蘭花指教程
Ⅰ 鄭州肚皮舞培訓郭艷肚皮舞有沒有關於肚皮舞90度角胯前後行走的肚皮舞教程
在前面的幾節課中，郭艷肚皮舞老師帶大家一起學習了肚皮舞角胯動作、上下角胯動作、角胯式抖胯、90度角胯的培訓教程.本節課是郭艷肚皮舞角胯培訓教程的最後一節「90度角胯前後行走」，同學們在本節課上一定要認真學習和練習，並在課後做認真的復習：
10.90度角胯-前、後行走：
A、90度角胯-向前行走。(見圖16)
B、90度角胯-向後行走。(見圖17)
減肥要點：鍛煉上、下腹肌;收緊臀肌、大、小腿贅肉
角胯是中式塑身肚皮舞(纖腰舞)的入門基礎動作。同學們可以根據個人愛好，將如上幾種分類，再互相排列組合，分解歸納，即興編排許多新花樣與動作。
例如，我們可以將右手向右前方抬起，左手向左後方延伸，手指都呈蘭花指狀(中指與拇指微扣)，而身體卻向左後方做直角後頂式樣的左後角胯，同時可以邊後頂邊向前行走，或者向後退步。
Ⅱ 中國古典舞基本功訓練教程
古典舞的訓練法
導讀：在古典舞的學習中，掌握好訓練方法更加能夠體現出古典舞的韻味，一起看看吧！
1、身法
(1)單山膀、踏步位
(2)雙山膀、丁字步位
(3)順風旗、大踏步位
(4)雙托掌、踏步蹲
(5)托按掌、踏步位
(6)山膀按掌、弓箭步位
(7)斜托掌、丁字步位
(8)提襟按掌、踏步位
(9)小五花(不轉身、帶轉身)
(10)雲手(不轉身、帶轉身)
(11)大刀花(不轉身，帶進、退轉身)
(12)雙盤手(不轉身，帶進、退轉身)
(13)雙晃手(小、中、大，帶轉身)
(14)搖臂(向前、向後，帶轉身)
(15)穿腸刺背(不轉身、帶轉身)
(16)雲肩轉腰(不轉身、帶轉身)
(17)燕子穿林
(18)青龍入水
2、步法
(1)慢進步
(2)慢退步
(3)圓場(慢速、快速)
(4)花梆步(女，前、後、左右、原地)
花梆步(男，左右)
(5)錯步(女，慢速、快速)
錯步(男，快速)
3、要求:
1、身法與步法動作在表演中都含有溫柔與剛健的雙重性格。可以選用抒情慢板或奔放的快板樂曲伴奏。
2、首先，將身法與步法中(2)至(8)項動作組合練習，以掌握手、腿、身、法、步的規律和韻律。
3、將身法、步法的動作與練腰、大踢腿、基本舞姿、旋轉、翻身、跳躍等結合起來一起練習;並可組成綜合性組合動作，這種練習可以使舞姿的風格更為鮮明。
相關
古典舞男女手形、手位與舞姿
1、女：蘭花掌
動作：大拇指與中指指節微貼，使虎口自然與手掌合攏，形成以中指為主要用力點，帶動其餘3指指尖上翹的搏腔形態。
2、男：虎口掌
動作：虎口撐開，四指自然而鬆弛地並攏，用力意識集中在指尖，形成指尖微向上翹，手掌成渦形的'形態。
3、女：蘭花指
動作：大拇指與中指鬆弛地相搭連，形成O狀，同時，食指伸出上翹，其餘兩指鬆弛地與中指並攏，形成秀宏行麗的指形，是為蘭花指。
4、男：劍指
動作：食指與中指並攏且挺直，力貫指根、指尖，並以折腕之力使指上翹，其餘三指，以拇指與無名指虛搭緊挨為形，是為劍指。
5女：拳形
動作：拇指與食指相搭貼，食指與其餘三指依次相握，形成拳形。
6男：拳形
自食指起的四指合攏握緊，大拇指貼在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。
7按掌
以女蘭花掌、男虎口掌之形，將手臂放置於胸腹之間的位置，成圓弧形、沉肘，是為按掌。
8托掌
男、女各以虎口掌和蘭花掌之形，將手臂向上撐直成圓弧形置於額頭前上方，是為托掌。防止動作成型時折腕。
9提襟
男、女以各自的拳形，手臂成圓弧形，置於身體的側斜前方，其位置大體與身體的胯部持平，是為提襟。
10單山膀
女：以蘭花掌形將手臂成圓弧形抬至身旁，位置略低於肩部，是為單山膀。
11雙山膀
男：以虎口掌形將雙臂成圓弧形抬至身旁，位置略低於肩部，是為雙山膀。
12前點步山膀托掌(順風旗)
13大掖步攤揚掌
14踏步蔽銀嘩蹲沖掌(女)
15弓箭步擰身沖掌(男)
16雙展翅
17平肩手
以上17個動作，是中國古典舞基本功教材中的常用基本舞姿，它們均是步位、手位、手形相互結合的結果。在中國古典舞基本功教材中，構成基本舞姿。
Ⅲ 形體芭蕾的手指怎麼擺放
具體描述如下：
1、從手型看，中指和拇指之間的長度大概有一厘米。專
2、食指從側面看，屬只有很細微的往裡面點0．01厘米左右。
3、小指比無名指再往下一個手指的寬度。
4、以你的無名指為主，從側面看，小指就正好在你無名指後面的邊緣。
(3)蘭花指教程擴展閱讀：
練習芭蕾舞手位注意事項
1、做一位時，上臂不要觸身。
2、手指完全放鬆並攏，拇指和中指相連，全臂從肩至各指關節保持柔和的圓形線條。
3、向七位打開時，可以自由地伸長後打平。
4、三位應放在抬眼可以看見的位置。
5、手臂打開時，要注意呼吸配合，眼隨手動。