蘭花830

① 吃什麼蔬菜很有營養

眾所周知，蔬菜是男女老少每天都要吃的食物。因為幾乎所有蔬菜中都含有對人的生長發育非常重要的維生素等營養素。其實，並不是每一種蔬菜都適合所有人食用的。

西蘭花含有營養非常豐富，成分主要包括糖類、蛋白質、維生素、脂肪和胡蘿卜等等，素有「蔬菜皇冠」的美譽。另外，西蘭花還能增強皮膚的抗損傷能力，對皮膚保持彈性十分有好處。

六、紫甘藍

紫甘藍中含有多種維生素，比如B族維生素、維生素C、維生素E、花青素、胡蘿卜素以及膳食纖維等，所以食用紫甘藍能夠提高人體免疫力和維護皮膚的健康。此外，紫甘藍還具有增強腸胃功能、促進腸道蠕動的作用，所以女性們多吃紫甘藍可以輔助減肥、防治便秘。

七、胡蘿卜

胡蘿卜中富含維生素B1、B2、β胡蘿卜素等營養素。其中，β胡蘿卜素具有補血的功效，而維生素B1能夠有保護神經系統、促進腸胃蠕動等功效。維生素B2則具有防治口角炎、缺鐵性貧血等病症。所以，女性朋友們在經期適量吃些胡蘿卜具有補血和調節情緒不穩等作用。

除了上面介紹的七種蔬菜外，海帶、蓮藕、玉米、西紅柿、蘆筍、黃瓜等也十分適宜女性們食用。

② 哪幾種水果的維生素C多

常見水果中富含維C的有檸檬、番石榴、柚子、獼猴桃、橘子。

1、檸檬

檸檬因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為「檸檬酸倉庫」。它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因為味道特酸，故只能作為上等調味料，用來調制飲料菜餚、化妝品和葯品。

此外，檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，它是"壞血病"的剋星。

2、番石榴

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補充人體所缺乏的營養成分，可以強身健體提高身體素質。比起蘋果，番石榴所含的脂肪少38%，卡路里少42%。

番石榴既可做新鮮水果生吃也可煮食，煮過的番石榴可以製作成果醬、果凍、酸辣醬等各種醬料。在製作各種醬汁、水果沙拉、派、布丁、冰激凌、優格以及某些飲品的時候加入番石榴也能增加風味。番石榴既可以帶皮也可以剝皮食用，食用前需將果實一切為二，可根據烹飪需要酌量加入。

番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。

3、柚子

柚子果肉含維生素C較高。有消食、解酒毒功效。柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內酯等。

柚子營養豐富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白質0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、熱量57千卡、粗纖維0.8克、鈣41毫克、磷43毫克、鐵0.9毫克、胡蘿卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黃素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗壞血酸41毫克。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。

獼猴桃可以作為一種飲料治療壞血病。它含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。它還加強心臟肌肉。定期喝一茶匙獼猴桃粉加上適量的溫水製成的飲料，可以幫助穩定血液中膽固醇的水平。

獼猴桃具有抗糖尿病的潛力。它含有鉻，有治療糖尿病的葯用價值。它刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調節血糖水平。經常攝入甜，酸，辣和油膩的食品會給身體造成酸性。

此外，深夜吃東西，喝咖啡或茶可以觸發酸度條件。無論身體出現什麼與酸性有關的問題，如胃灼熱，或胃酸倒流，都可以把獼猴桃做為一種很好的解酸劑。它還可以治療腹瀉和痢疾。一杯獼猴桃果汁或粉末可以減少腸胃不適。

5、橘子

橘子顏色鮮艷，酸甜可口，一般呈橘黃色，是人們生活中最常見的水果之一，果皮可入葯。

橘子味甘酸、性溫，入肺。主要治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中乾渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有開胃、止渴潤肺的功效。

橘子營養也十分豐富，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

③ 《來不及說我愛你》的大結局是怎樣的具體點…

靜琬得知四少犧牲，悲痛欲絕。靜琬在幻覺中看到四少對她說，如果你愛我，就要好好活下去。靜琬去了革命地，和母親一起照顧孤兒。靜琬在電影上看到一個人很像四少，靜琬決定去找他。許建璋和靜琬在火車站相遇。許建璋被追殺，以靜琬做人質，並對靜琬承認害死靜琬父親和四少。

被革命者打死。靜琬找到四少，但是四少已經失憶，不認識靜琬了。靜琬向他講述從前的事情，他卻想不起來。靜琬傷心的離開，四少看見那隻金懷表，想起了與靜琬的往事。兩人深情相擁。

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角色介紹

慕容灃

字沛林，北地九省督軍慕容宸之子，人稱慕容四少。在慕容宸去世後，接任承軍統帥，實際上是割據北地九省、獨攬一方大權的年輕軍閥。少年英氣、風度翩翩，有天生的軍事才能、大將風范。

慕容灃幼時在軍中喝狼奶長大，充滿狼子野心，立志在亂世中爭奪天下，打下一片江山送到心愛的女人面前。亦正亦邪，為了奪取天下，也會不擇手段，心狠手辣，甚至犧牲愛情。

慕容四少渾身散發著大男人的野性和霸氣，對女人有著致命的吸引力。但是他自來放盪不羈，風流成性，從來沒有對女人認真過。

靜琬的出現卻沖破了他的防線，他在共度患難里，對靜琬動了真情。對於心愛的女子，他流露出了冷酷的外表下，從未有過的情深意重、細致柔情。這段愛情伴隨了他的一生，也影響了他後面的政治抉擇。

尹靜琬

南方閨秀，臨水照花般的人兒，古都烏池富商尹楚樊之女，自幼接受父親的中西合璧式的教育，俄國留學歸來。性格溫婉，嫻靜，但骨子裡卻很獨立、堅強，帶著飛蛾撲火、玉石俱焚一般的浪漫本性。

她原本只想過上安穩平靜的一生，卻又被強烈的、浪漫的愛情所征服，決然的迎向茫然未知的命運。她明知和慕容四少的愛情會讓她身在懸崖，可能毀滅到她的根本，卻依然放棄了她原本的所有奔向了他。

這場轟轟烈烈的愛情最終讓她傷痕累累，她在經歷過刻骨銘心的創痛之後，漸漸的從小情小愛的苦厄中解脫了出來，看到了更開闊的身外的世界，漸漸成長為亂世中胸懷天下的新女性。在慕容四少落魄之後，她卻選擇了回到他的身邊，和他一起歸隱田園，過清貧的日子。

靜琬身上體現的，是民國奇女子的成長史，是從愛恨交織到恩仇泯滅的恬淡心境，她是亂世里一枝亭亭的蘭花，幽香綿長。

許建璋

平靜、謙和，性格溫柔的南方公子。家中父親早亡，只剩老母弱弟，他作為長子，很早就擔起了操持家業的重擔，主持許家上下的生意。許家的生意以葯材運輸為主，可是偶爾也暗地偷運一些違禁物資，導致了後來的一場牢獄之災，改變了他的一生。

許建璋和靜琬從小青梅竹馬一起長大，原本兩個人已有婚約，應該可以過上安穩的一生，結婚、生子，過富裕殷實、與世無爭的生活。可是婚禮當日，靜琬卻為慕容灃私奔了。

奪妻之恨令許建璋改變了性情，成為了一個心機深重，仇恨滿腹的人，他決心不擇手段的壯大自己的力量，直到有朝一日，可以拆散慕容灃和靜琬，置慕容四少於死地。

然而，幾年後，在火車站的月台，許建璋卻見到了多年未見的靜琬，那些遙遠的溫柔的記憶又回來找他了，他就這樣倒在了一場蓄謀已久的暗殺行動中。一切都只源於對她的愛，這一路卻已走得面目全非。

程謹之

程司令的千金，花木蘭一樣的女性，天資聰慧，有謀略，素有「女諸葛」之稱。謹之幼年在戰亂中喪母，和哥哥信之一度流落街頭，飽受顛沛流離之苦。

戰爭在童年的謹之心底刻下了深深的烙印，煉就了她男人般要強的性格。她崇拜像父親那樣能夠在亂世里獨當一面呼風喚雨的男性，因此世間百般的男子都無法被她看在眼裡，只有和父親一樣，充滿野心和魄力的慕容灃，能夠得到她的心。

謹之和慕容灃從小一起長大，她一直堅信，只有善於權謀並且擁有家族勢力的自己，和他才是命中註定的伴侶。

慕容灃對靜琬的深情令謹之心如刀割，但是在她的眼裡，愛情就如同一場戰爭，需要的不僅僅是感情，還有謀略。在她的愛情觀里，愛情可以兼容很多東西，比如權力，比如手段。她按自己的計劃一步步等待著慕容灃陷入困境，然後向他提出政治聯姻的挽救方法，終於贏得了她想要的婚姻。

然而婚後她卻並不幸福。慕容灃對靜琬的思念時時刻刻折磨著她。已經不再指望愛情的謹之，只想過得平靜，可是連這一點可憐的渴望都無法實現。她在這場戰爭中越走越遠，不惜除掉慕容灃的寵妾，泄露慕容灃的軍事機密，最終導致了父親程司令的死亡。

程信之

程司令的公子，程謹之的兄長，留洋歸來的醫生，性格溫和，與世無爭，充滿仁愛之心。

程信之是程司令家中的異類。當年他和謹之在戰亂中痛失母親，流落街頭，令他刻骨銘心的感受到了戰爭的殘酷和權力的骯臟。程司令原本指望他子承父業，做一個軍人，可是他卻決然的走上了相反的路，立志做一名救死扶傷的醫生，醫治亂世里受傷的人們的身體和心靈。

信之很早就愛上了靜琬，然而他只是默默的在身邊陪伴著她，保護著她，做她如同冬日的陽光般溫煦的朋友。在信之的愛情觀里，愛一個人，和佔有無關，和爭奪無關，只是希望她能夠生活得幸福。

信之是整個故事裡寧靜美好的理想人物，他安慰靜琬受傷的心靈，在戰亂中治病救人，在抗戰時期加入了愛國抗日的隊伍，在妹妹謹之為了愛情誤入歧途的時候，想要喚醒她，讓她明白愛的真諦。

每每在慕容灃和尹靜琬分離時，他都在一旁悉心開導著尹靜琬，傾聽他的好友慕容灃的心情。可以說，如果沒有他，或許尹靜琬就不能再次見到慕容灃，而慕容灃也會失去一生之最。

蘇櫻

書中，蘇櫻是女學生，和女主角尹靜婉長得一模一樣，年輕貌美。同名改編電視劇中，蘇櫻由大陸演員李小冉飾演，是一個媚俗不堪、風騷輕佻的風塵妓女。

無論是在書中還是同名電視劇中，蘇櫻都是女主人公尹靜婉的替身，她得到了靜婉不在四少身邊時四少全部的寵溺和縱容，但都沒有得到四少的心，也不是四少明媒正娶的女人。

四少的三個女人中，蘇櫻活得最無知，她到死都不知道，自己一直就是靜琬的影子，最後還是被害死的下場。