兰花指练习

⑴ 小五花的基本动作要领

小五花手型做法：

①将手做成兰花指手型（张开五指，举起食指，其余四指自然弯曲。

②拇指应轻轻贴在中指边缘；注意不要按压中指，手指自然弯曲），手腕相对，指尖朝下。经过转动变成一个手心在前，一个手背在前（两只手都以手背腕为轴心转动）。

③继续转动手，变成手心朝上（右手向身体内旋转，左手由外向内旋转）。

④再转动变成相反的一只手心，一只手背。（上面的那只手是手心，下面的手是手背）然后回到第一个动作，手背相对。

小五花动作要点：

①标准兰花指手型做出来

②手腕处并拢

③以平圆轨道旋转

温馨贴士：

★旋转的过程中，尽量使手心上平摊，就是尽量拉大平圆的直径距离，转到转不过时再翻手碗。

★开始时右手在上面，右手自内向右向外向左平圆转为右小五花。

★开始时左手在上面，左手自内向左向外向右平圆转为左小五花。

★总体来说，小五花的动作其实并不算复杂，但其优美的手部动作与贯穿全舞的寻常性，让小五花在身韵里的地位非比寻常。

⑵ 古典舞中的小五花手型怎样做急

古典舞中的小五花手型做法：

将手做成兰花指手型（张开五指，举起食指，其余四指自然弯曲；拇指应轻轻贴在中指边缘；注意不要按压中指，手指自然弯曲），手腕相对，指尖朝下。经过转动变成一个手心在前，一个手背在前（两只手都以手背腕为轴心转动）。

继续转动手，变成手心朝上（右手向身体内旋转，左手由外向内旋转）；再转动变成相反的一只手心，一只手背。（上面的那只手是手心，下面的手是手背）然后回到第一个动作，手背相对。

(2)兰花指练习扩展阅读

小五花手型练习的时候先不要急于连贯来练习，先分解到每个静止动作先练习数次后（摆好第一、二、三步等手型，可以瞬间摆好时），再来连贯的动作练习。需要注意的是在手转动过程中，尽量使手心上平摊，就是尽量拉大平圆的直径距离，双腕贴紧，以双腕为轴，指尖来做转动。

开始时右手再上面，右手自内向右向外向左平圆转为右小五花。开始时左手再上面，左手自内向左向外向右平圆转为左小五花。小五花手型可以在任何位置来做，不一定要在胸口前面，根据不同动作需求来变化。前期的练习可以在胸口处练习，比较好掌握。

⑶ 拉丁舞手位是怎样的老师说女孩兰花指就好,其他不重要但我还是想搞清楚.谢谢了，大神帮忙啊

拉丁大部分还是兰花指的，有时候手腕需要稍微向下压一下渗衫，显得比较好。。。档高其余的，让人看起来很舒服，手一定要用行喊尺力，还有就是和男舞伴拉着的手，不要太僵硬，否则不太好跳

⑷ 兰花指训练目的

我尝试着回答一下。以“舞者把手打开”这样一个动作为例，做的动作都是手从大约面前胸口高度开始，停在身体侧面。

一个芭蕾舞者：

舞者的手背会微微向远推出，头微微倾斜，看向手的方向，在后背的带动下，手肘到达打开的位置，随后手肘几乎只动很小的范围，慢慢把手臂打开。

（随便找了一个动作，不是所有的都这样）

然后一个古典舞舞者

手在出之前先会由身体带着往反方向拧。手是兰花指，出手时眼神跟随手指，然后在手的运动路线上，伴随着上身的扭转和倾斜。

一个街舞舞者（hiphop）：

这个动作只有两格，hiphop的节奏很快，舞者迅速地完成了动作。在动作开始前，身体有较大的收缩动作，胸大肌会带动手臂收回。然后后背肌肉迅速发力，完成舒展的造型。然后很快又开始下一个动作了。

（这里腿那里画的不够准确，但是hiphop是个全身都在动的动作又不能不画腿，对付看吧。）

爵士舞（jazz，偏日韩）

欧美向的jazz跟上面hiphop没有差别很多。胸背的大肌肉在主导动作，配合全身的协调力量。

日韩向的jazz有一点不同。

打开的动作有时候是依靠手臂的外旋力量完成的，而不是胸背肌肉。在动作迅速完成后，有一个肢体瞬间放松的过程。

欧美的jazz也有放松，比较起来，日韩的“放松”更强调主动意识下的松弛。

总结一下：

全身带动/局部带动的区别：本答案中没有出场的拉丁舞，极其强调身体的作用，手臂几乎不会自己独立动作（现实中看到胳膊胡乱挥舞的那是老师教得差）

古典舞里动作要始于……气息？手不是平白无故动起来的，要靠身体引导，但是又不是完全靠身体。

街舞（hiphop为代表）的手臂倾向于跟身体协同发力，没有谁带谁，一起用力达到最大的幅度。

日韩jazz里部分动作是手臂用力带动身体。

芭蕾是身体保持自己的稳定，手臂通常独立运动。

肌肉的发力形式（是瞬间还是持续），肌肉的对抗模式（是协调运作还是有对抗），节奏，时长。。。区别有非常非常大。

写完了。

⑸ 为什麽女子练功要拈兰花指

兰花指是抄一种手印，用于防守外邪。
佛家的密宗气功中咒和印很多见，而且，有特定的涵义。阐宗也有，但不复杂。
至于手印的意义，我虽然知道几十种，但仍属于门外汉。其效果是否有科学依据，还待高人印证，不敢妄谈。
其实，我认为，女子练功行功之法的局部与男子有较大差异，练道家的女丹功更为适宜些。

⑹ 怎么练民族舞中的兰花指

中指往外顶抄、大拇指挨进中指、指尖翘起来、手指伸直要有力但不能太僵。

动作要领：

1.伸张五指，立食指，余四指自然弯曲。

2.拇指指面轻贴中指指缘。

3.拇指勿压扣中指指甲。

4.小指僵直会使手形不自然。

5.眼神必须随手指移动而转向。