西蘭花增肌嗎
❶ 作為健身者最愛的蔬菜，西蘭花有哪些好處，聽健身肌肉男怎麼說
如果你注意觀察的話，你會發現，不管是國內的健身達人還是國外的健身達人，或者是健身模特、維密超模，他們會經常曬出自己的日常飲食，而其中西蘭花的上鏡率可以說是所有蔬菜中最高的了，對於健身來說，飲食方面肯定是需要多加註意的，很多健身者都知道健身要多吃西蘭花，但是卻不知道為什麼？那麼今天「紳士」就來說一下為什麼健身者都喜歡吃西蘭花。
其實說到底，之所以西蘭花能夠受到這么多健身者的熱愛，主要就是健身者能夠吃的食物確實是比較少的，就像矮子裡面挑將軍一樣，西蘭花價格低、蛋白質高、營養豐富，自然就會選擇西蘭花了。
❷ 為什麼吃西蘭花的6個理由，讓健身的人離不開西蘭
1、西蘭花能預防癌症
西蘭花含有強大的抗氧化物質和抗癌物質，減少乳腺癌的發病幾率，減少41%患前列腺癌風險，普通人也可以多吃。
2、熱量低，能減肥
西蘭花所含的熱量又很低，100克的西蘭花熱量只有 35 大卡，是其他蔬菜熱量的一半！食用西蘭花能增強飽腹感，防止脂肪囤積，西蘭花焯水後，只用一點油就可以做得很好吃，很適合減肥增肌人群。
3、護肝排毒，增強免疫力
西蘭花中有豐富的維生素C，有利於發揮肝臟的解毒能力，能有效提高人體免疫功能，增強人的體質，促進生長發育，孩子也能適當多吃一些西蘭花。
4、抗衰老，保護血管
沒有強健的心臟和血管，健身訓練如何供能和供氧？西蘭花能保護血管韌性，不易破裂，還能控制膽固醇水平。西蘭花還能讓皮膚不幹燥，保持皮膚彈性，擁有抗衰老能力。
5、提升「男人味」
西蘭花中葉酸含量豐富，有助於精液的產生，提高精子質量，改善男性荷爾蒙分泌，讓你更有「男人味」。
6、高蛋白食物，增強骨質
西蘭花是少有的高蛋白蔬菜，是非常不錯的植物蛋白來源。而且鈣含量比大多數奶製品高，能夠預防骨質疏鬆。
8、快速恢復
西蘭花富含維生素C，可以幫助我們在訓練後，讓肌肉快速恢復過來，單吃西蘭花就能滿足你每日的蔬果營養要求。