橙汁梅花肉
科學的祛斑方式並不是單一的祛斑方式，因為色斑的形成原因是多方面的。所以單方面的祛斑方式是不科學的。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
- 避免皮膚長時間曝曬在陽光下：外出時一定要做好防護工作，選擇有防曬和美白功效的防護保養品。合理適當的運動，促進血液循環和新陳代謝。
- 避免食用色素含量高的食物或者飲料：如：醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。常年與電腦打交道的人最好塗些隔離霜，用完電腦後應立即洗臉。妊娠期前後做適當保養和護理，能夠減少妊娠斑的出現。
- 充足的睡眠：熬夜是皮膚的一大殺手，經常熬夜的人特別容易出現肌膚問題，不僅臉部暗淡無光，就連黑眼圈眼袋也會找上門，肌膚不能及時排毒，積累的色素也會沉著，久而久之就容易長斑。每天我們要養成早睡早起的好習慣，讓你的肌膚在夜間深呼吸吧.
- 良好的生活習慣：好的生活習慣能夠有效地預防和減少因為後天因素出現的色斑，維護水嫩肌膚。臉蛋需要呵護，注意一些很簡單的細節，堅持下去，就一定能夠擁有一張光潔嫩白的臉。
- 斑屬色素障礙性皮膚病。由皮膚黑色素的增加形成的一種黑色素沉積。
- 色斑，是指和周圍顏色不同的斑點。由皮膚黑色素的增加而形成的，多見於女性，與妊娠、長期月經紊亂等因素有關。紫外線照射是造成斑的頭號殺手，一般人曬太陽所引起的黑色素沉積，會隨人體新陳代謝而排掉，但有些人可能新陳代謝較慢或是年紀較大，而留下黑色素，形成黑斑。曝曬於陽光下，陽光中的紫外線一方面刺激皮下的色素細胞活動頻繁，製造出大量的黑色素；另一方面損傷皮膚細胞正常的新陳代謝功能，令黑色素無法順利排出而殘留在皮膚上，甚至沉積在真皮中。
- (1)橙汁梅花肉擴展閱讀：黃褐斑由於組織細胞間的微細循環受淤阻，細胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉著所造成的，臉部的表皮層最薄，毛細血管最豐富，也最易形成色素沉著，色素沉著部位主要在表皮基底層，黑色素顆粒明顯增多，較為嚴重者真皮層的噬黑素細胞內也有較多黑色素，與正常相比，色素細胞的數目，黑色素形成以及黑色素顆粒的活性都有不同的增長。
『貳』 食物熱量與燃燒時間有無關系
火鍋
食物名稱 單位 熱量
小油豆腐 2個 75卡
魚餃 5個 100卡
蝦餃 5個 125卡
燕餃 5個 130卡
蛋餃 5個 84卡
蝦丸 3個 70卡
貢丸 3個 120卡
魚丸 3個 45卡
福州魚丸 3個 200卡
鱈魚丸 3個 26卡
花枝丸 3個 134卡
魚卵卷 5個 46卡
蟹味棒 5個 78卡
甜不辣 5條 170卡
裡脊肉片 75克 135卡
梅花肉片 1盤 410卡
牛肉片 1盤 605卡
羊肉片 1盤 175卡
雞肉 1盤 140卡
螃蟹 1隻 100卡
劍蝦 3隻 15卡
文蛤 5個 10卡
蚵仔 8個 50卡
大白菜 100克 10卡
茼蒿 100克 18卡
粉絲 1個 135卡
豬血糕 100克 150卡
玉米 1根 150卡
零食
食物名稱 單位 熱量
海苔 100克 335卡
辣味岩燒海苔 1包7克 25卡
薯片 95克 504卡
烤米餅 100克 377卡
甜味爆米花 1包114克 390卡
奶油爆米花 1包114克 405卡
干貝熊 1小包 50卡
情人糖 1顆 27卡
特選牛軋糖 1顆 19卡
綺果果汁彩虹糖 50克 208卡
夏威夷豆巧克力 60克 347卡
滋露奶油巧克力 1條 150卡
M＆M巧克力 50克 240卡
金莎巧克力 1個 80卡
瑞士三角巧克力 1條 450卡
賀喜巧克力 1條 200卡
巧克力夾心餅干 6片 302卡
瓜子 100克 564卡
胡桃仁 100克 686卡
松子仁 100克 583卡
杏仁果 90克 585卡
翠果子 100克 575卡
葡萄乾 100克 284卡
龍眼乾 100克 220卡
芒果乾 50克 120卡
鳳梨乾 50克 100卡
豆乾塊 60克 150卡
五香豆乾 100克 186卡
蠶豆酥 100克 460卡
開心果 50克 653卡
蜜汁腰果 100克 680卡
花生米 100克 560卡
魷魚絲 80克 231卡
魷魚片 80克 259卡
鱈魚香絲 50克 250卡
糕餅甜點
食物名稱 單位 熱量
蛋塔 1個90克 255卡
布丁 1個 70卡
乳酪蛋糕 1片55克 260卡
巧克力蛋糕 1片60克 285卡
水果慕斯蛋糕 1塊150克 420卡
英式松餅 1份 150卡
甜甜圈 1個60克 193卡
迷你可頌 1個 65卡
奶油泡芙 1個70克 175卡
奇異果水果塔 1個 72卡
水蜜桃水果塔 1個 75卡
起司棒 1個 35卡
杏仁瓦片 1片 66卡
法國麵包-香蒜片 1小片 37卡
法國麵包-原味片 1小片 31卡
法國麵包 1條350克 791卡
原味貝果 1個 165卡
全麥貝果 1個 163卡
水果
食物名稱 單位 熱量
蘋果 中型1個 81卡
胡蘿卜 1杯 45卡
黑莓 1杯 84卡
藍莓 1/2杯 41卡
櫻桃 10顆 47卡
葡萄柚 1/2個 38卡
葡萄 1又1/2杯 90卡
奇異果 中型1個 46卡
柑橘 中型1個 70卡
木瓜 1/4個 29卡
水蜜桃 中型1個 40卡
梨子 中型1個 97卡
李子 中型1個 36卡
桑椹 1杯 98卡
草莓 10個 36卡
西瓜 2杯 80卡
香蕉 1根 80卡
無酒精飲料
食物名稱 單位 熱量
番茄汁 190ml 35卡
果菜汁 190 ml 35卡
咖啡含糖 190 ml 80卡
無糖烏龍茶 250 ml 0卡
無糖麥茶 250 ml 0卡
蘋果西打 350 ml 147卡
100％柳橙汁 460 ml 212卡
100％蘋果汁 250 ml 142卡
100％葡萄汁 250 ml 141卡
冰紅茶 300 ml 120卡
泡沫綠茶 300 ml 110卡
綜合蔬果汁 360 ml 155卡
可口可樂 350 ml 178卡
健怡可口可樂 350 ml 3.5卡
雪碧 350 ml 147卡
百事可樂 350 ml 161卡
酒類飲料
食物名稱 單位 熱量
台灣啤酒 375ml 120卡
海涅根啤酒 350 ml 147卡
麒麟生啤酒 350 ml 151卡
三寶樂生啤酒 350 ml 140卡
朝日生啤酒 350 ml 144卡
美樂啤酒 350 ml 140卡
梅酒+梅子 1份 71卡
琴酒 1份 62卡
威士忌 1份 70卡
伏特加 1份 100卡
龍舌蘭 1份 100卡
萊姆酒加可樂 1份 182卡
螺絲起子 1份 162卡
含羞草 1份 86卡
新加坡司令 1份 167卡
血腥瑪麗 1份 123卡
長島冰茶 1份 275卡
麥當勞
食物名稱 單位 熱量
巨無霸 1個 495卡
芝士漢堡 1個 315卡
雙份芝士漢堡 1個 430卡
麥香魚漢堡 1個 360卡
麥香雞漢堡 1個 460卡
奶昔 （中）平均 375卡
奶昔 （大）平均 520卡
蛋筒冰淇淋 1客 185卡
雞塊 1塊 50卡
各式蘸醬 平均 45卡
薯條 （小） 250卡
薯條 （中） 325卡
薯條 （大） 450卡
聖代 （中）平均 280卡
蘋果派 1個 260卡
肯德雞
食物名稱 單位 熱量
全家餐 9塊 1865卡
上校雞塊 1個 45卡
雞米花 125克 420卡
雞菲力 3條 380卡
雞翅膀（加辣味） 1隻 130（+25％）卡
雞胸（加辣味） 1份 250（+25％）卡
小雞腿（加辣味） 1隻 230（+25％）卡
雞腿整個(加辣味) 1隻 290(+25％)卡
雞腿堡 1個 440卡
雞肉卷(餅皮) 1卷 615卡
薯條 (小)117克 330卡
薯條 (大)227克 645卡
沙拉 (小)116克 130卡
玉米 1份78克 90卡
玉米濃湯 1杯 115卡
光明產品
食物名稱 單位 熱量
光明純鮮牛奶3.1 200毫升 115卡
光明特濃牛奶3.5 200毫升 128卡
光明脫脂牛奶0.5 200毫升 67卡
光明低脂牛奶2.0 200毫升 76卡
光明淳香牛奶4.0 200毫升 126卡
光明200克純白酸奶 200克 111.2卡
光明蘆薈酸奶 125克 69.6卡
光明抹茶酸奶 125克 69.6卡
光明玫瑰酸奶 125克 69.6卡
光明心的藍莓(黃桃) 170克 94.7卡
光明牌140克原味三角包乳酪 140克/8小塊 311.0卡
光明牌140克火腿味三角包乳酪 140克/8小塊 321.8卡
光明300毫升蘋果汁 315克 135.12卡
光明300毫升橙汁 315克 151.03卡
西式餐點
食物名稱 單位 熱量
墨西哥式沙拉 1大盤 981卡
生菜沙拉+意式醋醬 1小杯 170卡
凱撒沙拉(含醬) 1大盤 650卡
總匯沙拉 1份 240卡
墨西哥脆餅+兩湯匙淋醬 50克 177卡
法式濃湯 1杯 72卡
奶油馬鈴薯濃湯 1杯 80卡
奶油海鮮湯 1杯 105卡
蘑菇湯 1杯 98卡
牛肉蘑菇湯 1杯 195杯
酥皮濃湯 1杯 450卡
海鮮比薩 80克 220卡
牛排+一個烤馬鈴薯+沙拉+沙拉醬 一份3.5盎司 467卡
海鮮義大利面 1盤 620卡
義大利肉醬面 1盤 599卡
奶油焗義大利面 1份 841卡
涼拌海鮮通心粉 1份 250卡
焗海鮮 1份 400卡
培根 2片16克 90卡
培根蛋 1份 240卡
炸蝦 100克 220卡
龍蝦 100克 120卡
沙朗牛排(帶肥肉) 85克 330卡
牛小排 60克 234卡
美式熱狗 1條 400卡
炸洋蔥圈 100克 390卡
鮪魚三明治 1份 350卡
去皮雞胸肉 100克 125卡
中式餐點
食物名稱 單位 熱量
白飯 200克 180卡
肉粽 1個 350卡
廣式荷葉粽 1個(大) 1200卡
肉圓 1個 365卡
蘿卜糕 2塊 180卡
筒仔米糕 1份 330卡
蒸蛋 1份 75卡
蟹肉蛋花湯 1碗 60卡
蛋花湯 1碗 70卡
紫菜湯 1碗 10卡
冬瓜湯 1碗 20卡
酸辣湯 1碗 155卡
烤玉米 1支 345卡
糖醋排骨 1盤 490卡
麻婆豆腐 1盤 365卡
紅燒獅子頭 1個 360卡
小籠包 45克(約1個) 105卡
牛肉餡餅 90克(約1個) 200卡
鍋貼 3個 170卡
菜肉水餃 1個 35卡
冷凍水餃 1個 25卡
蝦仁炒飯 1份 550卡
宮保雞丁飯 1份 509卡
雞肉飯 1份 330卡
雞肉咖喱飯 1份 550卡
牛腩飯 1份 575卡
什錦燴飯 1份 705卡
炒米粉 1份 275卡
廣東炒麵 1份 930卡
什錦炒麵 1份 685卡
炒三鮮 1份 435卡
炒青菜 1盤 165卡
青椒炒牛肉 1盤 240卡
炒花枝 1盤 155卡
清蒸鱈魚 1盤 360卡
蔥爆豬肉 1盤 536卡
酥皮香雞塊 1個 560卡
燒鴨 100克 300卡
香腸 40克 135卡
鹵鴨舌 40克 45卡
鹵雞翅 65克 115卡
鹵鴨翅膀 80克 120卡
鹵雞腿 1支 300卡
炸雞腿 1支 310卡
炸豬排 1塊 280卡
炸馬蹄條 1條 80卡
炸銀絲卷 1條 485卡
炸春卷 1個 300卡
燒賣 30克(約2個) 55卡
第二個實在不懂
大概是這樣吧,化學反應有兩種,吸熱與放熱,
這個應該是放熱吧,那麼舉個例子看吧
C+O2=CO2
條件是點燃,是個放熱反應,既吸收小於放熱
『叄』 我們通過觀察和測量什麼來判斷食物燃燒時所放出的熱量
火鍋
食物名稱 單位 熱量
小油豆腐 2個 75卡
魚餃 5個 100卡
蝦餃 5個 125卡
燕餃 5個 130卡
蛋餃 5個 84卡
蝦丸 3個 70卡
貢丸 3個 120卡
魚丸 3個 45卡
福州魚丸 3個 200卡
鱈魚丸 3個 26卡
花枝丸 3個 134卡
魚卵卷 5個 46卡
蟹味棒 5個 78卡
甜不辣 5條 170卡
裡脊肉片 75克 135卡
梅花肉片 1盤 410卡
牛肉片 1盤 605卡
羊肉片 1盤 175卡
雞肉 1盤 140卡
螃蟹 1隻 100卡
劍蝦 3隻 15卡
文蛤 5個 10卡
蚵仔 8個 50卡
大白菜 100克 10卡
茼蒿 100克 18卡
粉絲 1個 135卡
豬血糕 100克 150卡
玉米 1根 150卡
零食
食物名稱 單位 熱量
海苔 100克 335卡
辣味岩燒海苔 1包7克 25卡
薯片 95克 504卡
烤米餅 100克 377卡
甜味爆米花 1包114克 390卡
奶油爆米花 1包114克 405卡
干貝熊 1小包 50卡
情人糖 1顆 27卡
特選牛軋糖 1顆 19卡
綺果果汁彩虹糖 50克 208卡
夏威夷豆巧克力 60克 347卡
滋露奶油巧克力 1條 150卡
M＆M巧克力 50克 240卡
金莎巧克力 1個 80卡
瑞士三角巧克力 1條 450卡
賀喜巧克力 1條 200卡
巧克力夾心餅干 6片 302卡
瓜子 100克 564卡
胡桃仁 100克 686卡
松子仁 100克 583卡
杏仁果 90克 585卡
翠果子 100克 575卡
葡萄乾 100克 284卡
龍眼乾 100克 220卡
芒果乾 50克 120卡
鳳梨乾 50克 100卡
豆乾塊 60克 150卡
五香豆乾 100克 186卡
蠶豆酥 100克 460卡
開心果 50克 653卡
蜜汁腰果 100克 680卡
花生米 100克 560卡
魷魚絲 80克 231卡
魷魚片 80克 259卡
鱈魚香絲 50克 250卡
糕餅甜點
食物名稱 單位 熱量
蛋塔 1個90克 255卡
布丁 1個 70卡
乳酪蛋糕 1片55克 260卡
巧克力蛋糕 1片60克 285卡
水果慕斯蛋糕 1塊150克 420卡
英式松餅 1份 150卡
甜甜圈 1個60克 193卡
迷你可頌 1個 65卡
奶油泡芙 1個70克 175卡
奇異果水果塔 1個 72卡
水蜜桃水果塔 1個 75卡
起司棒 1個 35卡
杏仁瓦片 1片 66卡
法國麵包-香蒜片 1小片 37卡
法國麵包-原味片 1小片 31卡
法國麵包 1條350克 791卡
原味貝果 1個 165卡
全麥貝果 1個 163卡
水果
食物名稱 單位 熱量
蘋果 中型1個 81卡
胡蘿卜 1杯 45卡
黑莓 1杯 84卡
藍莓 1/2杯 41卡
櫻桃 10顆 47卡
葡萄柚 1/2個 38卡
葡萄 1又1/2杯 90卡
奇異果 中型1個 46卡
柑橘 中型1個 70卡
木瓜 1/4個 29卡
水蜜桃 中型1個 40卡
梨子 中型1個 97卡
李子 中型1個 36卡
桑椹 1杯 98卡
草莓 10個 36卡
西瓜 2杯 80卡
香蕉 1根 80卡
無酒精飲料
食物名稱 單位 熱量
番茄汁 190ml 35卡
果菜汁 190 ml 35卡
咖啡含糖 190 ml 80卡
無糖烏龍茶 250 ml 0卡
無糖麥茶 250 ml 0卡
蘋果西打 350 ml 147卡
100％柳橙汁 460 ml 212卡
100％蘋果汁 250 ml 142卡
100％葡萄汁 250 ml 141卡
冰紅茶 300 ml 120卡
泡沫綠茶 300 ml 110卡
綜合蔬果汁 360 ml 155卡
可口可樂 350 ml 178卡
健怡可口可樂 350 ml 3.5卡
雪碧 350 ml 147卡
百事可樂 350 ml 161卡
酒類飲料
食物名稱 單位 熱量
台灣啤酒 375ml 120卡
海涅根啤酒 350 ml 147卡
麒麟生啤酒 350 ml 151卡
三寶樂生啤酒 350 ml 140卡
朝日生啤酒 350 ml 144卡
美樂啤酒 350 ml 140卡
梅酒+梅子 1份 71卡
琴酒 1份 62卡
威士忌 1份 70卡
伏特加 1份 100卡
龍舌蘭 1份 100卡
萊姆酒加可樂 1份 182卡
螺絲起子 1份 162卡
含羞草 1份 86卡
新加坡司令 1份 167卡
血腥瑪麗 1份 123卡
長島冰茶 1份 275卡
麥當勞
食物名稱 單位 熱量
巨無霸 1個 495卡
芝士漢堡 1個 315卡
雙份芝士漢堡 1個 430卡
麥香魚漢堡 1個 360卡
麥香雞漢堡 1個 460卡
奶昔 （中）平均 375卡
奶昔 （大）平均 520卡
蛋筒冰淇淋 1客 185卡
雞塊 1塊 50卡
各式蘸醬 平均 45卡
薯條 （小） 250卡
薯條 （中） 325卡
薯條 （大） 450卡
聖代 （中）平均 280卡
蘋果派 1個 260卡
肯德雞
食物名稱 單位 熱量
全家餐 9塊 1865卡
上校雞塊 1個 45卡
雞米花 125克 420卡
雞菲力 3條 380卡
雞翅膀（加辣味） 1隻 130（+25％）卡
雞胸（加辣味） 1份 250（+25％）卡
小雞腿（加辣味） 1隻 230（+25％）卡
雞腿整個(加辣味) 1隻 290(+25％)卡
雞腿堡 1個 440卡
雞肉卷(餅皮) 1卷 615卡
薯條 (小)117克 330卡
薯條 (大)227克 645卡
沙拉 (小)116克 130卡
玉米 1份78克 90卡
玉米濃湯 1杯 115卡
光明產品
食物名稱 單位 熱量
光明純鮮牛奶3.1 200毫升 115卡
光明特濃牛奶3.5 200毫升 128卡
光明脫脂牛奶0.5 200毫升 67卡
光明低脂牛奶2.0 200毫升 76卡
光明淳香牛奶4.0 200毫升 126卡
光明200克純白酸奶 200克 111.2卡
光明蘆薈酸奶 125克 69.6卡
光明抹茶酸奶 125克 69.6卡
光明玫瑰酸奶 125克 69.6卡
光明心的藍莓(黃桃) 170克 94.7卡
光明牌140克原味三角包乳酪 140克/8小塊 311.0卡
光明牌140克火腿味三角包乳酪 140克/8小塊 321.8卡
光明300毫升蘋果汁 315克 135.12卡
光明300毫升橙汁 315克 151.03卡
西式餐點
食物名稱 單位 熱量
墨西哥式沙拉 1大盤 981卡
生菜沙拉+意式醋醬 1小杯 170卡
凱撒沙拉(含醬) 1大盤 650卡
總匯沙拉 1份 240卡
墨西哥脆餅+兩湯匙淋醬 50克 177卡
法式濃湯 1杯 72卡
奶油馬鈴薯濃湯 1杯 80卡
奶油海鮮湯 1杯 105卡
蘑菇湯 1杯 98卡
牛肉蘑菇湯 1杯 195杯
酥皮濃湯 1杯 450卡
海鮮比薩 80克 220卡
牛排+一個烤馬鈴薯+沙拉+沙拉醬 一份3.5盎司 467卡
海鮮義大利面 1盤 620卡
義大利肉醬面 1盤 599卡
奶油焗義大利面 1份 841卡
涼拌海鮮通心粉 1份 250卡
焗海鮮 1份 400卡
培根 2片16克 90卡
培根蛋 1份 240卡
炸蝦 100克 220卡
龍蝦 100克 120卡
沙朗牛排(帶肥肉) 85克 330卡
牛小排 60克 234卡
美式熱狗 1條 400卡
炸洋蔥圈 100克 390卡
鮪魚三明治 1份 350卡
去皮雞胸肉 100克 125卡
中式餐點
食物名稱 單位 熱量
白飯 200克 180卡
肉粽 1個 350卡
廣式荷葉粽 1個(大) 1200卡
肉圓 1個 365卡
蘿卜糕 2塊 180卡
筒仔米糕 1份 330卡
蒸蛋 1份 75卡
蟹肉蛋花湯 1碗 60卡
蛋花湯 1碗 70卡
紫菜湯 1碗 10卡
冬瓜湯 1碗 20卡
酸辣湯 1碗 155卡
烤玉米 1支 345卡
糖醋排骨 1盤 490卡
麻婆豆腐 1盤 365卡
紅燒獅子頭 1個 360卡
小籠包 45克(約1個) 105卡
牛肉餡餅 90克(約1個) 200卡
鍋貼 3個 170卡
菜肉水餃 1個 35卡
冷凍水餃 1個 25卡
蝦仁炒飯 1份 550卡
宮保雞丁飯 1份 509卡
雞肉飯 1份 330卡
雞肉咖喱飯 1份 550卡
牛腩飯 1份 575卡
什錦燴飯 1份 705卡
炒米粉 1份 275卡
廣東炒麵 1份 930卡
什錦炒麵 1份 685卡
炒三鮮 1份 435卡
炒青菜 1盤 165卡
青椒炒牛肉 1盤 240卡
炒花枝 1盤 155卡
清蒸鱈魚 1盤 360卡
蔥爆豬肉 1盤 536卡
酥皮香雞塊 1個 560卡
燒鴨 100克 300卡
香腸 40克 135卡
鹵鴨舌 40克 45卡
鹵雞翅 65克 115卡
鹵鴨翅膀 80克 120卡
鹵雞腿 1支 300卡
炸雞腿 1支 310卡
炸豬排 1塊 280卡
炸馬蹄條 1條 80卡
炸銀絲卷 1條 485卡
炸春卷 1個 300卡
燒賣 30克(約2個) 55卡
第二個實在不懂
大概是這樣吧,化學反應有兩種,吸熱與放熱,
這個應該是放熱吧,那麼舉個例子看吧
C+O2=CO2
條件是點燃,是個放熱反應,既吸收小於放熱
好象不太對吧
『肆』 誰能告訴我一些主要食物的大卡
您好，以下是我珍藏的各種食物卡路里表格，建議您列印下來貼在顯眼的地方~祝您減肥成功，身體健康喔~1.火鍋
食物名稱 單位 熱量
小油豆腐 2個 75卡
魚餃 5個 100卡
蝦餃 5個 125卡
燕餃 5個 130卡
蛋餃 5個 84卡
蝦丸 3個 70卡
貢丸 3個 120卡
魚丸 3個 45卡
福州魚丸 3個 200卡
鱈魚丸 3個 26卡
花枝丸 3個 134卡
魚卵卷 5個 46卡
蟹味棒 5個 78卡
甜不辣 5條 170卡
裡脊肉片 75克 135卡
梅花肉片 1盤 410卡
牛肉片 1盤 605卡
羊肉片 1盤 175卡
雞肉 1盤 140卡
螃蟹 1隻 100卡
劍蝦 3隻 15卡
文蛤 5個 10卡
蚵仔 8個 50卡
大白菜 100克 10卡
茼蒿 100克 18卡
粉絲 1個 135卡
豬血糕 100克 150卡
玉米 1根 150卡
2.零食
食物名稱 單位 熱量
海苔 100克 335卡
辣味岩燒海苔 1包7克 25卡
薯片 95克 504卡
烤米餅 100克 377卡
甜味爆米花 1包114克 390卡
奶油爆米花 1包114克 405卡
干貝熊 1小包 50卡
情人糖 1顆 27卡
特選牛軋糖 1顆 19卡
綺果果汁彩虹糖 50克 208卡
夏威夷豆巧克力 60克 347卡
滋露奶油巧克力 1條 150卡
M＆M巧克力 50克 240卡
金莎巧克力 1個 80卡
瑞士三角巧克力 1條 450卡
賀喜巧克力 1條 200卡
巧克力夾心餅干 6片 302卡
瓜子 100克 564卡
胡桃仁 100克 686卡
松子仁 100克 583卡
杏仁果 90克 585卡
翠果子 100克 575卡
葡萄乾 100克 284卡
龍眼乾 100克 220卡
芒果乾 50克 120卡
鳳梨乾 50克 100卡
豆乾塊 60克 150卡
五香豆乾 100克 186卡
蠶豆酥 100克 460卡
開心果 50克 653卡
蜜汁腰果 100克 680卡
花生米 100克 560卡
魷魚絲 80克 231卡
魷魚片 80克 259卡
鱈魚香絲 50克 250卡
3.糕餅甜點
食物名稱 單位 熱量
蛋塔 1個90克 255卡
布丁 1個 70卡
乳酪蛋糕 1片55克 260卡
巧克力蛋糕 1片60克 285卡
水果慕斯蛋糕 1塊150克 420卡
英式松餅 1份 150卡
甜甜圈 1個60克 193卡
迷你可頌 1個 65卡
奶油泡芙 1個70克 175卡
奇異果水果塔 1個 72卡
水蜜桃水果塔 1個 75卡
起司棒 1個 35卡
杏仁瓦片 1片 66卡
法國麵包-香蒜片 1小片 37卡
法國麵包-原味片 1小片 31卡
法國麵包 1條350克 791卡
原味貝果 1個 165卡
全麥貝果 1個 163卡
4.水果
食物名稱 單位 熱量
蘋果 中型1個 81卡
胡蘿卜 1杯 45卡
黑莓 1杯 84卡
藍莓 1/2杯 41卡
櫻桃 10顆 47卡
葡萄柚 1/2個 38卡
葡萄 1又1/2杯 90卡
奇異果 中型1個 46卡
柑橘 中型1個 70卡
木瓜 1/4個 29卡
水蜜桃 中型1個 40卡
梨子 中型1個 97卡
李子 中型1個 36卡
桑椹 1杯 98卡
草莓 10個 36卡
西瓜 2杯 80卡
香蕉 1根 80卡
5.無酒精飲料
食物名稱 單位 熱量
番茄汁 190ml 35卡
果菜汁 190 ml 35卡
咖啡含糖 190 ml 80卡
無糖烏龍茶 250 ml 0卡
無糖麥茶 250 ml 0卡
蘋果西打 350 ml 147卡
100％柳橙汁 460 ml 212卡
100％蘋果汁 250 ml 142卡
100％葡萄汁 250 ml 141卡
冰紅茶 300 ml 120卡
泡沫綠茶 300 ml 110卡
綜合蔬果汁 360 ml 155卡
可口可樂 350 ml 178卡
健怡可口可樂 350 ml 3.5卡
雪碧 350 ml 147卡
百事可樂 350 ml 161卡
6.酒類飲料
食物名稱 單位 熱量
台灣啤酒 375ml 120卡
海涅根啤酒 350 ml 147卡
麒麟生啤酒 350 ml 151卡
三寶樂生啤酒 350 ml 140卡
朝日生啤酒 350 ml 144卡
美樂啤酒 350 ml 140卡
梅酒+梅子 1份 71卡
琴酒 1份 62卡
威士忌 1份 70卡
伏特加 1份 100卡
龍舌蘭 1份 100卡
萊姆酒加可樂 1份 182卡
螺絲起子 1份 162卡
含羞草 1份 86卡
新加坡司令 1份 167卡
血腥瑪麗 1份 123卡
長島冰茶 1份 275卡
7.麥當勞
食物名稱 單位 熱量
巨無霸 1個 495卡
芝士漢堡 1個 315卡
雙份芝士漢堡 1個 430卡
麥香魚漢堡 1個 360卡
麥香雞漢堡 1個 460卡
奶昔 （中）平均 375卡
奶昔 （大）平均 520卡
蛋筒冰淇淋 1客 185卡
雞塊 1塊 50卡
各式蘸醬 平均 45卡
薯條 （小） 250卡
薯條 （中） 325卡
薯條 （大） 450卡
聖代 （中）平均 280卡
蘋果派 1個 260卡
8.肯德基
食物名稱 單位 熱量
全家餐 9塊 1865卡
上校雞塊 1個 45卡
雞米花 125克 420卡
雞菲力 3條 380卡
雞翅膀（加辣味） 1隻 130（+25％）卡
雞胸（加辣味） 1份 250（+25％）卡
小雞腿（加辣味） 1隻 230（+25％）卡
雞腿整個(加辣味) 1隻 290(+25％)卡
雞腿堡 1個 440卡
雞肉卷(餅皮) 1卷 615卡
薯條 (小)117克 330卡
薯條 (大)227克 645卡
沙拉 (小)116克 130卡
玉米 1份78克 90卡
玉米濃湯 1杯 115卡
9.光明產品
食物名稱 單位 熱量
光明純鮮牛奶3.1 200毫升 115卡
光明特濃牛奶3.5 200毫升 128卡
光明脫脂牛奶0.5 200毫升 67卡
光明低脂牛奶2.0 200毫升 76卡
光明淳香牛奶4.0 200毫升 126卡
光明200克純白酸奶 200克 111.2卡
光明蘆薈酸奶 125克 69.6卡
光明抹茶酸奶 125克 69.6卡
光明玫瑰酸奶 125克 69.6卡
光明心的藍莓(黃桃) 170克 94.7卡
光明牌140克原味三角包乳酪 140克/8小塊 311.0卡
光明牌140克火腿味三角包乳酪 140克/8小塊 321.8卡
光明300毫升蘋果汁 315克 135.12卡
光明300毫升橙汁 315克 151.03卡
10.西式餐點
食物名稱 單位 熱量
墨西哥式沙拉 1大盤 981卡
生菜沙拉+意式醋醬 1小杯 170卡
凱撒沙拉(含醬) 1大盤 650卡
總匯沙拉 1份 240卡
墨西哥脆餅+兩湯匙淋醬 50克 177卡
法式濃湯 1杯 72卡
奶油馬鈴薯濃湯 1杯 80卡
奶油海鮮湯 1杯 105卡
蘑菇湯 1杯 98卡
牛肉蘑菇湯 1杯 195杯
酥皮濃湯 1杯 450卡
海鮮比薩 80克 220卡
牛排+一個烤馬鈴薯+沙拉+沙拉醬 一份3.5盎司 467卡
海鮮義大利面 1盤 620卡
義大利肉醬面 1盤 599卡
奶油焗義大利面 1份 841卡
涼拌海鮮通心粉 1份 250卡
焗海鮮 1份 400卡
培根 2片16克 90卡
培根蛋 1份 240卡
炸蝦 100克 220卡
龍蝦 100克 120卡
沙朗牛排(帶肥肉) 85克 330卡
牛小排 60克 234卡
美式熱狗 1條 400卡
炸洋蔥圈 100克 390卡
鮪魚三明治 1份 350卡
去皮雞胸肉 100克 125卡
11.中式餐點
食物名稱 單位 熱量
白飯 200克 180卡
肉粽 1個 350卡
廣式荷葉粽 1個(大) 1200卡
肉圓 1個 365卡
蘿卜糕 2塊 180卡
筒仔米糕 1份 330卡
蒸蛋 1份 75卡
蟹肉蛋花湯 1碗 60卡
蛋花湯 1碗 70卡
紫菜湯 1碗 10卡
冬瓜湯 1碗 20卡
酸辣湯 1碗 155卡
烤玉米 1支 345卡
糖醋排骨 1盤 490卡
麻婆豆腐 1盤 365卡
紅燒獅子頭 1個 360卡
小籠包 45克(約1個) 105卡
牛肉餡餅 90克(約1個) 200卡
鍋貼 3個 170卡
菜肉水餃 1個 35卡
冷凍水餃 1個 25卡
蝦仁炒飯 1份 550卡
宮保雞丁飯 1份 509卡
雞肉飯 1份 330卡
雞肉咖喱飯 1份 550卡
牛腩飯 1份 575卡
什錦燴飯 1份 705卡
炒米粉 1份 275卡
廣東炒麵 1份 930卡
什錦炒麵 1份 685卡
炒三鮮 1份 435卡
炒青菜 1盤 165卡
青椒炒牛肉 1盤 240卡
炒花枝 1盤 155卡
清蒸鱈魚 1盤 360卡
蔥爆豬肉 1盤 536卡
酥皮香雞塊 1個 560卡
燒鴨 100克 300卡
香腸 40克 135卡
鹵鴨舌 40克 45卡
鹵雞翅 65克 115卡
鹵鴨翅膀 80克 120卡
鹵雞腿 1支 300卡
炸雞腿 1支 310卡
炸豬排 1塊 280卡
炸馬蹄條 1條 80卡
炸銀絲卷 1條 485卡
炸春卷 1個 300卡
燒賣 30克(約2個) 55卡