转身兰花指
❶ 看完民族舞后的感受400字
舞蹈，看到这个词，大家便会联想到在那灯光闪烁的舞台上，演员们那让人陶醉的舞姿。但是，大家想过舞台下那几十年的泪水与汗水吗?台上三分钟，台下十年功。这种体会，我是最深的。民族舞也许就是上天给予我的一条走向成功的路。
现在我还在书声琅琅的教室里上课，但是也许因为某次转机，我就将要到洒满泪水与汗水的艺术学院里苦苦累基本功，这门艺术支持着我的信念，让我在九年的民族舞生涯里挥下泪水与汗水，最终有所成就，有所创造，这九年里我从未放弃过，也许我还要再走这条路，但是，我必需洒下泪水，洒下汗水，从三岁起，我从刚刚牙牙学语、蹒跚学步时，我就开始用小床当舞台，扎着小辫子，跷着兰花指，踮着小脚，依依呀呀地唱起来，跳起来。这种闩子，我过了一年，四岁那年，妈妈给我请了个舞蹈老师，我柔嫩的身子便成了这位严格的老师手中的一块生面团，拉过来，扭过去，甩过来，伸过去，……家里人惊奇地发现我这个一贯被宠坏了的小公主竟然没有哭一声，喊一声，外婆看不过我被整得满脸泪水与汗水，偷偷转过身躲进房间抹眼泪。
数不清的春夏秋冬过去了，我也渐渐长大了，我不再是那个稚气未脱的唱着“依依呀呀”的歌的孩子了，我的基本功扎实了，下腰到地还能抓住脚腕，顺着脚腕爬到膝盖，抓住膝盖了；前后翻、倒立、滚毛、空翻……这些我都不在话下，这些年里，我挥的泪与汗已经可以积成一条小河了，我也屡次登上了我遥不可及的舞台，在一次次成为灯光闪耀的舞台上的主角时，成为千万观众目光的焦点时，我一次次地感慨这条路的崎岖与最终的成就。台上三分钟，台下的我已经经历了九年的民族舞生涯，无论这条道路多么困难，我都会坚持—下去。我的舞台，我爱民族舞……
❷ 中国古典舞基本功训练教程
古典舞的训练法
导读：在古典舞的学习中，掌握好训练方法更加能够体现出古典舞的韵味，一起看看吧！
1、身法
(1)单山膀、踏步位
(2)双山膀、丁字步位
(3)顺风旗、大踏步位
(4)双托掌、踏步蹲
(5)托按掌、踏步位
(6)山膀按掌、弓箭步位
(7)斜托掌、丁字步位
(8)提襟按掌、踏步位
(9)小五花(不转身、带转身)
(10)云手(不转身、带转身)
(11)大刀花(不转身，带进、退转身)
(12)双盘手(不转身，带进、退转身)
(13)双晃手(小、中、大，带转身)
(14)摇臂(向前、向后，带转身)
(15)穿肠刺背(不转身、带转身)
(16)云肩转腰(不转身、带转身)
(17)燕子穿林
(18)青龙入水
2、步法
(1)慢进步
(2)慢退步
(3)圆场(慢速、快速)
(4)花梆步(女，前、后、左右、原地)
花梆步(男，左右)
(5)错步(女，慢速、快速)
错步(男，快速)
3、要求:
1、身法与步法动作在表演中都含有温柔与刚健的双重性格。可以选用抒情慢板或奔放的快板乐曲伴奏。
2、首先，将身法与步法中(2)至(8)项动作组合练习，以掌握手、腿、身、法、步的规律和韵律。
3、将身法、步法的动作与练腰、大踢腿、基本舞姿、旋转、翻身、跳跃等结合起来一起练习;并可组成综合性组合动作，这种练习可以使舞姿的风格更为鲜明。
相关
古典舞男女手形、手位与舞姿
1、女：兰花掌
动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的搏腔形态。
2、男：虎口掌
动作：虎口撑开，四指自然而松弛地并拢，用力意识集中在指尖，形成指尖微向上翘，手掌成涡形的'形态。
3、女：兰花指
动作：大拇指与中指松弛地相搭连，形成O状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢，形成秀宏行丽的指形，是为兰花指。
4、男：剑指
动作：食指与中指并拢且挺直，力贯指根、指尖，并以折腕之力使指上翘，其余三指，以拇指与无名指虚搭紧挨为形，是为剑指。
5女：拳形
动作：拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。
6男：拳形
自食指起的四指合拢握紧，大拇指贴在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。
7按掌
以女兰花掌、男虎口掌之形，将手臂放置于胸腹之间的位置，成圆弧形、沉肘，是为按掌。
8托掌
男、女各以虎口掌和兰花掌之形，将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方，是为托掌。防止动作成型时折腕。
9提襟
男、女以各自的拳形，手臂成圆弧形，置于身体的侧斜前方，其位置大体与身体的胯部持平，是为提襟。
10单山膀
女：以兰花掌形将手臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为单山膀。
11双山膀
男：以虎口掌形将双臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为双山膀。
12前点步山膀托掌(顺风旗)
13大掖步摊扬掌
14踏步蔽银哗蹲冲掌(女)
15弓箭步拧身冲掌(男)
16双展翅
17平肩手
以上17个动作，是中国古典舞基本功教材中的常用基本舞姿，它们均是步位、手位、手形相互结合的结果。在中国古典舞基本功教材中，构成基本舞姿。
