兰花830

① 吃什么蔬菜很有营养

众所周知，蔬菜是男女老少每天都要吃的食物。因为几乎所有蔬菜中都含有对人的生长发育非常重要的维生素等营养素。其实，并不是每一种蔬菜都适合所有人食用的。

西兰花含有营养非常丰富，成分主要包括糖类、蛋白质、维生素、脂肪和胡萝卜等等，素有“蔬菜皇冠”的美誉。另外，西兰花还能增强皮肤的抗损伤能力，对皮肤保持弹性十分有好处。

六、紫甘蓝

紫甘蓝中含有多种维生素，比如B族维生素、维生素C、维生素E、花青素、胡萝卜素以及膳食纤维等，所以食用紫甘蓝能够提高人体免疫力和维护皮肤的健康。此外，紫甘蓝还具有增强肠胃功能、促进肠道蠕动的作用，所以女性们多吃紫甘蓝可以辅助减肥、防治便秘。

七、胡萝卜

胡萝卜中富含维生素B1、B2、β胡萝卜素等营养素。其中，β胡萝卜素具有补血的功效，而维生素B1能够有保护神经系统、促进肠胃蠕动等功效。维生素B2则具有防治口角炎、缺铁性贫血等病症。所以，女性朋友们在经期适量吃些胡萝卜具有补血和调节情绪不稳等作用。

除了上面介绍的七种蔬菜外，海带、莲藕、玉米、西红柿、芦笋、黄瓜等也十分适宜女性们食用。

② 哪几种水果的维生素C多

常见水果中富含维C的有柠檬、番石榴、柚子、猕猴桃、橘子。

1、柠檬

柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。

此外，柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。

2、番石榴

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，可以强身健体提高身体素质。比起苹果，番石榴所含的脂肪少38%，卡路里少42%。

番石榴既可做新鲜水果生吃也可煮食，煮过的番石榴可以制作成果酱、果冻、酸辣酱等各种酱料。在制作各种酱汁、水果沙拉、派、布丁、冰激凌、优格以及某些饮品的时候加入番石榴也能增加风味。番石榴既可以带皮也可以剥皮食用，食用前需将果实一切为二，可根据烹饪需要酌量加入。

番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

3、柚子

柚子果肉含维生素C较高。有消食、解酒毒功效。柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。

柚子营养丰富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

猕猴桃可以作为一种饮料治疗坏血病。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。它还加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料，可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。

猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。经常摄入甜，酸，辣和油腻的食品会给身体造成酸性。

此外，深夜吃东西，喝咖啡或茶可以触发酸度条件。无论身体出现什么与酸性有关的问题，如胃灼热，或胃酸倒流，都可以把猕猴桃做为一种很好的解酸剂。它还可以治疗腹泻和痢疾。一杯猕猴桃果汁或粉末可以减少肠胃不适。

5、橘子

橘子颜色鲜艳，酸甜可口，一般呈橘黄色，是人们生活中最常见的水果之一，果皮可入药。

橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。

橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

③ 《来不及说我爱你》的大结局是怎样的具体点…

静琬得知四少牺牲，悲痛欲绝。静琬在幻觉中看到四少对她说，如果你爱我，就要好好活下去。静琬去了革命地，和母亲一起照顾孤儿。静琬在电影上看到一个人很像四少，静琬决定去找他。许建璋和静琬在火车站相遇。许建璋被追杀，以静琬做人质，并对静琬承认害死静琬父亲和四少。

被革命者打死。静琬找到四少，但是四少已经失忆，不认识静琬了。静琬向他讲述从前的事情，他却想不起来。静琬伤心的离开，四少看见那只金怀表，想起了与静琬的往事。两人深情相拥。

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角色介绍

慕容沣

字沛林，北地九省督军慕容宸之子，人称慕容四少。在慕容宸去世后，接任承军统帅，实际上是割据北地九省、独揽一方大权的年轻军阀。少年英气、风度翩翩，有天生的军事才能、大将风范。

慕容沣幼时在军中喝狼奶长大，充满狼子野心，立志在乱世中争夺天下，打下一片江山送到心爱的女人面前。亦正亦邪，为了夺取天下，也会不择手段，心狠手辣，甚至牺牲爱情。

慕容四少浑身散发着大男人的野性和霸气，对女人有着致命的吸引力。但是他自来放荡不羁，风流成性，从来没有对女人认真过。

静琬的出现却冲破了他的防线，他在共度患难里，对静琬动了真情。对于心爱的女子，他流露出了冷酷的外表下，从未有过的情深意重、细致柔情。这段爱情伴随了他的一生，也影响了他后面的政治抉择。

尹静琬

南方闺秀，临水照花般的人儿，古都乌池富商尹楚樊之女，自幼接受父亲的中西合璧式的教育，俄国留学归来。性格温婉，娴静，但骨子里却很独立、坚强，带着飞蛾扑火、玉石俱焚一般的浪漫本性。

她原本只想过上安稳平静的一生，却又被强烈的、浪漫的爱情所征服，决然的迎向茫然未知的命运。她明知和慕容四少的爱情会让她身在悬崖，可能毁灭到她的根本，却依然放弃了她原本的所有奔向了他。

这场轰轰烈烈的爱情最终让她伤痕累累，她在经历过刻骨铭心的创痛之后，渐渐的从小情小爱的苦厄中解脱了出来，看到了更开阔的身外的世界，渐渐成长为乱世中胸怀天下的新女性。在慕容四少落魄之后，她却选择了回到他的身边，和他一起归隐田园，过清贫的日子。

静琬身上体现的，是民国奇女子的成长史，是从爱恨交织到恩仇泯灭的恬淡心境，她是乱世里一枝亭亭的兰花，幽香绵长。

许建璋

平静、谦和，性格温柔的南方公子。家中父亲早亡，只剩老母弱弟，他作为长子，很早就担起了操持家业的重担，主持许家上下的生意。许家的生意以药材运输为主，可是偶尔也暗地偷运一些违禁物资，导致了后来的一场牢狱之灾，改变了他的一生。

许建璋和静琬从小青梅竹马一起长大，原本两个人已有婚约，应该可以过上安稳的一生，结婚、生子，过富裕殷实、与世无争的生活。可是婚礼当日，静琬却为慕容沣私奔了。

夺妻之恨令许建璋改变了性情，成为了一个心机深重，仇恨满腹的人，他决心不择手段的壮大自己的力量，直到有朝一日，可以拆散慕容沣和静琬，置慕容四少于死地。

然而，几年后，在火车站的月台，许建璋却见到了多年未见的静琬，那些遥远的温柔的记忆又回来找他了，他就这样倒在了一场蓄谋已久的暗杀行动中。一切都只源于对她的爱，这一路却已走得面目全非。

程谨之

程司令的千金，花木兰一样的女性，天资聪慧，有谋略，素有“女诸葛”之称。谨之幼年在战乱中丧母，和哥哥信之一度流落街头，饱受颠沛流离之苦。

战争在童年的谨之心底刻下了深深的烙印，炼就了她男人般要强的性格。她崇拜像父亲那样能够在乱世里独当一面呼风唤雨的男性，因此世间百般的男子都无法被她看在眼里，只有和父亲一样，充满野心和魄力的慕容沣，能够得到她的心。

谨之和慕容沣从小一起长大，她一直坚信，只有善于权谋并且拥有家族势力的自己，和他才是命中注定的伴侣。

慕容沣对静琬的深情令谨之心如刀割，但是在她的眼里，爱情就如同一场战争，需要的不仅仅是感情，还有谋略。在她的爱情观里，爱情可以兼容很多东西，比如权力，比如手段。她按自己的计划一步步等待着慕容沣陷入困境，然后向他提出政治联姻的挽救方法，终于赢得了她想要的婚姻。

然而婚后她却并不幸福。慕容沣对静琬的思念时时刻刻折磨着她。已经不再指望爱情的谨之，只想过得平静，可是连这一点可怜的渴望都无法实现。她在这场战争中越走越远，不惜除掉慕容沣的宠妾，泄露慕容沣的军事机密，最终导致了父亲程司令的死亡。

程信之

程司令的公子，程谨之的兄长，留洋归来的医生，性格温和，与世无争，充满仁爱之心。

程信之是程司令家中的异类。当年他和谨之在战乱中痛失母亲，流落街头，令他刻骨铭心的感受到了战争的残酷和权力的肮脏。程司令原本指望他子承父业，做一个军人，可是他却决然的走上了相反的路，立志做一名救死扶伤的医生，医治乱世里受伤的人们的身体和心灵。

信之很早就爱上了静琬，然而他只是默默的在身边陪伴着她，保护着她，做她如同冬日的阳光般温煦的朋友。在信之的爱情观里，爱一个人，和占有无关，和争夺无关，只是希望她能够生活得幸福。

信之是整个故事里宁静美好的理想人物，他安慰静琬受伤的心灵，在战乱中治病救人，在抗战时期加入了爱国抗日的队伍，在妹妹谨之为了爱情误入歧途的时候，想要唤醒她，让她明白爱的真谛。

每每在慕容沣和尹静琬分离时，他都在一旁悉心开导着尹静琬，倾听他的好友慕容沣的心情。可以说，如果没有他，或许尹静琬就不能再次见到慕容沣，而慕容沣也会失去一生之最。

苏樱

书中，苏樱是女学生，和女主角尹静婉长得一模一样，年轻貌美。同名改编电视剧中，苏樱由大陆演员李小冉饰演，是一个媚俗不堪、风骚轻佻的风尘妓女。

无论是在书中还是同名电视剧中，苏樱都是女主人公尹静婉的替身，她得到了静婉不在四少身边时四少全部的宠溺和纵容，但都没有得到四少的心，也不是四少明媒正娶的女人。

四少的三个女人中，苏樱活得最无知，她到死都不知道，自己一直就是静琬的影子，最后还是被害死的下场。