健身為什麼吃西蘭花

A. 為什麼健身的人喜歡吃西蘭花

熱量低、飽腹感強：減肥期間一方面我們要減少熱量的攝入，一方面還要盡量不要讓自己餓肚子（節食減肥很難長期堅持，可以餓一時，不能餓一世），面對這種情況最好的解決辦法就是調整飲食結構，盡量攝入一些熱量相對較低而飽腹感相對較強的食物。

西蘭花恰好符合這一要求，每百克的西蘭花熱量只有35大卡，熱量低於50%的蔬菜，而富含膳食纖維（膳食纖維含量超過90%的蔬菜）的西蘭花又能帶來較強的飽腹感，減肥的時候記得多吃西蘭花，這樣既保證了營養攝入又控制了熱量攝入還不用餓肚子。

吃西蘭花注意事項

需要注意西蘭花是不可以與一些食物同時吃的，否則不僅不能夠帶來營養，還會帶來一些傷害，特別要注意的是西蘭花不可以跟動物的肝臟一起吃，因為如果把西蘭花和動物肝臟一起吃的話，會導致消化不良，對腸胃造成一定的損傷。

西蘭花和西葫蘆也是不可以一起吃的，這兩種蔬菜中的營養混到一起會造成沖突，不利於營養的吸收，因此要避免將西蘭花和西葫蘆一起吃。最後值得注意的是在喝牛奶時也不要吃西蘭花，因為西蘭花會阻礙人體對牛奶中鈣的吸收，所以我們要避免兩者同食。

B. 大家會發現，為什麼健身減肥的人，都喜歡吃西蘭花呢

大家都會發覺，有很多人踏入健身減脂的路，或許你的好朋友是由於剛看了一場名模維密天使，或許你的同事是由於周末去稱了一下重量，或許你女朋友購買了一件很漂亮，可是穿不進的裙子，總而言之日常生活有太多事兒，使人們踏入減肥瘦身或鍛煉健身新征程。

4、西蘭花積極主動推動身體康復

西蘭花的營養成分，是許多人親睞它的原因之一。除開前面提到的膳食纖維素、蛋白之外，西蘭花還含有大量的胡羅卜素、維他命、身體需要原素這些化學物質，當中維他命C含量非常高，比酸甜可口桔子還需要高於20％，這也使得西蘭花有利於健身運動後身體康復，迅速讓疲憊身體恢復活力。

5、西蘭花非常容易烹制

西蘭牡丹花的烹調方法很多，算得上是可執行性極強的一種蔬菜。普遍吃法是炒海和綽水，因為自身口味比較多，更重要的是給予口感和營養成分，因此人們在烹制西蘭花時，添加什麼調料，它也會呈現什麼味兒。非常容易烹制，並且做出來味兒不低，合適經常食用，也懂膩，因而減肥健身得人，鍾愛吃西蘭花。

C. 西蘭花有豐富的營養與強大的保健功效，為什麼健身的人鍾愛西蘭花呢

西蘭花有豐富的營養與強大的保健功效，為什麼健身的人鍾愛西蘭花呢？

每百克的西蘭花熱量只有 35 大卡，熱量低於 50% 的蔬菜，而富含膳食纖維的西蘭花又能帶來較強的飽腹感，既保證了營養攝入又控制了熱量攝入還不用餓肚子。

西蘭花還含有很多纖維材料，可以協助清理腸道。吃的略微多一點能填飽肚子，並且又由於少糖低脂肪，吃再多也不會造成長胖。因而，無論你運動健身是否，我們都提議多吃些西蘭花。假如你已經減脂增肌或是減肥，那更為強烈推薦你多吃些。

以上就是我的回答，供大家參考，希望能夠對你有所幫助。

D. 為什麼西蘭花是健身餐的常客

說起西蘭花，各位都知道這是健身人士最常食用的健身餐，那他最大的魅力到底在哪兒呢？西蘭花還有一點，就是蛋白含量比普通葉子菜類要高出3-4倍，當然其他微量元素含量也更高，這讓很多健身人士難以拒絕！

健身人士最擔心的就是激素增多，所以西蘭花就成了非常重要的選擇，普通的男性女性朋友最好也應該多食用，當然除了西蘭花還有許多其他菜也可以抗雌，比如：羽衣甘藍、白菜、包菜、蘿卜、水田芥菜等等食物。

西藍花加入到你的日常健身餐中，最好生吃或烹蒸，因為油炸、煮沸和微波會破壞它的營養，直接加入到主食麵條，或蔬菜高湯也是不錯的美味選擇！

相比西蘭花，我倒是很喜歡它的親戚花椰菜。
同樣是適合健身族群吃的食材，但是比西蘭花好吃到不知道哪裡去。不過料理手法不像水煮那麼簡單，所以很多健康餐都把它排除在外。今天我想試試，把我最愛點的「大碗花菜」，做成一道無油低卡版本的健身食譜。

在健身房偶爾和教練閑聊，談起了健身減肥餐。我問教練為啥健身餐里除了雞胸肉，還有西蘭花？教練說減肥健身期間需要蛋白質高、熱量低的食物，但不能餓著肚子。而西蘭花正符合條件。富含膳食纖維，熱量極低，飽腹感強，延緩胃的排空時間。

此外，西蘭花還是一種植物蛋白豐富的蔬菜能夠促進肌肉的生長，這就是減肥健身餐中為什麼除了雞胸肉，還有西蘭花的原因了，聽完健身教練講解恍然大悟。