兰花指教程
Ⅰ 郑州肚皮舞培训郭艳肚皮舞有没有关于肚皮舞90度角胯前后行走的肚皮舞教程
在前面的几节课中，郭艳肚皮舞老师带大家一起学习了肚皮舞角胯动作、上下角胯动作、角胯式抖胯、90度角胯的培训教程.本节课是郭艳肚皮舞角胯培训教程的最后一节“90度角胯前后行走”，同学们在本节课上一定要认真学习和练习，并在课后做认真的复习：
10.90度角胯-前、后行走：
A、90度角胯-向前行走。(见图16)
B、90度角胯-向后行走。(见图17)
减肥要点：锻炼上、下腹肌;收紧臀肌、大、小腿赘肉
角胯是中式塑身肚皮舞(纤腰舞)的入门基础动作。同学们可以根据个人爱好，将如上几种分类，再互相排列组合，分解归纳，即兴编排许多新花样与动作。
例如，我们可以将右手向右前方抬起，左手向左后方延伸，手指都呈兰花指状(中指与拇指微扣)，而身体却向左后方做直角后顶式样的左后角胯，同时可以边后顶边向前行走，或者向后退步。
Ⅱ 中国古典舞基本功训练教程
古典舞的训练法
导读：在古典舞的学习中，掌握好训练方法更加能够体现出古典舞的韵味，一起看看吧！
1、身法
(1)单山膀、踏步位
(2)双山膀、丁字步位
(3)顺风旗、大踏步位
(4)双托掌、踏步蹲
(5)托按掌、踏步位
(6)山膀按掌、弓箭步位
(7)斜托掌、丁字步位
(8)提襟按掌、踏步位
(9)小五花(不转身、带转身)
(10)云手(不转身、带转身)
(11)大刀花(不转身，带进、退转身)
(12)双盘手(不转身，带进、退转身)
(13)双晃手(小、中、大，带转身)
(14)摇臂(向前、向后，带转身)
(15)穿肠刺背(不转身、带转身)
(16)云肩转腰(不转身、带转身)
(17)燕子穿林
(18)青龙入水
2、步法
(1)慢进步
(2)慢退步
(3)圆场(慢速、快速)
(4)花梆步(女，前、后、左右、原地)
花梆步(男，左右)
(5)错步(女，慢速、快速)
错步(男，快速)
3、要求:
1、身法与步法动作在表演中都含有温柔与刚健的双重性格。可以选用抒情慢板或奔放的快板乐曲伴奏。
2、首先，将身法与步法中(2)至(8)项动作组合练习，以掌握手、腿、身、法、步的规律和韵律。
3、将身法、步法的动作与练腰、大踢腿、基本舞姿、旋转、翻身、跳跃等结合起来一起练习;并可组成综合性组合动作，这种练习可以使舞姿的风格更为鲜明。
相关
古典舞男女手形、手位与舞姿
1、女：兰花掌
动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的搏腔形态。
2、男：虎口掌
动作：虎口撑开，四指自然而松弛地并拢，用力意识集中在指尖，形成指尖微向上翘，手掌成涡形的'形态。
3、女：兰花指
动作：大拇指与中指松弛地相搭连，形成O状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢，形成秀宏行丽的指形，是为兰花指。
4、男：剑指
动作：食指与中指并拢且挺直，力贯指根、指尖，并以折腕之力使指上翘，其余三指，以拇指与无名指虚搭紧挨为形，是为剑指。
5女：拳形
动作：拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。
6男：拳形
自食指起的四指合拢握紧，大拇指贴在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。
7按掌
以女兰花掌、男虎口掌之形，将手臂放置于胸腹之间的位置，成圆弧形、沉肘，是为按掌。
8托掌
男、女各以虎口掌和兰花掌之形，将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方，是为托掌。防止动作成型时折腕。
9提襟
男、女以各自的拳形，手臂成圆弧形，置于身体的侧斜前方，其位置大体与身体的胯部持平，是为提襟。
10单山膀
女：以兰花掌形将手臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为单山膀。
11双山膀
男：以虎口掌形将双臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为双山膀。
12前点步山膀托掌(顺风旗)
13大掖步摊扬掌
14踏步蔽银哗蹲冲掌(女)
15弓箭步拧身冲掌(男)
16双展翅
17平肩手
以上17个动作，是中国古典舞基本功教材中的常用基本舞姿，它们均是步位、手位、手形相互结合的结果。在中国古典舞基本功教材中，构成基本舞姿。
Ⅲ 形体芭蕾的手指怎么摆放
具体描述如下：
1、从手型看，中指和拇指之间的长度大概有一厘米。专
2、食指从侧面看，属只有很细微的往里面点0．01厘米左右。
3、小指比无名指再往下一个手指的宽度。
4、以你的无名指为主，从侧面看，小指就正好在你无名指后面的边缘。
(3)兰花指教程扩展阅读：
练习芭蕾舞手位注意事项
1、做一位时，上臂不要触身。
2、手指完全放松并拢，拇指和中指相连，全臂从肩至各指关节保持柔和的圆形线条。
3、向七位打开时，可以自由地伸长后打平。
4、三位应放在抬眼可以看见的位置。
5、手臂打开时，要注意呼吸配合，眼随手动。