鬱金香運動佳明心率

❶ 跑步心率一直在無氧狀態，長期這樣對身體健康有哪些危害

許多跑者一跑步心率就狂飆，說什麼都不肯降下來。雖然配速也不快，並且自我感覺跑得還很輕松。但是心率數值擺在那呢，有的人乃至一向都在最大心率附近徘徊。這大都是有氧基礎差，心臟才能弱造成的。跑步時心率在無氧心率區間，就變成了無氧運動。無氧運動能夠訓練肌肉，增加肌肉爆發力，以及最大攝氧量。不過，短期的無氧運動能夠，假如長時間進行無氧運動，尤其是無氧跑步，將會給咱們的身體帶來很大的損害。

長時間無氧跑步會使咱們的體內發生過多的自由基。這些自由基游離在身體內部，會大舉攻擊咱們正常的細胞。使大量細胞壞死，變性，最終嚴重威脅到咱們的健康。別的，過多的自由基也會使咱們的面部肌肉失掉彈性，失掉光澤。這也是為什麼會有那麼多的人越跑越衰老的原因所在。了解了無氧跑步給咱們身體帶來的損害以後，咱們就要削減自己過多的無氧跑步行為。應該轉而選用有氧慢跑的方式來進行平時的訓練，把心率一直控制在有氧心率區間以內。這樣，咱們才能真實地收獲到跑步給咱們帶來的健康和高興。所以，就這個問題我的答復是跑步時心率一向在無氧狀況，長時間這樣跑對身體健康是有損害的。

❷ 他曾是荷蘭最佳球員，鬱金香足球的未來，卻因此20歲就被迫退役

他曾是荷蘭最佳球員，鬱金香足球的未來，卻因此20歲就被迫退役

足球是世界上最有魅力的運動也是無數追夢人改變命運的運動。著名作曲家，莫扎特說過：「誰和我一樣用功，誰就會和我一樣成功」然而在足球世界裡還需要另一樣就是天賦，但是天賦並不是足球世界裡最重要的一環， 健康 才是。有天賦的球員數不勝數，但是最終能走到梅西，C羅那種成為超級巨星境界的少之又少。並不是因為他們不努力，而是因為傷病帶走了他們的未來。傳奇的例子有范巴斯滕，這位荷蘭超級巨星因傷病年紀輕輕就退役了，是足壇的一大遺憾。更有巴西風之子帕托，靠開場24秒憑借速度強行生吃巴薩後衛，對巴塞羅那的進球使他一球成名，更是奪得歐洲金童獎，將自己的天賦展現給了世人。而因為傷病短短幾年就沉淪最後來到中超，現在回到巴甲早已沒有了當年的英勇。今天我們要說的這位也是天賦驚人，甚至超過了巴塞羅那的超新星德容。但是卻因此在20歲的黃金年齡多就早早被迫退役。他就是阿卜杜勒哈克·努里。

努里出生於荷蘭，擁有荷蘭和摩洛哥雙重國籍，努里很小就展現了自己驚人的足球天賦。年僅7歲的他就加入了荷蘭豪門俱樂部，當年的歐洲霸主阿賈克斯俱樂部。看了今年歐冠的讀者們應該知道，阿賈克斯憑借他們的青春風暴一舉打平了拜仁，淘汰了擁有金球先生的皇馬和擁有C羅的尤文圖斯。最終在3:0領先的大好局面下被托特納姆熱刺逆轉最終被淘汰。但是這匹青春黑馬讓全世界的球迷眼前一亮，流暢的踢法與犀利的進攻實在是吸粉。但是可惜的是在經歷了完美的一個賽季後，阿賈克斯球員乃至教練都被各大豪門盯上，中場核心早早的就被頂級豪門巴塞羅那買走。

在這青春風暴里本應該有7歲就加入阿賈克斯的努里，努里憑借自己的天賦與努力，跨級踢高等級聯賽已經是經常發生的了，在2016年年僅19歲的他就已經進入了阿賈克斯一線隊。在16至17賽季他成功的獲得了荷蘭乙級足球聯賽最佳球員的獎項，他代表一線隊出場15次並打入一球。身為中場核心的他在預備隊也打進11球。

然後不幸卻悄悄的無聲無息的來到了他身邊，在2017年北京時間7月日晚22點，阿賈克斯與雲達不萊梅的一場熱身賽當中，努里在沒有身體對抗的情況下突然倒地。那場比賽因為有中國球員張玉寧的參加所以很多中國球迷都很關注那種比賽。那時張玉寧還在為雲達不萊梅效力。

在附近的救護車來後20分又出動了直升飛機來營救，最終阿賈克斯官方確認努里是因為心率失常所倒地。7月13日阿賈克斯官方宣布了一個不幸的消息，雖然努里脫離了生命危險，但是診斷結果是永久性腦損傷，這意味的這位天賦滿滿的中場球員就這樣被迫的結束了他得到足球生涯。對於一個剛剛進入一線隊，可以一眼望見自己大好前程的年輕球員來說這無疑是一道晴天霹靂。對他的家人來說世界都黑了，對球迷也是如此。

努里踢球非常有創造力，前荷蘭國腳說：如果你觀看一場阿賈克斯的比賽你就會發現所有人都會討論努里，因為他的小技術實在太棒了，果然傳球都非常賞心悅目。而且努里非常溫柔，是一個陽光大男孩的形象，經常在社交媒體上發布視頻。球迷們對他的熱愛即使他是一線隊的替補他們也會高呼努里。

球迷們為了為努里祈福他們在努里家附近的廣場，上懸掛橫幅上面寫著，永遠的Appie，廣場也更名為努里廣場，成千上萬人來到這里為努里祈福世界各地的人都有。努里的哥哥說：有的人來自中國，有的來自新加坡或這摩納哥等其他國家。不管什麼皮膚的人不管什麼信仰更是俱樂部死敵費耶諾德的球迷來祝福努里。他們還在自己球衣的背後印上了努里這真是讓我很感動，足球將我們大家帶到了一起。努里在家鄉非常有名，他用自己的能力幫助身邊需要幫助的流浪漢，全解那些不良青年學好做了許許多多的好事。也贏得大家的熱愛，他會在贏球後和朋友們一起慶祝，但是在家門口他會讓球迷安靜怕他們吵到鄰居。

努里的哥哥在采訪時說到：在不幸發生後，整個家庭黑暗了，我們一家人都是虔誠的穆斯林，信仰給我們內心帶來的力量，可是即使這樣努里的遭遇也讓她們仍然傷痛。他說努里小的時候就天天跟比他高兩倍的人一起踢球。他實在太熱愛足球了，那個時候皮球直到他的膝蓋，他就已經在練習不可思議的技術了，我的母親經常不得不求他回家，有時候他睡覺都還穿著球鞋抱著足球上床。

他回憶道那場比賽，那場比賽是我們一家人唯一沒有去現場看努力的比賽，父親回到了摩洛哥，另一個哥哥去往土耳其度假了，姐姐們和媽媽在家，我在電視上觀看那場熱身賽，然而不幸就這樣發生了，在醫生確診後我的父親幾乎暈了過去。原本我以為只是腳踝受傷或者是有點暈，但是當我看到醫生叫不醒他的時候我才知道出事了。

在18年的8月份，努里所在的醫院終於傳來了好消息，努里蘇醒了，他的哥哥說努里已經可以通過眼神來溝通了不過他現在還不能說話，他恢復進展的很不錯。到努里蘇醒他已經整整昏迷了409天。傷病又一次摧毀了一個天賦滿滿的少年，如果沒有經歷那次受傷他可能也會隨著球隊一起。經歷阿賈克斯今年的輝煌也會被各大豪門盯上，開啟自己輝煌的足球生涯。但是沒有如果我們只能希望努力可以盡快康復祝福他！

❸ MAF180訓練可以穿插乳酸閾值訓練嗎

導讀：
「一縷陽光」，是鬱金香運動的活躍用戶。他在「跑出心花樣」俱樂部中不僅分享自己心率訓練的心得，還積極解答跑友關於心率訓練的問題。
理論與實踐相結合，「一縷陽光」的跑步能力有了極大提升，他將訓練心得濃縮成三篇微信，從今天起陸續分享給大家。
先自我介紹一下，本人今年30歲，跑齡一年半。雖然跑齡不長，但是愛好鑽研跑步知識。
我一直都認為業余跑者要想提高成績，應該盡量避免無效練習，要在有限的訓練時間進行高效訓練。為此我學習了大量跑步理論知識，如鼎鼎大名的MAF180最大有氧心率訓練法、哈德長距離訓練法、first訓練法、丹尼爾斯跑步方程式。
在大量理論知識的基礎上，結合自身實踐，我總結了一套心率訓練法，並且用該方法取得一些進步。下圖是我第一次進行心率訓練的情況。
2015年8月18日，11公里耗時1小時6分32秒，平均配速6:01，最快配速5:45，最慢配速6:17，平均心率147，最大心率158。

下圖是2016年1月10日進行的一次10公里跑步訓練，總耗時48分08秒，平均配速4:48，最快配速4:34，最慢配速4:54，平均心率148，最大心率153。

在短短的不到5個月的時間里，147-148平均心率下，我的平均配速整整進步了1分14秒，最快一公里配速進步了1分鍾11秒，最慢一公里配速進步了1分23秒。
此時，在6:01的平均配速下，跑步心率只需要120以內。對於這個進步速度，我自己也很驚訝。可能大家都很好奇，我是如何做到的？下面就和大家分享一下。
可能你會問，你練的是MAF180訓練法嗎？可以說是也可以說不是。
說是，是因為這個訓練的基礎就是MAF180訓練法；說不是，是因為我在訓練過程中發現MAF180存在太多不足，因此在訓練過程加入了大量我自己的東西，並且通過實踐證明這是行之有效的。
大家都知道MAF180訓練法是通過「180-年齡」得出自己的最大有氧心率。比如，180-30等於150，那麼練習者在日常訓練中要保持自己的心率在140-150之間，在此心率區間練習可以提高有氧能力。
首先我要說，「180-年齡」這個最大有氧心率計算缺乏足夠的依據，練習者按照此公示計算出來的心率區間很可能是錯誤的。正確有氧心率的計算應該基於最大心率與靜止心率，現在暫時不談這個，我會在後面的文章中詳解。
現在來談談MAF180訓練法最大的不足。MAF180訓練法的創始人Dr. Philip Maffetone 要求練習者嚴格按照「180-年齡」得出的心率進行訓練，練習者在此心率下的配速會不斷提升，訓練的時候練習者的心率不能超過這個心率，直到配速無法提升的時候，這時需要回歸無氧練習。
我認為一個好的訓練法要像一盞明燈，指出一個方向讓練習者不會迷路。但是Dr. Philip Maffetone對練習者有氧心率下阻礙成績提升的關鍵因素並未做出解答，這讓練習者相當被動。為了能夠高效率地訓練，我決心解開這個謎題，在不斷的摸索與實踐中我找到了問題所在。
在解開這個謎題之前，我要先說說乳酸閾值的概念。
人體在跑步的過程中，肌肉會產生乳酸，但是很快就會被身體清除，當人體跑動速度加快的時候，乳酸產生的速度會加快，這個時候心率也會升高，這就是乳酸閾值心率。
只要不超過乳酸閾值心率，乳酸產生與清除速度就會處於一個動態平衡狀態，一旦超過乳酸閾值心率這個平衡也會被打破，肌肉就會爆乳酸，在乳酸閾值心率的跑步配速就是乳酸門檻配速。
當你的跑步配速達到你自己的乳酸門檻配速的時候，心率也會自動升到乳酸閾值心率裡面，乳酸門檻配速跟乳酸閾值心率是一個對應的關系，但是通過乳酸閾值訓練，我們可以把乳酸門檻配速提高，比如430是你的乳酸門檻配速，通過閾值訓練你的乳酸門檻配速提高到了420。

當你再用430配速跑步的時候，你的心率不會升到乳酸閾值心率裡面，而是保持在有氧心率范圍內。
跑者小a希望通過練習MAF180提高自己的有氧配速，一開始只能用6:30的配速跑，通過練習把配速提升到了5:10。當小a用超過5:10的配速奔跑，他的心率就會不受控制地升高。
這時候小a通過加大跑量、延長訓練時間來練習，但是他的最大有氧配速卻始終無法突破5:10。這是因為5:10配速正是小a的乳酸點，只要超過這個配速乳酸的產生速度就會大於清除速度，因此阻礙了小a的進步。
可能你會問我，為什麼小a達到5:10配速之前不受阻礙？那是因為之前的配速下他的乳酸一旦出現就會被清除掉，所以不會阻礙他的配速提升。初期由於有氧能力很差，所以他只能用6:30配速跑。
通過有氧心率練習，身體的脂肪供能越來越好，有氧系統越來越強大，所以他的配速也會不斷提升。
有氧練習是無法提高乳酸門檻的，提高乳酸門檻必須多在乳酸閾里練習。說白了就是有氧跑配速太慢了，無法刺激肌肉耐乳酸的能力，如果乳酸門檻配速提高了，我們的有氧跑配速的提升空間就出來了。
這也是為什麼非常多的越野跑大神有氧能力非常強大，但是5000米、10000米跑步速度卻不見得有多快。現在給大家看看我實踐的例子。
下圖是我在2015年11月19日進行的一次乳酸閾值跑，12公里耗時52分40秒，平均配速4:23 ，最快公里配速4:17 ，最慢公里配速4:25，平均心率170 ，最大心率181。

以2015年11月11日的 一次11公里跑步活動為例，在2015年11月19日之前，我的最大有氧心率配速如下圖。該活動的平均配速是4:56 ，最快公里配速4:45 ，最慢公里配速5:01，最大心率152，平均心率147 。

這是2015年12月12進行的一次乳酸閾值跑，12公里耗時51分12秒，平均配速4:16 ，最快公里配速4:08 ，最慢公里配速4:19，平均心率169， 最大心率179。

對比11月19日的那次乳酸閾訓練，12月12日的這次乳酸閾訓練平均心率和最大心率都變低了，但是速度卻提高了一大截，這證明我的乳酸門檻已經提高了。
第二天，我馬上進行了一次有氧心率下的測試，測試結果如下圖。
2015年12月13日，5公里耗時23分39秒，平均配速4:45 ，最快公里配速4:35 ，最慢公里配速4:50，平均心率147， 最大心率153。

這印證了我上面的理論，最大有氧心率下的配速是受乳酸閾值阻礙的，如果你的有氧基礎扎實，只要提高你的乳酸門檻配速，那麼你的有氧心率配速也會提高。
讀到這里，可能你會問：「那我只進行乳酸閾值訓練不就可以了嗎，只要提高了乳酸門檻，有氧跑配速不也水漲船高了嗎？」
為了回答這個問題，我再舉一個例子。
在我的地區有一個年輕的跑友，我們都叫他母雞，他最喜歡的就是乳酸閾值訓練，幾乎每一次跑步練習都採用全力以赴的模式進行，他的進步非常驚人，首次參加馬拉松的成績是3小時13分，第二次就跑進了3小時09分。
按道理來說這樣的跑者有氧能力是非常強大的，但事實上並非如此，我讓他使用MAF180計算出來的最大有氧心率155奔跑，下圖是他第一次跑的情況。
2015年12月24日跑了13.79公里，耗時1小時14分06秒，平均配速5:22， 最快公里配速5:10 ，最慢公里配速5:35 ，平均心率151 ，最大心率161。

❹ 請問有哪些好的健身app

現在健身成為了一種新的潮流，所以無論國內外，關於健身的APP也雨後春筍般冒了出來，由於題主說的免費的APP，所以特別從應用商店刪選了幾個出來推薦給樓主。

1.keep--自由運動場

這應該是愛好健身的人，最喜愛的一個神器了。可以說在綜合訓練上是最好的。可記錄訓練，跑步，騎行的所有數據；訓練真人示範，從低難度到高難度，無論是小白還是高手，全部都適用。可以很好的幫我們養成鍛煉的習慣。

缺點是有些課程專業性欠佳，動作缺乏講解，對新手來說會導致動作出現不標准。

其實還有不少，但這4個是本人覺得不錯的，希望題主可以嘗試了解下。

❺ 華為運動手錶值得買嗎

華為運動手錶值得買嗎

華為運動手錶值得買嗎，手錶是我們生活中大部分的人都喜歡的一款時尚單品，市面上的手錶品牌也是比較多的，在我們選擇的時候也會考慮很多的方面，以下了解華為運動手錶值得買嗎。

華為運動手錶值得買嗎1

如果有智能手錶的需求，華為手錶是值得入手的。

在機身內部裝備了時鍾頻率為1.2GHz的高通APQ8026處理器，512MB的內存和4GB的內置存儲。

具備WiFi連接和藍牙4.0/4.1連接能夠，包含陀螺儀+加速度計、氣壓計、振動馬達和光電容積描記技術（PPG，檢測人體運動心率）。表身和表帶都有銀色、黑色和金色三種顏色。

定價情況

HUAWEI WATCH共有經典、尊享、動感三大系列。其中配黑色平（尖）尾真皮表帶的為2388元，不銹鋼三珠表帶的為2588元，棕色鱷魚紋真皮表帶的為3288元。

HUAWEI WATCH於2015年12月在中國上市，第二季度將在西歐、中東、俄羅斯以及日本上市。

華為運動手錶值得買嗎2

華為WATCH GT Runner

輕量材質，無感運動：

華為WATCH GT Runner 是華為布局專業運動賽道，推出能為跑者帶來最科學跑步體驗的專業跑表，簡單來說，就是一款聚焦專業跑步的手錶。那麼這樣的受眾人群到底需要怎樣的一款產品呢？

無非是，能經得起「摧殘」的耐久度，能讓人沒有「束縛」的輕薄度，能「專業」記錄運動數據的精準度，我們下面就通過這三方面來看看這款華為WATCH GT Runner。

腕錶向來都是重要的修飾品，但美向來不止一種，不同的產品線自然是更加精準滿足不同人群，華為WATCH GT Runner 外觀相比一起推出的華為WATCH GT3，更偏運動風的一款手錶，個人覺得還是比較符合運動用戶的審美的。

一般專業運動定位的手錶，相比普通的運動手錶，屏幕和表盤很容易做的很差。華為WATCH GT Runner 卻完全沒有這種顧慮，屏幕和GT3系列一樣，都是採用1.43 英寸的圓形AMOLED大屏，PPI達到了326，輔以康寧大猩猩玻璃，屏幕素質相當的好，色彩表現和通透感都遠超市面同類產品，而且大尺寸屏幕能顯示內容多，更高效，也減少了滑屏次數。

除此之外，華為WATCH GT Runner 屏幕也更加順滑，比上一代的產品都要更跟手，這個少不了軟硬體的搭配。

這次華為WATCH GT Runner 設計最讓我意外的地方，竟然是我們日常不太能看得到的地方，那就是我們手錶底部感測器的位置。一般手錶底部都是大大小小，且密密麻麻的感測器，感覺生怕別人不知道感測器用的多一樣，華為WATCH GT Runner 這次把密密麻麻的感測器全部隱藏在了中間的小圓點以及圓環下面，顏值直接提升了一個檔次。

運動的輕便性是十分重要的，不少人不選擇智能手錶或者運動手錶就是因為覺得太重，對於追求速度的專業跑者而言，輕量化更是剛需，運動的時候不想有一絲多餘的束縛。華為WATCH GT Runner 的重量是38.5g，，即使是沒接觸過智能手錶或者運動手錶的用戶，也能無感佩戴。

表帶的重量 華為 WATCH GT Runner 有著很嚴苛的控制，其採用了HUAWEI EasyFit 超輕運動款硅膠表帶，低至15g的輕量設計，一般運動表帶的重量都在25-30g左右，現在重量直接砍去了一半。同時，它也是一款抗菌硅膠表帶，跑者無需擔心在運動訓練時的汗水、污漬接觸到表帶所產生的細菌會危害到人體健康。材質上面柔軟、親膚，而且斥水性很好，運動中的黏糊汗液不會影響用戶的佩戴體驗。

當然，輕盈不僅僅表現在表帶，華為WATCH GT Runner 各個位置的選材材料也功不可沒。華為WATCH GT Runner 應該是材質使用最多的一款運動手錶了，錶冠採用了鈦合金，輕薄和耐用性都不錯，再加上小黃圈的點綴，真的還挺好看。表圈則是採用了超輕的陶瓷材質，會高出屏幕一些，這樣能避免運動中磕碰，保護表盤。

前殼和後殼都是採用了高強度復合纖維表殼的輕質材料，不止可以增加耐用程度，更能降低GPS失準的可能性，能有效加速定位速度。「更加輕」的表帶，搭配「更加輕」 手錶主體，雙重降低重量，自然讓跑者在運動過程中更輕松，沒有多餘的負擔，把更多精力集中在運動本身。這幾天使用，確實感覺佩戴很舒適，長久佩戴的負重感也很低。

專業跑力提升體系，專屬智能跑步計劃：

對於一款專業跑表，華為WATCH GT Runner 除了豐富的運動和更加精準的數據外，它在思考如何幫助用戶更好、更加專業的去運動。華為WATCH GT Runner 這次解決了兩個問題，一個是增加了跑步訓練評分機制，另一個則是專業科學的運動訓練指導。跑步訓練評分機制 是基於HUAWEI TruSportTM 科學運動體系，採用了全新的跑步能力衡量指標-跑力指數（RAI），量化跑者跑步能力。

在用戶開啟戶外跑步並達到一定的跑步強度和時長後，設備獲取全面的專業的跑步的數據，智能評估跑力指數和訓練壓力，及階段訓練負荷、恢復程度等，從而提供專業的訓練建議，讓用戶能合理安排訓練強度及時間，從普通跑者到規律跑者的進階之路。

如果說上面的功能像是健身評估，下面則是專屬定製科學訓練計劃，就好像是你的腕上跑步私教。相比那些「流程式」的運動計劃，華為顯得更加以「人」為本，華為WATCH GT Runner 會依據用戶個人身體參數和跑步歷史數據，結合訓練目的和成績要求，華為運動健康APP端可以為用戶制定智能跑步計劃。智能劃分基礎期、提升期、鞏固期、減量期等不同訓練周期時長，科學安排訓練強度，逐步提升訓練量穩步提升給你最合理的訓練建議。

同時，科學智能跑步計劃會根據每周的計劃執行情況以及身體對訓練計劃難易程度的反饋進行綜合分析，來自動為你調整下周的訓練計劃，不管是你是哪個階段的運動用戶都能堅持下來。不光如此，除了實時語音指導外，跑步過程中還可精準記錄運動軌跡、生成跑步路線，自動生成帶有跑步數據的動畫視頻，更具像化的呈現，還能與跑友進行共享。

其實關於運動，我們一定得承認，目前年輕人運動平台是分散的，而一般硬體很難去配合所有平台。華為WATCH GT Runner 目前已完成30多種運動類App的對接，包含Keep、悅跑圈、咕咚、RQ、鬱金香等主流運動APP，打破了原有的生態壁壘，我們的運動數據都會統一到一起。

同時，還能搭配更專業的配件，比如：通過連接華為手環4e，可以實現精準跑姿監測，糾正影響跑步效率的錯誤姿勢，預防及降低膝關節損傷，還支持三方硬體，如支持心率帶的連接，以便獲取更多更豐富更專業的跑步數據。別看小看這些支持，不光解決了數據的統一性，運動的靈活性，也補足了單一設備的局限性。

全新升級TruSeen5.0+，更精準達到馬拉松跑道級別：

運動方面其實就不用多說了，戶外/室內跑步、騎行、游泳、橢圓機、劃船機應有盡有，而且呼啦圈、跳繩、羽毛球、跳舞，甚至是武術、HIIT都有，100+種運動類型基本能滿足99%的用戶。我們下面就一起來看看，華為WATCH GT Runner的測試數據到底准不準確：

戶外跑步應該是這次提升最多的地方，華為WATCH GT Runner 這次擁有馬拉松跑道級精準軌跡監測，大家要知道雖然很多智能手錶搭載了GPS，但會出現GPS「漂移」的狀況，從而導致數據錯誤。

華為WATCH GT Runner 為了解決這個狀況，支持五大衛星系統：GPS+北斗+GLONASS+Galileo+QZSS，還支持雙頻段信號搜索，這套組合拳對於普通運動手錶來說已經非常厲害了。除此之外，華為WATCH GT Runner 還搭載了首款懸浮式隱藏外置天線設計，將定位天線隱藏於聚合纖維材質的表耳中，減少金屬遮蔽造成的定位信號影響，從而增強信號。

▲GPS 定位GIF

我們現在測試一下，戶外的環境打開戶外跑步，GPS大概8秒-10秒左右能夠完定位，也沒有刻意去空曠的地方，這個速度算是相當快了。

▲動態軌跡 GIF

戶外跑步的時候，我可以選了一些不重復的路線進行測試，大大小小的街道准確的記錄下來了，並不會出現偏移到其他路的狀況，基本上和實際的運動路徑非常匹配！

大家可以看到，圖上會有相鄰的小道，這是故意走的不同的兩圈，如果不準確，很容易重疊或者交叉，結果華為WATCH GT Runner 識別都很正常，准確性相當高。華為WATCH GT Runner 還清晰且高效的記錄下我們的動態的運動軌跡，裡面不光記錄了運動時長、平均速度以及熱量等各個參數，太詳細了，而且運動中的心率也被監測了。

除此之外，華為WATCH GT Runner 因為支持游泳佩戴，測試了下泳池游泳，不光可以記錄游泳，還能分辨游泳姿勢以及游泳心率監測。相比之前更加准確了，以往產品測試大多都會有25m左右的誤差，這次一點都沒有。大家看到圖可以發現，華為WATCH GT Runner 還把每一段的數據都進行了檢測，單獨每一圈的劃水次數、時間和配速，看起來確實更加具象立體了，馬上就能發現需要加強的位置。

最後，繁繁還測試了跑步機，除了記步數、配速熱量之外，還有心率的變化，步頻的變化以及配速的變化，全部都用圖示化，有用的價值非常多。

運動和心率水息息相關的，而且心率作為人體最重要的生物指標之一，對於生命健康的'意義不言而喻。華為WATCH GT Runner 這次支持全新TruSeen5.0+八通道心率監測技術，採用了符合人體工學設計的3D弧形表底，精心打磨的弧面玻璃凸起，貼合腕部骨骼特徵，不僅佩戴舒適，更不易晃動，能夠有效減少外部光線干擾，動態心率准確度大幅提升，而且心率區間監測更准確。

我跑步的時候也會特別注意心率，把心率控制在135到145之間，如果心率過高，會進行預警，這個功能可以幫助用戶有效甄別當前心臟健康。此外，全天候血氧監測、睡眠監測、早搏房顫等心臟健康風險篩查、睡眠呼吸暫停風險篩查這些一個不差，配合華為手機還能檢測打呼。

14天長續航，支持無線充電：

當然，華為WATCH GT Runner 功能遠不止這些，系統里還設置了不少可能會「保命」的功能，比如：內置海拔氣壓計，如遇氣壓急劇變化，便能在惡劣天氣來臨前進行溫馨提醒。

指南針功能也內置了，讓跑者在陌生環境下仍能辨別方位，而且還支持手電筒。華為WATCH GT Runner 系統是搭載了最新的HarmonyOS 2.1.0，整個系統流暢度又提升了一個台階，支持無線耳機播放或者音樂外放，還能進行藍牙通話和NFC支付，最大可存儲500首歌曲，而且打開華為相機可以說是秒開了。

最後，我們再來說說續航，續航是很多人不選擇智能手錶的原因，一天一充或者兩天一充，大多數用戶都會用不下去。官方表示華為WATCH GT Runner的續航在14天左右，重度使用是7天。我開機的時候電量為66%，經過了5天的的佩戴加上運動，耗電降到了16%，掉電50%。日常使用原則上來說，華為WATCH GT Runner 堅持10天肯定是沒有問題的，這對於一般用戶來說，完全能接受。

▲無線充電 GIF

其實手錶充電不算便利，手環手錶充電器一般是專門的介面，相信你們肯定和我一樣，經常會找不到充電器，也不能用手機充電器進行充電。華為WATCH GT Runner充電除了是磁吸充電外，這次支持高端智能表才配備的無線充電功能，主流的無線充電器和無線充電寶都可以給手錶快速充電，真正實現隨時隨地快速充電。

除此之外，華為WATCH GT Runner 也支持反向無線充電功能，無需攜帶充電器，如果手錶沒電時，直接拿出支持反向充電的華為手機即可，徹底告別電量的恐懼。

總結：

華為WATCH GT Runner 延續了GT系列的所有優勢，該有的功能一個不少，作為專為跑步愛好者打造的手錶，它在重量控制和定位精準度上面也是極為優秀。同時，還有跑步訓練評分機制以及智能跑步計劃，遠超同類產品。感覺華為WATCH GT Runner 和華為的手機一樣，沒有同市面上絕大多數運動手錶一樣「擠牙膏」，它有自己的節奏，而且鴻蒙系統可玩性更高。那麼這樣的產品，誰又能不喜歡呢？

華為運動手錶值得買嗎3

華為watch gt3怎麼樣？值得買嗎？

筆者認為要評價一款智能手錶值不值得購買，就要從這款智能手錶的相關優勢特點來進行具體分析，那麼接下來就通過幾方面的具體優勢給大家參考：

優勢一：款式多樣、設計精美。 華為watch gt3的款式有很多，主要的幾款熱銷款式分別是活力款、時尚款、尊享款等等。設計方面採用的是創新弓形環抱表耳設計，線條感輪廓感良好、稜角分明，力量感爆棚，這也是筆者選購這款手錶的原因之一。42mm表盤3D曲面玻璃，光線下下面照射下呈現出來的美感還是很棒的，筆者就是在出席聚會的時候經常佩戴這款 華為watch gt3，給足了筆者面子，心裡感覺還是很不錯的。

優勢二：材質良好，經久耐用。採用精鋼材質打造的表殼，不會輕易摔壞。大家平時去運動的時候或者是不小心手錶碰到了堅硬的物體，也不需要太過擔心，除非是很特殊的物體，基本上都不會造成 華為watch gt3出現損壞。表帶的材質也比較親膚，對於筆者這樣的夏季出汗大概率過敏的人來說，佩戴著這款智能手錶也沒有感覺到不妥。

優勢三：操作使用簡單方便。筆者會先把一些常用的APP下載到手錶棋盤桌面上，例如微信、電話薄、視頻軟體、導航等等，等到需要使用這些ApP的時候，只要輕輕轉動旋轉錶冠，就可以快速到達棋盤桌面上的APP，快捷使用。當然一些基本使用就更不用多說了，調整音量、設定鬧鍾等等。容量方面也不需要擔心，下載個幾十個APP沒什麼壓力，當然對於大部分朋友來說，基本上經常使用的也就十多個。

優勢四：心率監測。 華為watch gt3搭載了8個環形布局的光電感測器和2組發光源，簡單來說平時白天在戶外使用的時候，筆者不需要因為光線問題干擾華為watch gt3手錶的正常運行。

同時內芯材質良好，可以准確監測心率。平時筆者在運動的時候，可能不太會關注自己的心率是否超出正常標准了，但是華為watch gt3會准確識別，並且在第一時間通過警報聲提示筆者。心率超了對於身體的負擔是很大的，需要慎重停止運動，進行休息。

筆者有時候睡覺也會佩戴華為watch gt3，除了可以監測心率情況，也可以監測睡眠呼吸暫停。大家在睡覺的時候，肯定是無法得知自己一整夜睡眠存在哪些問題，而第二天醒來的時候就可以通過華為watch gt3明確自己目前睡眠質量如何，該如何去改善，這一點對於大家的健康來說還是很重要的。

優勢五：精準導航定位、強勁續航能力。首先華為watch gt3自帶強大的GpS定位系統，如果在野外迷失也不需要擔心，會給大家提供准確的方向。續航能力方面也是讓筆者感到滿意的，一次充電支撐一星期的連續使用是沒什麼壓力的。

當然，華為watch gt3也有一些小的瑕疵，那就是防水性能一般，建議大家不要大面積去接觸水。而筆者這款華為watch gt3是在京東自營商城購買的，正品保證還是挺滿意的。

❻ 華為watchGT3有多少運動模式

華為WATCH GT3是華為在國內即將要上市的新品手錶，很多人對華為WATCH GT3功能方面都很關注！實實在在的說這個華為WATCH GT3挺好的，續航能力不錯，運動功能很全，與手機配合的非常好！華為 watch GT3有多少運動模式？

HUAWEI WATCH GT3全面升級運動功能，提供了100種多運動類型，其中包含了18種專業運動模式：戶外跑步、室內跑步、戶外步行、室內步行、戶外騎行、室內單車、跳繩、泳池游泳、開放水域、鐵人三項（跑騎游組合）、登山、徒步、越野跑、橢圓機、劃船機、雙板滑雪、單板滑雪、越野滑雪。可以說囊括了當下主流且常見的運動，喜歡的運動，它都可以陪你玩。

華為 watch GT3支持跑步、騎行、徒步、游泳、跳繩、滑雪等100多種運動模式。無論您是在泳池中暢游，還是在球場上大汗淋漓，您都可以盡情享受鍛煉的樂趣。您還可以使用手錶播放音樂，讓您的跑步時間與專屬 BGM 相匹配，讓您擺脫運動的單調。

許多運動健身用戶都有自己習慣使用的運動健身app，HUAWEI WATCH GT3目前已完成30種運動類app的對接，包含keep、樂動力、悅跑圈、咕咚、鬱金香等主流運動App，打破了原有的生態壁壘，為其他圈層的原生用戶提供了更完備的數據監測能力。

❼ 有哪些好用的運動健身類 App

keep App 親測好用，易操作，可以調節設置鍛煉時長和間隔期。

❽ 華為WATCH GT3測評：讓智能手錶成為像智能手機一樣的必需品

看著櫃台上的智能手錶，我始終有一種疏遠感。

現在的智能手錶很專業，很有用，但我恐怕是不會買的，因為始終缺少一個說服我購買的理由。因為我不愛運動、不愛社交，沒有實時 健康 監測似乎也不會對我的生活造成多大影響。

但我始終相信課本上的一句話，「生產決定需求」，如果我開始使用智能手錶，會不會出現一些變化？於是我借著評測新品的機會，嘗試戴上華為WATCH GT3，使用幾天後發現，它的確改變了我對智能手錶的一些想法。

精緻比智能的優先順序更高

智能手錶，「智能」是前提，手錶是本體。而手錶的核心正是在於一種精緻感，盡管這種感覺難以用數字表達，但是這種感覺直接決定用戶願不願意戴上它。如果用戶不喜歡，再強的「智能」也感知不強。

華為WATCH GT3依然是圓形表盤， 但是在一些細節上則與GT2系列有所不同。

一方面，GT3吸收了WATCH 3系列的設計語言，將右側按鍵換成了可旋轉錶冠和快捷鍵。另一方面，GT3線條更為凌厲立體，同時黑色表圈、黑色不銹鋼表殼搭配和黑色氟橡膠表帶，通體黑色的設計顯得更為精緻和一體，手錶本身也因材質升級而更耐刮和耐摔。

當然，提升的不止是機身，還有屏幕。我手上的這塊GT3是46mm版本，搭載1.43英寸AMOLED屏幕。相當於在機身尺寸基本一致的前提下，增大了屏幕，同時屏幕刷新率增加到了60Hz，使用起來更為流暢。42mm同理，但會更為小巧一些，線條也更為柔和，屏幕為1.32英寸，覆蓋了一層3D超清高透曲面玻璃。

在佩戴感上，46mm不含表帶重量為42.6g，較為輕盈，手感不錯，沒有明顯的墜手感。如果在意重量，其實可以留意42mm，不含表帶重量為35g，更輕。

還有一點是表帶和表盤，我手上這款搭配的是氟橡膠表帶，抗汗抗潮，適合運動。除此之外，GT3系列還有真皮、尼龍編織、金屬鏈式、米蘭尼斯多種材質的表帶可供搭配。

至於表盤，跟前代一樣，內置多款官方表盤並有表帶商城，當然也可以將手機照片設為表盤。而且這一代支持息屏顯示，全天候顯示時間、電量等參數。

GT3系列的表帶和表盤的多樣化選擇，完全可以滿足現在不同使用人群的喜好。當然，精緻感不應當只停留在表盤、設計和材質上，還有系統，畢竟是智能手錶嘛。

華為WATCH GT3預置HarmonyOS，系統菜單升級成類似棋盤的布局，方便用戶快速找到對應功能，且用起來十分流暢順滑，沒有多餘的動畫，簡單干練。除了常規觸控，還可以可通過旋轉錶冠模擬滑動操作來控制界面，這樣在濕手條件下，依然可以順利控制手錶。

在我看來，GT產品線升級到第三代，外觀部分已經沒有什麼可吐槽的地方，設計、材質、款式確實也都照顧到了不同人群的喜好，兼顧了手錶的實用和社交屬性。

運動 健康 功能的一大步

如果讓你列舉幾個智能手錶的必備功能，你會怎麼回答？

跑步軌跡、心率檢測、睡眠監測、運動模式……無非這幾個，這本身沒什麼。問題在於，當市面上的智能手錶彼此間的核心功能差異不大時，就會陷入同質化的困局。

華為的思路更像是像這些核心功能場景化，例如GT3的核心功能之一——高原血氧監測。

平時測得的血氧飽和度數據大多建立在平原地區，那麼在高原地區呢？當人進入高海拔的高原地區時，往往會出現高原反應，血氧飽和度下降，進而出現頭痛、嘔吐、呼吸不暢等症狀。

未發生高原反應

當用戶進入2500米以上的高海拔地區之後，建議打開華為運動 健康 APP中的高原關愛模式。開啟之後，GT3會自動監測海拔和血氧的變化，根據用戶選擇的症狀進行高原反應的風險評估，視結果提供呼吸康復訓練以及 健康 建議。

圖中的評估結果是通過修改海拔激活功能實現的，但是氣壓數據依然是平原地區的氣壓，存在誤差，只做功能展示

值得注意的是，這些海拔數據、高原血氧數據、風險評估都會同步到華為運動 健康 APP上。

高原血氧監測對於喜歡去高海拔、高原地區 旅遊 ，以及居住在這些地區的用戶有很大的實際意義，可以時刻監測自己的高原血氧數據，看是否出現高原反應，及時作出應對措施，降低對身體的損害。

問題來了，在高原地區不能用常規的血氧監測功能嗎？

GT3的高原血氧監測除了之前的數據標准之外，還加入所在地區的海拔和氣壓，感測器將這兩個數據加入計算模型後，血氧測試結果就會很大的不同。

能實現這一功能，都基於GT3內置最新的TruSeen 5.0+，可以將其理解成一種演算法，除了高原血氧監測，基於這項演算法，這款手錶還得以支持 血氧飽和度實時監測、體溫監測、動態心率檢測等功能 ，並且大大提升心率檢測的准確性，更精準的數據檢測在一定程度上增強心理安全感，尤其當你由於「不可抗力」不得不熬夜的時候。

除此之外，GT3內置提供了100種多運動類型，其中包含了18種專業運動模式，同時接入30種運動類APP的對接，包含悅跑圈、咕咚、keep、RQ、鬱金香運動、咪咕善跑等主流運動APP，同步華為運動 健康 APP中的運動數據，相當於華為自己打破了原有的生態壁壘去迎合現代不同運動人群的喜好。

GT3的運動功能相當完善，但是說起這點就不得不說其另外一個點——續航。

之所以這么說，因為部分智能手錶續航較短，一天一充，經過一天的日常恐怕沒有多餘的電量用於運動檢測。而華為WATCH GT3，官方宣稱46mm續航最長14天，42mm為7天，我在功能全開的前提下，使用5天後仍有52%的剩餘電量。

更強的續航表現，讓我經過一天的工作後，回到家後還可以去散步、慢跑等運動，而不是給手錶充電，也讓有機會去養成一個運動的習慣。

順帶一提，華為WATCH GT3支持有線和無線充電，可用手機反向充電功能或無線充電板為手錶充電。

總體而言，GT3完備的運動 健康 功能使其適應多個使用場景，包括高山、平原、泳池、雪地等等，而且它的功能、演算法、技術運用相比上一代更為專業、細致和場景化，我預計GT產品線會朝著這個方向繼續發展，未來與華為自家以及市面上其他穿戴設備會有更大的區分。

不會逼著我去運動

運動功能是現在智能手錶的核心之一，運動功能豐富到我不運動都不好意思了，但我是個很懶的人，說話都嫌累的那種，周末昏睡到下午到常態。基於這樣的前提，運動功能往往容易成為擺設。

或許是早有預示，GT3這次新增了 健康 三葉草功能。對於普通人而言，這應該會是一個更實在的功能。它主要由運動、睡眠、情緒三個維度組成，細分成起床、喝水、微笑、運動、睡覺等小項並按照時間線進行排列，到該做某個事項的時間點時，手機會推送提醒。當然，這些時間大多是可以自定義的，這就很自由了。

我可以按照自己習慣調整每個事項時間，當然自由不是無底線，華為對於一些項目還是設置了時間范圍，例如早睡的范圍是晚上8點到11點。不過這項功能旨在幫我養成一個良好的生活習慣和較強的自律能力，如果能長久堅持，對自己的 健康 是有好處的。

當完成某個項目時，對應的卡片就會呈現圖案，上面的三葉草也會被逐漸填滿。另外，這項功能每周都會生成一個 健康 周報，看看自己表現如何。至於我的表現……雖然不能說十全十美，那也是慘不忍睹，特別是早睡，就沒有按時完成過，所以依然仍需努力。

在這項功能中，華為WATCH GT3和運動 健康 APP不會逼我做什麼，而是希望通過我自己的內在動力去改變不良生活習慣，增強體質，活得更 健康 一點，有機會看更多的風景，遇到更多的人。

一款有明確側重點的產品

華為WATCH GT3側重運動 健康 功能的專業化、生活化，無論是在具體功能還是技術應用都有明顯提升。如果你本身就是GT產品線的用戶，看重運動 健康 方面功能，建議升級。

不過這有個特例，華為WATCH GT2 Pro ECG版，由於心電圖功能，讓這款手錶有獨特的優勢。如果你用的是這塊表，不妨觀望一下，萬一GT3系列之後有ECG版本呢？

另外，正是因為華為WATCH GT3有明確的側重點，使其與WATCH 3系列有明顯的區分，前者運動 健康 更為硬核專業，續航更長，後者功能更為全面完善，甚至支持血糖和跌倒檢測，常規的運動 健康 功能與前者相似，可安裝的APP也更多，而且支持esim通話，不過續航相對較短。所以，這兩款就很好選了。

華為WATCH GT3本身擁有完善且硬核的功能，以及舒適的使用感受，超出了我的預期。這款手錶沒有盲目地增加新功能，而是根據現有運動 健康 功能進行升級，以一種更為場景化的形式體現在手錶和我的手機上，高原血氧監測和 健康 三葉草便是很好的例子。

它在這個智能穿戴比拼功能的時代做到了差異化，在競爭中更顯優勢，對於消費者，更加易用，更好理解的功能用起來更為舒服，更能適應現在快節奏的生活，讓智能手錶成為一種可以像手機一樣成為必需品，而不僅僅是可有可無的裝飾品。

❾ 鬱金香app已經關閉了嗎

沒有關閉。截止於核敬2023年改激慎5月12日，該軟體處於正常上線狀態，是專注跑步和騎行的運動app，通過連接只能運動手錶，可以實現運動數據的鉛冊分析整合。軟體可以幫助用戶提高運動效率，具備測試心率等功能。

❿ 佳明245里為什麼沒有步幅顯示

優點：重量輕巧，數據精準，待機時間長，可玩性高
數據精準主要體現在兩方面：一是定位精準，二是測量精準。245的GPS定位系統為三星定位，除了GPS、GLONASS，還新增了歐洲的Galileo衛星，搜星定位速度與精準度都得到了很大的提升。
測量精準指的是光電心率測量。熟悉跑表的朋友應該知道，光電心率的優點是方便，缺點是不能及時准確的反映心率變化情況，但是245的表現和其他知名品牌的光電心率幾乎一致甚至反應更快。
續航時間應該是跑步的人非常關心的一個重要指標，畢竟能不能跑長距離對於馬拉松選手和越野選手很重要，較長的續航也意味著較低的充電頻率和更長的使用壽命。官方宣稱245的續航時間為：智能模式：7天。GPS+心率模式：22小時，音樂版的話，GPS+心率模式+音樂：6小時。
可玩：國內主流運動App有不少，經測試，將佳明245分別授權或綁定悅跑圈、咪咕善跑、咕咚、鬱金香運動後，佩戴245跑步，跑步後連接手機同步數據，除咪咕善跑以外，悅跑圈、咕咚、鬱金香運動皆可輕松同步成功，咪咕善跑同步失敗，另外就是不能直接同步到KEEP是一個問題，KEEP目前只支持在實驗室那裡導入跑步記錄。
缺點：
1、價格不便宜，其實這個也算不得缺點，只不過對於大部分人來說，為了跑步，買一塊2000多的手錶（如果是音樂版，將近3000塊），也是需要考慮一下的，而且高階動態數據分析需要單獨購買動態感測器，這又是一筆支出。
2、對部分運動APP的數據同步支持不太好，比如不能直接把跑步數據導入keep中，需要從keep的運動實驗室中導入佳明跑步記錄，每次導入記錄的時候，有可能發現不了跑步記錄，還得退出connect賬號，重新登錄，之前導入過的跑步記錄還存在於記錄列表中，你得自己選擇要導入的記錄，這一點不人性化。