西兰花生米
① 下饭的花生米油泼西兰花怎么做好吃又简单
主料
花生米 ：80
西兰花：200
油 ：适量
盐 ：适量
生抽 ：3
第二十九步
然后加入葱蒜炒香，在加入一点生抽，炒好后泼在西兰花。
辅料
具体步骤
② 小米西兰花粥的做法 小米西兰花粥怎么做
步骤1
食材：西兰花100克，小米80克，大米20克。调味料：盐1克。
步骤2
西兰花洗净，剁碎。
步骤3
小米洗净。
步骤4
大米洗净。
步骤5
砂锅中放入大米、小米，加入500毫升清水，大火煮沸后，转中小火煮30分钟，水分半干时，放入盐、西兰花碎，拌匀，继续煮2分钟。
步骤6
盛出即可。
③ 孕妇能吃西兰花凉拌花生米好吗
可以的。
材料
主料：西兰花150g、花生米 80g；
辅料：花椒油适量、盐适量、味精适量
西兰花拌花生米
1
西兰花掰成小朵洗干净用冷水浸泡15分钟。
2
花生米洗干净用冷水浸泡30分钟。
3
将花生米煮熟。
4
西兰花入煮锅焯水。
5
西兰花焯水后用冷水过凉。
6
沥干西兰花、花生米的水，将两种食材放在盆中加盐搅拌。
7
加味精搅拌‘
8
加花椒油搅拌。
9
搅拌均匀摆盘即可享用。
小贴士
焯西兰花时在水中加少许盐可以令西兰花颜色更好。
西兰花焯水后用冷水过凉一可以避免营养流失，二可以使西兰花颜色更好。
花生浸泡后更容易煮熟。
④ 西兰花可以搭配大米做米饭吗
西兰花加鸡蛋和大米能一起做成米饭
不过西兰花应该比较硬，所以要么想焯水后再炒，要么多炒了以后盛出来，再炒鸡蛋和米饭，最后放入西兰花炒炒，这样软一些更加好吃。
⑤ 怎么用西兰花给宝宝煮粥吃
原料：西兰花、米
8、待米煮融了就可以了。
西兰花富含维生素C及钙质，对宝宝的视力和生长发育大有裨益；另富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，对便秘的宝宝可算是一道简单易做不错的营养粥。
⑥ 西兰花怎么煮稀饭不丢失营养
西兰花在稀饭最后快煮好时放，不会丢失营养。下面介绍做法：
准备材料：大米1杯、西兰花半个、虾仁10个、橄榄油少量、食盐少许
制作步骤：
1、大米用清水淘洗两遍，现在大米大多很干净，煮饭前洗米，不要洗过头了，就把这些营养成份都洗没了，一般洗两遍就可以了。
⑦ 西兰花稀饭的做法 方便又简单
西兰花稀饭的做法就是先用西兰花洗干净，然后把西兰花放进料理机内搅碎，最后先用小米放入锅内用小火熬炖，把小米的营养物质充分发挥出来，然后我们可以把西兰花再放进锅内，再煮几分钟就可以出锅了，再喂养宝宝的过程中，一定不要烫伤宝宝了。
西兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜、意大利芥蓝、茎椰菜，属十字花科芸薹属甘蓝变种。原产于地中海东部沿岸地区，近年我国有少量栽培，主要供西餐使用，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。十字花科芸苔属甘蓝种中以绿色花球为产品的一个变种。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带，19世纪末传入中国。
西兰花形态特征、生长习性和普通的白花菜(甘蓝)基本相似，属十字花科芸苔属甘蓝种，1-2年生草本植物。长势强健，耐热性和抗寒性都较强。植株高大，根据不同品种叶片生长20片左右抽出花茎，顶端群生花蕾。紧密群集成花球状，形状为半球型，花蕾青绿色，故称青花菜。叶色蓝绿互生，逐渐转为深蓝绿，蜡脂层增厚。叶柄狭长。叶形有阔叶和长叶两种。根茎粗大表皮薄，中间髓腔含水量大、鲜嫩，根系发达。
西兰花稀饭
步骤：1、准备食材，鸡胸肉加黄酒盐稍微腌制一会，西兰花用洗菜盐或者贝壳粉浸泡一会，洗净。
2、西兰花焯水去除农药残留。
3、西兰花去蒂将花骨朵切碎，葱切段姜切块，鸡肉切碎。
4、不粘锅热锅后滴入几滴核桃油。
5、依次加入葱姜、鸡肉、西兰花煸炒，加入水或者高汤。
6、加入软米饭，搅拌均匀。滴入宝宝酱油，撒上少许盐，用木铲翻炒多靠一会汤，让米饭入味，不要糊锅了。
⑧ 生米炒饭的做法
主料：白椰菜花一个、青瓜小半截、胡萝卜小半截、西兰花小半个、鸡胸肉100克
辅料：鸡蛋一个、蚝油适量
一、胡萝卜、青瓜、西兰花切成小丁待备用。