饼铛做西兰花
① 西兰花烙饼的做法大全家常窍门
哈喽，各位亲们大家好，我是爱下厨房，做美食的风雨彩虹，今天用西兰花和大虾做个好吃的，做法超级简单，很适合上班族做的早餐，就是孩子们也一定喜欢吃，营养丰富而且味道鲜香。西兰花富含维生素C，能够有效的阻止亚硝酸盐的致癌反应。再就是西兰花能够补充钙质，提高人体的免疫力，对血糖、血压、血脂患者有一定功效，同时西兰花含有丰富的膳食纤维，能够通便，对于便秘的患者能够起到缓解作用。提高体力免疫力的功效。并且西兰花还具有强脑健胃、提高记忆力和通便补肾的功效。所以经常吃点西兰花对身体的好处还是非常大的。那么我今天烙的这个鲜虾西兰花早餐饼，营养丰富还好吃，喜欢的亲们看我是怎么做吧。
制作材料：
面粉50克、西兰花几小朵、大虾4个、鸡蛋一个、葱少半根、五香粉0.5克、盐1克、油2毫升。
操作步骤：
1、首先把我们西兰花清洗干净，掰成小朵然后打水焯，水烧开放少许盐，再放入几滴油，保住食材的绿色，锁住食材的营养成分。上班族早晨时间非常的紧，亲们可以晚上把西兰花清洗干净打水焯，焯水两分钟，变成翠绿色就可以，然后捞出过凉水，用手攥出水分。放在塑料袋里或者大碗里都可以，盖上保鲜膜。然后放到冰箱里，早晨起来拿出直接用，这样非常的节省时间。
2、把焯好水的西兰花用刀切碎，放到大碗里备用。大虾清洗干净。去掉虾头，去掉虾壳，去掉虾线，在大虾的背上第三节处用牙签一挑，虾线就出来了。然后再清洗干净，用刀切成小丁或者剁成虾泥，亲们大家也可以像西兰花一样，用同样的方式把它放在冰箱里，早上起来拿出直接用。这样节省很多时间，十分钟能搞定的事，这样早晨五分钟就能搞定。都放在大碗里备用。葱切末放在大碗里，再打入一个鸡蛋。
3、放入五香粉和盐，然后用筷子顺时针搅拌均匀再分次加入面粉，加入面粉的时候边倒边搅拌，一点一点用勺子捣成一点点没有面疙瘩都没有，最后用勺子能拎起来就可以啦。
4、现在起锅开始烙早餐饼。锅烧热放少许油，一定要小火，无论你是电饼铛或者是平底锅都要小火。然后用勺子舀出半勺放入平底锅中，用铲子慢慢的铺成圆饼的形状。先别着急动，等烙两分钟左右，看饼的颜色有点变成微黄，已经定型了，然后再开始翻个面，之后继续再烙一分钟，再翻一个面。
5、如此这样翻两到三次面，因为食材都是容易熟的食材，基本上就能均匀熟透了，现在饼的香味已经扑鼻了，可以出锅装盘，端上餐桌开始早餐。超级简单又好吃，又营养丰富，并且味道别具风味，这样好吃的西兰花鲜虾早餐鸡蛋饼就做好了，喜欢的亲们也尝试着做下吧。
西兰花早餐饼小贴士：
1、和面的时候面粉要分次少量倒入，然后需要边倒边搅，搅拌都没有面疙瘩了，用勺子能拎起来就可以。
2、烙饼一定要最小火，否则一是会糊而是会摊不开的。
今天的美食的做法就到这里了，谢谢亲们的阅读，喜欢做菜的亲们，欢迎关注风雨彩虹家常菜，每天一道家常好吃的供大家参考
② 西兰花胡萝卜饼怎么做
孩子上学后，我家的早餐也是换着花样地做。每天的早餐除了粥、牛奶、豆浆等饮品，还一定要有一款主食，有时是三明治，有时是鸡蛋饼，有时是面，另外还会准备一两样水果，这样搭配，孩子的早餐营养充足，一上午都是能量满满的，学习也有干劲。
做早餐除了复杂些的头天晚上准备好，简单些的一早起床就能做，比如这早餐饼，就是简单又省事的，宝妈爱吃孩子也爱吃，每周要做好几次，次次都会光盘。
③ 西兰花如何做早餐 西兰花的营养价值
1、准备一朵西兰花清洗干净、两个鸡蛋、备用。
2、把洗干净的西兰花,用刀沿边一刀一刀切成碎末。放到碗里。
3、再把半根火腿切成小丁、放到西兰花里。
4、然后打上两个鸡蛋、要哪个筷子顺时针翻拌均匀。
5、加上适量盐和白芝麻,少许淀粉,继续搅拌均匀。
6、电饼铛刷上一层食用油，把面糊舀进去。煎至定型翻面。
7、小火煎至两面金黄就可以出锅了。
西兰花的营养价值
每100克西兰花可食用部分中，含蛋白质3.6克，碳水化合物5.9克，脂肪0.3克，钙78毫克，磷74毫克，铁1.1毫克，胡萝卜素25毫克，维生素 C110毫克及多种矿物质。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花 的维生素C含量高出白菜花20%左右，是洋白菜的2—3倍，是西红柿的5—6倍。维生素C含量比辣椒高。西兰花含有较丰富的胡萝卜素，是白菜花的30多 倍。西兰花中的叶酸含量是白菜花的2倍。每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
④ 请问一下西兰花胡萝卜鸡饼的推荐做法
青柠食记
649菜谱3965粉丝
很多小朋友偏食，蔬菜都不爱吃，我们家孩子不吃西兰花和胡萝卜，每次炒这两样，他都说不吃！让我也头疼了很久。
今天早餐用1朵西兰花，2个鸡蛋给孩子做西兰花胡萝卜鸡蛋饼，小朋友一口气吃了2个。曾经不喜欢吃西兰花，现在吃的可起劲了。
西兰花胡萝卜鸡蛋饼的做法
步骤step
1
西兰花胡萝卜鸡蛋饼的烹饪技巧
技巧tips
1.电饼铛也可以煎饼
2.煎的时候用小火，这样煎的饼表面色泽才好看
3.胡萝卜尽量切碎一些。
4.西兰花清洗要特别注意，首先用清水冲洗干净，然后放入清水中浸泡15分钟，水中加1勺盐。
⑤ 西兰花蔬菜早餐饼怎么做呢
不知道大家印象最深的美食是什么呢？我记忆最深刻的是妈妈小时候给我做的蔬菜饼，看起来很普通，但是口味与营养却都非常的优秀，作为早餐真的是非常合适，现在我继承了妈妈的这门手艺，每天早上给孩子做这玩意，非常的鲜嫩美味，我家孩子最爱这早餐，营养美味更补钙，隔两天不吃就馋得慌。
西兰花的营养价值也比较高，小孩子多吃补充维生素C，所以一家人多吃也没关系。
4、电饼铛预热一下，刷上适量食用油，随后用勺子将面糊挖进去，稍微整理一下形状，三分钟之后翻面再烙上两分钟，等到两面都焦黄酥脆之后，这款蔬菜小饼就算是做好了。
⑥ 香烤土豆西兰花饼怎样做才好吃
用料
土豆
半个
胡萝卜
半根
鸡蛋
1个（大）
西蓝花
60克
面包糠
20克
黑胡椒
适量
孜然
适量
盐
适量
橄榄油
适量
香烤土豆西兰花饼的做法步骤
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步骤 1
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捏成4个小饼放在垫了锡纸的烤盘上，表面刷少许橄榄油，烤箱预热190度
步骤 5
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烤10分钟，取出翻面继续烤10分钟，搭配番茄酱、酸奶油或者沙拉酱食用