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西兰花增肌吗

发布时间: 2025-03-30 09:34:11

❶ 作为健身者最爱的蔬菜,西兰花有哪些好处,听健身肌肉男怎么说

如果你注意观察的话,你会发现,不管是国内的健身达人还是国外的健身达人,或者是健身模特、维密超模,他们会经常晒出自己的日常饮食,而其中西兰花的上镜率可以说是所有蔬菜中最高的了,对于健身来说,饮食方面肯定是需要多加注意的,很多健身者都知道健身要多吃西兰花,但是却不知道为什么?那么今天“绅士”就来说一下为什么健身者都喜欢吃西兰花。

其实说到底,之所以西兰花能够受到这么多健身者的热爱,主要就是健身者能够吃的食物确实是比较少的,就像矮子里面挑将军一样,西兰花价格低、蛋白质高、营养丰富,自然就会选择西兰花了。

❷ 为什么吃西兰花的6个理由,让健身的人离不开西兰

1、西兰花能预防癌症
西兰花含有强大的抗氧化物质和抗癌物质,减少乳腺癌的发病几率,减少41%患前列腺癌风险,普通人也可以多吃。
2、热量低,能减肥
西兰花所含的热量又很低,100克的西兰花热量只有 35 大卡,是其他蔬菜热量的一半!食用西兰花能增强饱腹感,防止脂肪囤积,西兰花焯水后,只用一点油就可以做得很好吃,很适合减肥增肌人群。
3、护肝排毒,增强免疫力
西兰花中有丰富的维生素C,有利于发挥肝脏的解毒能力,能有效提高人体免疫功能,增强人的体质,促进生长发育,孩子也能适当多吃一些西兰花。
4、抗衰老,保护血管
没有强健的心脏和血管,健身训练如何供能和供氧?西兰花能保护血管韧性,不易破裂,还能控制胆固醇水平。西兰花还能让皮肤不干燥,保持皮肤弹性,拥有抗衰老能力。
5、提升“男人味”
西兰花中叶酸含量丰富,有助于精液的产生,提高精子质量,改善男性荷尔蒙分泌,让你更有“男人味”。
6、高蛋白食物,增强骨质
西兰花是少有的高蛋白蔬菜,是非常不错的植物蛋白来源。而且钙含量比大多数奶制品高,能够预防骨质疏松。
8、快速恢复
西兰花富含维生素C,可以帮助我们在训练后,让肌肉快速恢复过来,单吃西兰花就能满足你每日的蔬果营养要求。

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