舞韻瑜伽梅花

1. 瑜伽是怎樣煉成的，舞韻瑜伽導師培訓

一、舞韻瑜伽的煉成方法：

1 金剛坐，雙手扶地腳跟離地，右手將左腳放在右膝上，保持均勻呼吸右膝離地，吸氣左手虎口打開至胸前，呼氣右手虎口打開與肩平行。

2 左腿彎曲放在左手肘窩處，身體保持平衡，右手向右前方伸出，雙手虎口打開手心向上。

3 仰卧，雙腿伸直，兩手放在體側。吸氣雙腿屈膝，呼氣全腳心貼地，雙手放在頭兩側掌心貼地。吸氣拱起背部，將髖部與腹部向上，呼氣透不垂直，吸氣將右手抬起垂直肩部，呼氣保持。

4 將右腳腳心貼地，左腿直膝放在地面上，吸氣左手貼左腳，呼氣前看。吸氣右手抬起，呼氣後沉頭向上看。

二、舞韻瑜伽的樣式介紹

1、金珠舞韻瑜伽-----菊花

沉靜、悠遠、跳躍回轉。如山林拾階而上、迴廊曲折後，幽林中的頓歇嘆息，不由的想深深的吸氣！在古琴的彈撥中，又分明看見，一衣袂翩翩的白衣少年手中那舞動的長劍……而眼前那舞動長劍的分明是一個個蘊含菊香的女子 。

2、金珠舞韻瑜伽——蘭花那流淌的音樂，如絲絲的春雨，拂過初春的柳枝，讓你僵硬的身體在柔和的伸展、扭轉中，完成一個個美麗的瞬間。那一舉手投足如那紛飛的柳緒，如枝頭的嫩芽努力的抻展出勃勃生機。

3、金珠舞韻瑜伽----荷花

旋律如微風，吹起一池的翠綠，荷葉上是盤坐的仙子、是舞動的精靈、是一顆顆掬起又散落的水珠，在陽光下爍爍閃光。一個個高難優美的瑜珈體位，在舞動中顯的異常靈動優美。

4、金珠舞韻瑜伽------梅花

白雪紅梅、冬日暖陽。傲然屹立在天地間的不是枯枝老藤，是深入大地足跟，是向暖陽索取能量的肢體，枝頭悄然綻放的亦分明是生命的美麗與頑強、分明是對春天的嚮往。

三、舞韻瑜伽的注意事項：

1 每次練習瑜伽均應先做足熱身運動，並要量力而為以免受傷，兩人均強調，正當修習瑜伽對健康有益。

2 市面瑜伽導師程度參差不齊，修習者留意師資。

3 練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水。

2. 舞韻瑜伽和瑜伽有什麼不一樣

一、什麼是舞韻瑜伽


說到瑜珈，可能大家都不會陌生，那麼你聽過舞韻瑜伽嗎?舞韻瑜伽是在現代瑜伽體系——曼妙瑜伽的基礎上，將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了揉和。同時配合專業音樂療法，功能與技能相結合後創編而成。舞韻瑜伽的妙處在於，在音樂的韻律中，將身體舒展到極至。在獲取健康的同時，不自覺的狀態下使氣質得到提升。舞韻瑜伽乃中國古典音樂和印度瑜伽體位的結晶,並針對四季的氣候變化而誕生,其舞姿翩翩猶如花朵的一生,完全附合中醫的四季養生之道。

在舞韻瑜伽練習的過程中，可以使人們深切的感到生命的鮮活與靈動，更能在保證健康平衡的基礎上，提升氣質、塑造形體、陶冶情操。舞韻瑜伽在普及推廣的過程中，尤其被都市白領所喜愛，所以，舞韻瑜伽又稱之為時尚瑜伽。舞韻瑜伽的問世，已被越來越多的都市女性所喜愛，是中國瑜伽普及與發展的又一個重要進步。

二、舞韻瑜伽的樣式


舞韻瑜伽隨著不斷發展和教研團隊的致力傳播，已有舞韻、行韻、身韻、茶韻等多個系列。多年來本著傳播健康與美麗的行業使命，以中醫的四季養生為軸心，不斷創新、研發，賦予舞韻瑜伽新的內涵，目前舞韻瑜伽的樣式主要包括：

1、舞韻瑜伽之春季篇：蘭花、恰是你的溫柔、曼妙、草本、綠意、春之花、水鄉;

春季篇以脊柱舒展為主,舒展全身經絡,調節氣血,美容養顏,雲雀式、水鳥式等柔韌脊柱的體位，能增強肝臟的解毒功能，同時按摩腹內臟，輔療便秘。

2、舞韻瑜伽之夏季篇：荷花、水蓮、康美之戀;白月光、夏之海、動感精靈、雲雨、誰;

夏季篇主要是舒展、生發松為主，獨角式、牛面式等以刺激人體神經為主，舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發人體柔韌性和調節平衡為主。整組體位的貫穿，柔韌、靈活全身，促進血液循環，對調養脾胃強壯消化系統有一定幫助，還有神清氣和、生津開胃、預防腸胃道疾病的功效。

3、舞韻瑜伽秋季篇：菊花、琵琶雨、雲水禪心、情深意長、梁祝、秋之葉、一簾幽夢;

秋季篇多以直角抻展式、雙角式等有助於挺胸撥背，後幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式等體式為主，能擴張肺部，加強肺活量，對呼吸系統有清潔作用，從而預防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病。提氣、收斂。

4、舞韻瑜伽冬季篇：梅花、望星空、月滿西樓、冬之雪、綉紅旗、妻子、羅密歐與茱麗葉、童話;

冬季篇主要的宗旨是斂陽保陰、神氣內守，但冬季氣候寒冷，機體散熱相對增加，人體能量需要積存。所以冬季的鍛煉不宜太強，選擇可使身體出些微些微汗的動作即可。

三、練習舞韻瑜伽的好處


女人可以沒有漂亮的容顏，但是不能沒有高雅的氣質；可以沒有太多閑暇，但是不能沒有與心交流的時間；可以沒有太多的晨練，但是絕對不可以和健康說再見。舞韻瑜伽，舞的韻味、瑜伽的內斂，舞的飄然、瑜伽的脫俗，完成由內而外的氣質蛻變。練習氣定神閑的魅力，練就婀娜多姿的身段，練成女人十足的風采，嘗試與心交流的暢快，心神安逸，健康美麗。

1、舞韻瑜伽和一般的瑜伽一樣，通過站、坐、跪、卧、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於人體的中心柱---脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，

2、舞韻瑜伽體位法和許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病。

3、舞韻瑜伽的休息術和音樂療法有助於鎮定平日緊張的神經、緩解壓力、改善睡眠。

4、舞韻瑜伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。

四、練習舞韻瑜伽的注意事項


1、每次練習舞韻瑜伽均應先做足熱身運動，一定要根據自身的體質狀況進行鍛煉。沒有運動基礎的不要盲目地大量運動，初學者不要輕易嘗試練習高難度動作，量力而為以免受傷，正當修習瑜伽對健康有益。

2、舞韻瑜伽是一種優雅的運動，在練習的過程中也需要有一個優雅的心態，這樣才能把瑜伽的美和心態的美完全結合起來，從而達到瑜伽的高層境界。

3、市面上瑜伽培訓導師自身水平程度參差不齊，修習者留意師資。

4、練習舞韻瑜伽之前3個小時內不要吃固體食物，練習後半小時內不要進食，前後一個小時內不要大量進水。

5、如果想達到良好的塑體和健身效果，最好堅持天天練習，每天抽出20分鍾做瑜伽要比一周用3小時只做一次的效果要好的多。

3. 舞韻瑜伽的作用和好處有哪些

舞韻瑜伽的作用和好處有哪些

舞韻瑜伽的作用和好處有哪些，現在越來越多的人練瑜伽了，練瑜伽不僅能鍛煉身體的柔韌性還能強身健體，但是練瑜伽也是有很多種的，那麼舞韻瑜伽的作用和好處有哪些呢？下面跟我一起來了解一下吧。

舞韻瑜伽的作用和好處有哪些1

舞韻瑜伽好處一

因為現在的女白領很多人都是坐在辦公室裡面的，如果長時間坐著不動的話，頸椎很容易出毛病，而舞韻瑜伽最大的好處就是一脊柱舒展為主，可以讓全身達到一個放鬆的狀態，特別是對於女白領來說，在平時辦公室休息的時候，也可以在辦公室裡面做舞韻瑜伽。因為動作幅度比其他的瑜伽要更大，所以它能夠更好的消耗體內的脂肪，讓很多女白領也能夠維持自己的好身材，更主要的是經常做無印瑜伽，可以增強肝臟的排毒功能，按摩腹內臟，達到潤腸通便的效果，讓一些便秘的患者馬上就能通暢。

舞韻瑜伽好處二

在前面也說過了，舞韻瑜伽肯定是不同於普通的瑜伽，她的動作看起來要更加的優美，而且讓人感覺在做瑜伽的同時也讓自己體內的跳舞細胞慢慢的蘇醒起來，舞的韻味加上瑜伽的內斂，可以說兩者渾然天成。經常做舞韻瑜伽，可以讓自己的氣質慢慢的提升上來，現在有很多女生對於自己的外貌不是特別的自信，同時感覺身上的氣質就會比較暗淡一點，其實吸引男人的並不一定是好看的'外表，也有可能是身上散發出來的一種氣質，多做瑜伽這種氣質就會慢慢的提升上來，這跟跳舞提升自己氣質有異曲同工之妙。

舞韻瑜伽好處三

在練習舞韻瑜伽的時候，可以讓人感覺到自己身體的生命鮮活力。長時間練習的話，可以讓自己的身段看上去更加的優美，有很多人為什麼長時間在家中呆著就會讓丈夫感覺到厭倦，其實就是因為已經少了當時所追求時的那種身材。很多家庭主婦在平時生活中有時間的話，也可以從網上的一些舞韻瑜伽視頻自己去學，雖然說動作可能相對較難，但是只要把自己的身體還有四肢慢慢活動起來，會發現自己至少都會年輕十歲，同時身段看上去也會變得更加的婀娜，牢牢的把丈夫的心鎖住。

舞韻瑜伽的作用和好處有哪些2

舞韻瑜伽，蘭花恬淡素雅養身心

春季是天氣由寒轉暖，萬物復甦，生發的時節，人體的器官也是一樣充滿了活力。這時的人們應該有春天般的朝氣，精神情緒須歡暢、輕松、愉快才好!舞韻瑜伽之蘭花練習體系結合了春季時，人應調養身心的基本規律。以調肝養血為主，配合專業的瑜伽體式和舒緩悅耳的音樂，使練習者輕松練習並感身心舒暢與鮮活，可使身心和春氣相適應融合，達到身心修養的功效，同時還能改善體制，增強抗病能力，還能預防流行性感冒和皮膚疾病等。

舞韻瑜伽荷花亭亭玉立塑身形

夏季是四季中氣溫最高的季節，因此，人體的新陳代謝十分旺盛。而夏季悶熱的氣溫則容易使人悶熱不安，睏倦與煩躁，因此，應忌防心火內生，以調養脾胃為主。金珠舞韻瑜伽之荷花練習體系結合了夏天人應調養脾胃強壯消化系統的規律，配合專業的瑜伽體位和舒緩激昂的音樂，消化多餘而又不利於身體的熱能，在塑造您亭亭玉立身形的同時，還可防止因燥熱而產生的心火內生，脾氣暴躁，還有神清氣和，生津開胃，預防腸胃道疾病的功效。

舞韻瑜伽菊花暗香盈袖提氣質

秋季天氣開始轉涼，天地陽氣開始衰弱，陰寒之氣逐漸加強。此時，呼吸系統易受影響，變得脆弱;情緒容易抑鬱，此時應該保持神智安寧，減緩秋季對人體的影響。金珠舞韻瑜伽之菊花練習體系結合了秋天人應以調養肺部，強壯呼吸系統而適應乾燥的氣候規律，並配合專業的瑜伽體位和寧靜舒緩改善情緒的音樂，在輕松的練習過程，愉悅身心，提升內在氣質。同時舞韻菊花的練習還改善神經系統受刺激後導致機體正常平衡紊亂，帶來的疾病，同時，還能起防因氣候乾燥造成的皮膚乾裂，毛發脫落現象。

舞韻瑜伽梅花麗質芳姿冶情操

冬季萬物凋零，陽氣衰微。陰氣過盛使人體的新陳代謝處於緩慢水平，情緒也會低沉，腎氣易受損。金珠舞韻瑜伽之梅花練習體系結合了冬天的養生規則，以專業的瑜伽體位，配以輕松悅耳的瑜伽音樂，使人們在練習的過程中，調整情緒，陶冶情操。同時還能增強腎功能，貯藏精氣，調節人體的水液代謝，減緩自然界一時變化帶給身體的不足。