西兰花麦片

㈠ 吃西兰花豆苗麦片一起吃会涨气吗

1.当心易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品--气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

2.吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3.检查食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

4.乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

5.纤维素不宜突然吃太多。富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。

㈡ 燕麦怎样做好吃

蒸燕麦蛋羹的做法：
准备4个鸡蛋、40ml的脱脂牛奶、1小朵的西兰花、50克的燕麦、1根脆皮的香肠、1勺胡萝卜丁、1片芝士、还有适量的盐。
西兰花掰成一小块一小块的，脆皮的肠切成小丁。然后准备一个碗，足够大的，先把3个鸡蛋打进去，然后牛奶倒进去，麦片倒进去，搅拌后再加入盐进行搅拌。
模具盒里面刷油，然后把上面搅拌好的混合物放进去，上面在铺上成块的西兰花、脆皮肠丁、胡萝卜。一锅开水烧好，模具直接放上去，先用大火蒸，五分钟之后再打一个鸡蛋进去，继续蒸，依然是五分钟。如果没有熟的话，多蒸一会也是可以的。好了之后再给焖上一分钟，取出去放凉，就可以切块吃啦。
燕麦饼干的做法：
准备好60克麦片、80克的面粉、1个鸡蛋、40克的白砂糖和红糖、适量的坚果和葡萄干、还有少量的小苏打和泡打粉。
鸡蛋和糖搅拌好，然后把筛好的面粉放进去，加上坚果燕麦一起搅拌成面糊。然后一勺一勺的放到烤箱的油纸上，整成饼的模样。接着用一六十度的温度烘烤它们，开始不用担心，不过最后的阶段要注意可能糊掉，二十分钟过后就可以取出来吃啦。
食谱：燕麦片布丁
燕麦片布丁，是把麦片放入布丁中一起烤，麦片泡牛奶的老吃法，可以改改了，而且加了玉米粒，可以做早餐，也可以做甜点，做法简单，营养丰富。
材料：牛奶240毫升，即令燕麦片2块，鸡蛋2个，玉米粒50克，糖20克，椰蓉适量
做法：1.将玉米粒放入锅中煮熟
2.燕麦片放入烤碗中，也可以用散的即令燕麦片。
3.将鸡蛋、牛奶充分拌匀。
4.倒进烤碗中，撒玉米进去。
5.烤碗放入空气炸锅中，180℃，烤25-30分钟之间，熟透出炉冷却。
6.布丁冷却后，表面再放入煮熟的玉米粒、椰蓉，即可食用，也放入冰箱冷藏食用。

㈢ 早上吃燕麦片,西兰花,红枣,胡萝卜,酸奶可以一起煮了吃吗

可以的，不冲突，很有营养。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈回扁平状，直径约相答当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。