西蘭花菇
發布時間: 2024-10-13 00:41:55
⑴ 西蘭花蘑菇湯的做法
西蘭花含有豐富的粗纖維，經常食用可以促進我們腸胃的蠕動，達到通便和防治人體便秘的功效。關於西蘭花的做法有很多，特別是涼拌的營養價值頗高。但是做湯也是不錯的.選擇，特別是和經常做煲湯材料的蘑菇。下面我就來為大家介紹西蘭花蘑菇湯的做法。
西蘭花蘑菇湯的做法
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低於正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
另外西蘭花還有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。
原料： 西蘭花4小朵、土豆半個、金針菇50g、原味乳酪1片。
做法：
1.將西蘭花泡入淡鹽水中，15分鍾後沖洗干凈，掰成小塊備用;
2.土豆切丁，金針菇切小段;
3.將土豆丁，金針菇和500ml清水，倒入鍋中，煮開後繼續煮5分鍾至土豆熟，此時下入西蘭花，加適量鹽，繼續煮3-5分鍾，關火;
4.待湯稍涼(溫的，不那麼燙)後，倒入攪拌機內打碎;5.將打碎的湯羹倒回湯鍋內，煮開後，加入乳酪片，邊煮變攪拌，待乳酪片完全融化(約1分鍾)即可。
以上就是西蘭花蘑菇湯的做法，大家在學會西蘭花做湯以後，還可以試試涼拌，涼拌的烹飪方法往往營養價值都非常高，如果要涼拌，如何焯西蘭花較好是個難題，但是我有竅門，那就是冷水就把西蘭花下鍋，水開了便好。
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