蘭花指練習

⑴ 小五花的基本動作要領

小五花手型做法：

①將手做成蘭花指手型（張開五指，舉起食指，其餘四指自然彎曲。

②拇指應輕輕貼在中指邊緣；注意不要按壓中指，手指自然彎曲），手腕相對，指尖朝下。經過轉動變成一個手心在前，一個手背在前（兩只手都以手背腕為軸心轉動）。

③繼續轉動手，變成手心朝上（右手向身體內旋轉，左手由外向內旋轉）。

④再轉動變成相反的一隻手心，一隻手背。（上面的那隻手是手心，下面的手是手背）然後回到第一個動作，手背相對。

小五花動作要點：

①標准蘭花指手型做出來

②手腕處並攏

③以平圓軌道旋轉

溫馨貼士：

★旋轉的過程中，盡量使手心上平攤，就是盡量拉大平圓的直徑距離，轉到轉不過時再翻手碗。

★開始時右手在上面，右手自內向右向外向左平圓轉為右小五花。

★開始時左手在上面，左手自內向左向外向右平圓轉為左小五花。

★總體來說，小五花的動作其實並不算復雜，但其優美的手部動作與貫穿全舞的尋常性，讓小五花在身韻里的地位非比尋常。

⑵ 古典舞中的小五花手型怎樣做急

古典舞中的小五花手型做法：

將手做成蘭花指手型（張開五指，舉起食指，其餘四指自然彎曲；拇指應輕輕貼在中指邊緣；注意不要按壓中指，手指自然彎曲），手腕相對，指尖朝下。經過轉動變成一個手心在前，一個手背在前（兩只手都以手背腕為軸心轉動）。

繼續轉動手，變成手心朝上（右手向身體內旋轉，左手由外向內旋轉）；再轉動變成相反的一隻手心，一隻手背。（上面的那隻手是手心，下面的手是手背）然後回到第一個動作，手背相對。

(2)蘭花指練習擴展閱讀

小五花手型練習的時候先不要急於連貫來練習，先分解到每個靜止動作先練習數次後（擺好第一、二、三步等手型，可以瞬間擺好時），再來連貫的動作練習。需要注意的是在手轉動過程中，盡量使手心上平攤，就是盡量拉大平圓的直徑距離，雙腕貼緊，以雙腕為軸，指尖來做轉動。

開始時右手再上面，右手自內向右向外向左平圓轉為右小五花。開始時左手再上面，左手自內向左向外向右平圓轉為左小五花。小五花手型可以在任何位置來做，不一定要在胸口前面，根據不同動作需求來變化。前期的練習可以在胸口處練習，比較好掌握。

⑶ 拉丁舞手位是怎樣的老師說女孩蘭花指就好,其他不重要但我還是想搞清楚.謝謝了，大神幫忙啊

拉丁大部分還是蘭花指的，有時候手腕需要稍微向下壓一下滲衫，顯得比較好。。。檔高其餘的，讓人看起來很舒服，手一定要用行喊尺力，還有就是和男舞伴拉著的手，不要太僵硬，否則不太好跳

⑷ 蘭花指訓練目的

我嘗試著回答一下。以「舞者把手打開」這樣一個動作為例，做的動作都是手從大約面前胸口高度開始，停在身體側面。

一個芭蕾舞者：

舞者的手背會微微向遠推出，頭微微傾斜，看向手的方向，在後背的帶動下，手肘到達打開的位置，隨後手肘幾乎只動很小的范圍，慢慢把手臂打開。

（隨便找了一個動作，不是所有的都這樣）

然後一個古典舞舞者

手在出之前先會由身體帶著往反方向擰。手是蘭花指，出手時眼神跟隨手指，然後在手的運動路線上，伴隨著上身的扭轉和傾斜。

一個街舞舞者（hiphop）：

這個動作只有兩格，hiphop的節奏很快，舞者迅速地完成了動作。在動作開始前，身體有較大的收縮動作，胸大肌會帶動手臂收回。然後後背肌肉迅速發力，完成舒展的造型。然後很快又開始下一個動作了。

（這里腿那裡畫的不夠准確，但是hiphop是個全身都在動的動作又不能不畫腿，對付看吧。）

爵士舞（jazz，偏日韓）

歐美向的jazz跟上面hiphop沒有差別很多。胸背的大肌肉在主導動作，配合全身的協調力量。

日韓向的jazz有一點不同。

打開的動作有時候是依靠手臂的外旋力量完成的，而不是胸背肌肉。在動作迅速完成後，有一個肢體瞬間放鬆的過程。

歐美的jazz也有放鬆，比較起來，日韓的「放鬆」更強調主動意識下的鬆弛。

總結一下：

全身帶動/局部帶動的區別：本答案中沒有出場的拉丁舞，極其強調身體的作用，手臂幾乎不會自己獨立動作（現實中看到胳膊胡亂揮舞的那是老師教得差）

古典舞里動作要始於……氣息？手不是平白無故動起來的，要靠身體引導，但是又不是完全靠身體。

街舞（hiphop為代表）的手臂傾向於跟身體協同發力，沒有誰帶誰，一起用力達到最大的幅度。

日韓jazz里部分動作是手臂用力帶動身體。

芭蕾是身體保持自己的穩定，手臂通常獨立運動。

肌肉的發力形式（是瞬間還是持續），肌肉的對抗模式（是協調運作還是有對抗），節奏，時長。。。區別有非常非常大。

寫完了。

⑸ 為什麽女子練功要拈蘭花指

蘭花指是抄一種手印，用於防守外邪。
佛家的密宗氣功中咒和印很多見，而且，有特定的涵義。闡宗也有，但不復雜。
至於手印的意義，我雖然知道幾十種，但仍屬於門外漢。其效果是否有科學依據，還待高人印證，不敢妄談。
其實，我認為，女子練功行功之法的局部與男子有較大差異，練道家的女丹功更為適宜些。

⑹ 怎麼練民族舞中的蘭花指

中指往外頂抄、大拇指挨進中指、指尖翹起來、手指伸直要有力但不能太僵。

動作要領：

1.伸張五指，立食指，餘四指自然彎曲。

2.拇指指面輕貼中指指緣。

3.拇指勿壓扣中指指甲。

4.小指僵直會使手形不自然。

5.眼神必須隨手指移動而轉向。