减肥西兰花怎么吃

A. 减脂西兰花怎么做

减脂西兰花
材料：西兰花1棵、蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10粒、盐1小勺、玉米油适量。
做法：
1、西兰花一棵洗净，切成小块备用。
2、入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。
3、蒜切成蒜末放在西兰花上。
4、干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。
小贴士：
如喜欢蔬菜爽脆的口感，西兰花焯水时间就不要过长，控制在1分钟以内

B. 西兰花的热量

西兰花的热量是多少

每100克的西兰花含有的热量大概是33大卡，而一颗中等大小的西兰花的可食用部分大概是291克，因此其所含有的热量大概是96大卡，需要我们散步66分钟才能将这些热量消耗掉。

西兰花的热量高吗

从上面介绍的数值来看，西兰花的热量并不是非常高，因为一颗西兰花的热量才仅仅只有96大卡，而一般我们做菜用一颗西兰花足够了，这样的话，实际上我们一顿吃进去的西兰花并没有多少，这样摄入的热量也就没有多少了。

西兰花怎么吃最减肥

西兰花因为热量低，100克西兰花只有33大卡的热量，而且脂肪含量少，100克的西兰花只有0.3克的脂肪，因此我们食用西兰花是可以很好的起到减肥的作用的。那么，我们该怎么吃才能减肥效果最好呢?

1、西兰花炒虾仁。准备一颗西兰花以及适量的虾仁。将西兰花切成小朵用开水焯一下。虾仁放入锅中用油炒至变色后放入西兰花同炒，快熟的时候，加入少许的食盐炒熟了就可以了。

2、蛋黄西兰花粥。准备适量的大米、西兰花和一个煮熟的蛋黄。将大米清洗干净后加入适量的水熬煮成粥，然后加入压碎的蛋黄以及焯过水的西兰花再继续煮一会儿，加盐调味就可以了。

3、西兰花皮蛋汤。将锅中放入油烧热后，加入高汤烧开，放入准备好的胡萝卜丝和切碎的皮蛋，大火煮沸后，放入焯好的西兰花煮熟就可以了。

看了上面的介绍，相信的大家对于西兰花的热量是多少应该是比较熟悉的了吧，西兰花作为一种低热量、高营养的蔬菜，是比较推荐大家去经常食用的，对我们的身体健康是非常有好处的。特别是那些想要减肥美容的朋友，适当的食用一些西兰花可以达到我们想要的效果。不过建议大家如果想要减肥的话，最好是按照上面介绍的这几种食用方法来吃，这样的话，减肥的效果才是比较好的。

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D. 五种西兰花瘦身食谱，高中生不妨试试

导读： 高中生减肥的话，最好就是采取和饮食相结合，不过饮食减肥不是节食减肥，只需要吃一些能够的食物就行了，所以，我在这里给……

高中生减肥的话，最好就是采取和饮食相结野桐合，不过饮食减肥不是节食减肥，只需要吃一些能够的食物就行了，所以，我在这里给大家介绍五种。

含有丰富膳食纤维，可改善肠内环境，促进。由于纤维素在肠胃内遇水可膨胀，因此具备增强饱腹感的作用，所以人们也将看作健康理想的减肥食物。

1、西兰花饭

原料：猪骨头，薏米，西兰花，红腰豆罐头，火腿，什锦粒。

做法：

（1）将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。

（2）将西兰花用开水焯透，火腿切丁。

（3）将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。

（4）将焯好的西兰花放入薏察脊轮米肉汤内继续煮，煮烂后把粒煮开。

（5）最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。

特点：可作粥、饭单独食用，也可配合干粮或粗粮食用。

2、素扒西兰花

原料：西兰花250克，熟猪油50克，鸡油10克，鲜汤100克，食盐3克，花椒水、姜水各20克，葱水30克，味精、面粉、湿淀粉各适量。

做法：

（1）将西兰花掰成均匀的小块，洗净，放入沸水锅内烫至酥烂时捞出，控净水分。

（2）炒锅上火，加植物油烧温，放入面粉炒散，倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花，用小火扒制，待入味后淋上湿淀粉、鸡油，味精颠翻炒匀即成。

特点：入口酥烂，咸鲜味醇。

3、玉兔兰花

原料：西兰花，鸽蛋，食盐，鸡精，香油，胡椒粉，蜂蜜。

做法：

（1）将西兰花洗净，切成小块，用沸水焯一下。

（2）将鸽蛋煮熟，去皮，简单地雕成兔子形。

（3）用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀，和鸽蛋一起码入盘中即成。

4、兰花汤

原料：西兰花，鹌鹑蛋，乌鸡，人参，枸杞子，食盐，鸡精，色拉败信油。

做法：

（1）将乌鸡洗净、切块，与人参、枸杞子一起小火炖2小时。

（2）将西兰花洗净，切成小块，鹌鹑蛋用油煎熟。

（3）取适量乌鸡汤，下入西兰花煮熟，用盐和鸡精调味后，放入煎好的鹌鹑蛋即成。

5、西兰花烧双菇

原料：西兰花，白蘑菇，香菇，胡萝卜，食盐，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味鸡汁。

做法：

（1）将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁。

（2）锅内放入适量蠔油和原味鸡汁，下入全部原料小火煨5分钟，用盐、蘑菇精、白糖调味后，再用淀粉勾芡即成。

以上就是为大家推荐的高中生减肥—五款西兰花做法，对于高中生而言，用食物减肥，既健康又营养，所以，想要减肥的高中生们可别错过哦。

E. 减肥的时候，怎么烹饪西兰花更好吃呢

干炒西兰花

材料:西兰花。做法:将西兰花洗净,切成块状,然后热锅中倒入油,放入西兰花,适量调味,炒熟即可。如果你比较懒,什么配料都不想准备的话,那就直接炒西兰花吧,照样阻挡不了你减肥的“事业”。将不同蔬菜混在一起，如花椰菜、甘蓝，再加上一些萝卜。同时摄入不同十字花科的蔬菜，更有利于其中营养元素的吸收。