建議，吃雞胸肉。因為雞胸肉里有很高的蛋白質，會增加肉肉的。建議還是以西藍花，胡蘿卜，土豆為好。因為你在減肥呀。不過減肥還是要適量營養均衡最重要別餓壞了

3. 雞胸肉炒西蘭花對健身有損害嗎

食材

食譜熱量：230.5(大卡)

主料
雞胸肉150克
西蘭花500克

方法/步驟

1
西蘭花用熱水焯一下。

2
不要焯的過熟。

3
雞胸肉切片。並用以上作料拌勻。

4
熱鍋里放油，放雞肉。

5
放西蘭花。

6
放生抽。

7
出鍋。

4. 為什麼健身的人那麼愛吃雞胸肉和西蘭花

健身的人一般對飲食特別的注意，飲食也是健身重要的一環，還關乎到健身的成功與否，他們經常吃雞胸肉，西蘭花之類的食物。這是為什麼呢？

其實還有很多其他的食物，蔬菜也是很不錯的，牛油果，櫻桃，蘋果都是不錯的選擇，即可保證營養還可以減少脂肪的攝入。

5. 雞胸肉炒胡蘿卜西蘭花怎麼做好吃，雞胸肉炒

食材

• 主料

• 雞胸肉

  60g

• 西蘭花

  200g

• 胡蘿卜

  50g

• 輔料

• 油

  適量

• 姜

  適量

• 鹽

  適量

• 生抽

  適量

• 步驟

• 1.鍋熱放油，薑片

• 2.放入胡蘿卜片

• 3.放入焯好水的西蘭花

• 4.放入雞胸肉

• 5.放入鹽，生抽炒勻既可

6. 西蘭花能和雞胸肉一起水煮嗎

西蘭花比雞胸肉要好熟，不需要煮太長時間，以免破壞營養成份

7. 西蘭花雞胸肉冬瓜可以同時炒嗎

你好朋友
個人認為西蘭花，雞胸肉，冬瓜是可以一起炒的，
西蘭花富含大量的維生素c，乙醯膽專鹼，抗氧化屬物質，二硫酚硫酮。補腎益精，健胃消食，增強記憶力，美白的功效。
雞肉含有蛋白質，脂肪，鈣，磷，等微量元素。溫中益氣，補精填髓的功效。
冬瓜消熱，利水，消腫，清肺，化痰的功效。
炒出來營養價值還是非常高的，
更有利於人體的吸收和健康，謝謝。

8. 健身吃的西蘭花炒雞胸肉怎麼做

蘭花在草之前用熱熱水焯一下，更能保持西蘭花的美味，然後放入蔥姜油，辣辣椒騙子放入胸脯肉翻炒一下，再放入西蘭花，加入佐料一般美味的西蘭花炒熏肉就做好了。