西蘭花吃了會發胖嗎
『壹』 女人常吃西蘭花對身體有哪些好處
1、美容護膚
西蘭花蘊含多種美膚成分,其中所含的維生素C能增強肌膚細胞的再生和修復能力,使得肌膚更富有彈性,從而起到抗衰老、防止皮膚乾燥的目的,是極好的美容滋補佳品。
2、增強免疫力
西蘭花中含有硫甙、葡萄甙類化合物,這些物質能促進體內生成一種酶,這是一種具有極強解毒作用的物質。另外西蘭花中還含有豐富的維生素C,能很好的促進肝臟的解毒工作,達到增強人體免疫力,提高機體抗病能力的效果。
3、保護血管
常吃西蘭花也能起到保護血管的目的。在西蘭花中含有較多的維生素K,這種物質能對血管起到防裂作用,增強其韌性。
4、保護腸道健康
西蘭花中含水量較高,且熱量很低。另外還含有豐富的可溶性纖維,這種物質能對殘留在腸道內的毒素進行分解,並促進其排出,達到保護腸道健康的目的。
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烹飪西蘭花避開四種誤區
1、不能過度烹飪,比如把西蘭花炒得泛黃,這樣會讓蔬菜帶有強烈的硫磺味並且損失營養,最好通過蒸或微波爐來加熱。
2、西將不同的蔬菜混在一起,如花椰菜、甘藍,再加上一些蘿卜。同時攝入不同十字花科的蔬菜,更有利於其中營養元素的吸收。
3、如果你對這些蔬菜裡面的苦味比較敏感,可以試著在烹飪的過程中加入醬油、檸檬汁或醋之類的東西,或是出鍋前淋上少許蜂蜜、糖漿或是果醬,讓調料的味道稍重一些,來掩蓋掉你不喜歡的苦味。
4、烹飪過程中多加大蒜和香料。大蒜中富含有益心臟的活性成分,香料中則含有大量抗氧化劑,同時香料還能減少蔬菜中抗氧化劑的流失。
『貳』 西藍花的熱量是多少呢
每100克西蘭花所含的熱量是33卡路里。一顆中等大小的西蘭花的可食用部分大概是291克,因此其所含有的熱量大概是96大卡,需要我們散步66分鍾才能將這些熱量消耗掉。
它的熱量很低,但營養極為豐富,可以滿足人體營養的需求。經常食用西蘭花不容易發胖,能夠輔助減肥。
西蘭花的熱量並不是非常高,因為一顆西蘭花的熱量才僅僅只有96大卡,而一般我們做菜用一顆西蘭花足夠了,這樣的話,實際上我們一頓吃進去的西蘭花並沒有多少,這樣攝入的熱量也就沒有多少了。
西蘭花減肥吃法
西蘭花因為熱量低,100克西蘭花只有33大卡的熱量,而且脂肪含量少,100克的西蘭花只有0.3克的脂肪,因此我們食用西蘭花是可以很好的起到減肥的作用的。那麼,我們該怎麼吃才能減肥效果最好呢?
1、西蘭花炒蝦仁。准備一顆西蘭花以及適量的蝦仁。將西蘭花切成小朵用開水焯一下。蝦仁放入鍋中用油炒至變色後放入西蘭花同炒,快熟的時候,加入少許的食鹽炒熟了就可以了。
2、蛋黃西蘭花粥。准備適量的大米、西蘭花和一個煮熟的蛋黃。將大米清洗干凈後加入適量的水熬煮成粥,然後加入壓碎的蛋黃以及焯過水的西蘭花再繼續煮一會兒,加鹽調味就可以了。
3、西蘭花皮蛋湯。將鍋中放入油燒熱後,加入高湯燒開,放入准備好的胡蘿卜絲和切碎的皮蛋,大火煮沸後,放入焯好的西蘭花煮熟就可以了。
『叄』 西蘭花可以天天吃嗎
這個可以的,西蘭花營養價值高,而且容易做菜,可以經常食用。
西蘭花的功效與作用
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低於正常人,而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細胞形成的作用,抑制癌腫生長。
2.增強機體免疫力
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。
3.減肥佳品
菜花的含水量高達90%以上,而熱量較低,對於希望減肥的人來說,它既可以填飽肚子,而又不會使人發胖。
4.促進生長
常吃花椰菜,可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
5.增強血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性,不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清潔劑。
6.清熱解渴
在暑熱之際,口乾渴、小便呈金黃色,大便硬實或不暢通時,用花椰菜30克煎湯,頻頻飲服,有清熱解渴,利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西蘭花還可以抗衰老,防止皮膚乾燥,是一種很好的美容佳品;醫學界還認為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用,是營養豐富的綜合保健蔬菜。