西兰花炒鸡胸肉

1. 水煮西兰花和鸡胸肉怎么做如何做好吃

准备食材

鸡胸肉 1块
西兰花 1个
蒜
胡椒粉
烧烤粉
盐
酱油
料酒
耗油
步骤

1.

鸡胸肉解冻
2.

切成回两块，并用刀答在鸡胸肉上划出刀口，便于入味
3.

正反两面都均匀抹上：胡椒粉，烧烤粉（孜然），盐，料酒
4.

盖上保鲜膜或者盘子，放入冰箱腌制半个小时
5.

腌制鸡胸肉时，把西兰花切块，蒜切末
6.

开水焯一下西兰花，约1分钟。西兰花颜色会变得很好看
7.

油锅内蒜末炒香
8.

倒入焯过水的西兰花，加少量盐，翻炒几下，出锅
9.

根据个人口味，用小碗调好汁：酱油，耗油，水。酱油可以多一些，可以使颜色更好看
10.

将鸡胸肉从冰箱拿出，锅上刷上少量油，用小火煎鸡胸肉
11.

倒入调好的汁，注意翻转鸡胸肉，避免粘锅
12.

盖上锅盖，小火焖一会。但需时刻注意，避免粘锅甚至糊掉，时不时打开锅盖，翻转一下鸡胸肉。待鸡胸肉两面颜色变成褐色，里面的肉熟了以后就可以出锅了
13.
西兰花摆盘

2. 减肥 水煮餐 鸡胸肉 西蓝花 胡萝卜 土豆有问题么

没问题，但是对于减肥来说。不建议，吃鸡胸肉。因为鸡胸肉里有很高的蛋白质，会增加肉肉的。建议还是以西蓝花，胡萝卜，土豆为好。因为你在减肥呀。不过减肥还是要适量营养均衡最重要别饿坏了

3. 鸡胸肉炒西兰花对健身有损害吗

食材

食谱热量：230.5(大卡)

主料
鸡胸肉150克
西兰花500克

方法/步骤

1
西兰花用热水焯一下。

2
不要焯的过熟。

3
鸡胸肉切片。并用以上作料拌匀。

4
热锅里放油，放鸡肉。

5
放西兰花。

6
放生抽。

7
出锅。

4. 为什么健身的人那么爱吃鸡胸肉和西兰花

健身的人一般对饮食特别的注意，饮食也是健身重要的一环，还关乎到健身的成功与否，他们经常吃鸡胸肉，西兰花之类的食物。这是为什么呢？

其实还有很多其他的食物，蔬菜也是很不错的，牛油果，樱桃，苹果都是不错的选择，即可保证营养还可以减少脂肪的摄入。

5. 鸡胸肉炒胡萝卜西兰花怎么做好吃，鸡胸肉炒

食材

• 主料

• 鸡胸肉

  60g

• 西兰花

  200g

• 胡萝卜

  50g

• 辅料

• 油

  适量

• 姜

  适量

• 盐

  适量

• 生抽

  适量

• 步骤

• 1.锅热放油，姜片

• 2.放入胡萝卜片

• 3.放入焯好水的西兰花

• 4.放入鸡胸肉

• 5.放入盐，生抽炒匀既可

6. 西兰花能和鸡胸肉一起水煮吗

西兰花比鸡胸肉要好熟，不需要煮太长时间，以免破坏营养成份

7. 西兰花鸡胸肉冬瓜可以同时炒吗

你好朋友
个人认为西兰花，鸡胸肉，冬瓜是可以一起炒的，
西兰花富含大量的维生素c，乙酰胆专碱，抗氧化属物质，二硫酚硫酮。补肾益精，健胃消食，增强记忆力，美白的功效。
鸡肉含有蛋白质，脂肪，钙，磷，等微量元素。温中益气，补精填髓的功效。
冬瓜消热，利水，消肿，清肺，化痰的功效。
炒出来营养价值还是非常高的，
更有利于人体的吸收和健康，谢谢。

8. 健身吃的西兰花炒鸡胸肉怎么做

兰花在草之前用热热水焯一下，更能保持西兰花的美味，然后放入葱姜油，辣辣椒骗子放入胸脯肉翻炒一下，再放入西兰花，加入佐料一般美味的西兰花炒熏肉就做好了。