杭州郁金香抑郁症协会

Ⅰ 《我在精神病院抗抑郁》里，铭刻了郁金香的每一个笑容

我曾经说过，抑郁症患者的痛苦，是一种孤独到极致的痛苦。他们像是长在阴暗角落的一块疮疤，被抑郁硬生生剥离于一切事物之外，只能蜷缩在自己的世界里泊泊流血。

据相关部门统计，我国抑郁症人数已超过3000万人。很怪异的是，作为其中的一份子，我却从来没有攫取到有关其他抑郁病友的一点线索。

你向四周看一看，那些身边的人们，家人，朋友，同事，客户，大家似乎都很快乐的样子，只好像有我在抑郁的泥沼里踽踽独行。“为什么总是只有我一个人？”那时我总这样想着，并且绝望地这样想着。

之后，也是由于《我在精神病院抗抑郁》这本书的牵线，在一个机缘巧合下，接触了郁金香阳光会（中国民间抗抑联盟）。不久，《我在精神病院抗抑郁》便以《我在精神病院打妖怪》为名在郁金香的公众号开始连载，渐渐引起了全国各地郁友的一点关注。

于是，“3000万”这个数据终于真切又具体地展现在了我面前。第一次面对基数如此庞大的、来自四面八方、委实存在的郁友们，我就像一个被遗落地球的外星人，历经千辛回到了自己的星球，终于在同胞之间求到了一个感同身受。

犹记得第一次参加郁金香的活动，是2018年郁金香的年会。一路上我忐忑非常，脑补着现场阴郁沉闷的气氛。然而事实却与我想象的大相径庭，大家围坐在一起，聊着笑着，坦荡勇敢地分享着自己的康复故事和经验，诚挚地鼓励着同病相怜的其他人。

后来我想，这是因为郁金香里的每个人，都曾经历过最残酷的黑暗时刻，都曾品尝过人生中汹涌的恶意，都曾奋力抵御过抑郁带来的苦痛折磨，所以，共同的疾病体验把大家的心炼化得更加温柔。

其实在郁金香里的每个人，大可以对着别人大吐苦水，痛哭流涕，大可以不管不顾地愤世嫉俗，怨天尤人。但是他们每个人都没有。他们把命运的不公转化成对他人的善意，他们把生命的眷顾变成真心给予，哪怕自身绝望痛苦，他们也总是选择把美好和希望带给他人。

——这是郁金香最让我感动的地方，身患抑郁的每个人，都在对对方真挚地笑着。这让我深切地感受到，在抑郁的战场上，原来我真的不是一个人在孤军奋战。

后来随着与郁金香的接触越来越多，对它的了解越来越深，也认识了很多很棒的人。小白哥，爱咪姐，宋会长，涵香姐等等，与此同时，也听到了很多病友震撼人心的故事。

这本真实的人生故事集里，有失去了孩子的母亲，有罹患重症的姑娘，还有许许多多激烈深刻的生死博弈。——这些散落在天涯的真实故事，编织了一个我曾经看不见的世界。而种种这些，在进入郁金香之前，我从未发觉。

本来，郁金香阳光会与抗击疾病相关，本该注定了以“生命”为主题来进行宏大叙事，但我看到的，却是每一个人细碎的生活一隅，静默的独自抗击还有饱满的真情实意。而最最难得是，它们依旧有着最坚韧、最真实的疼痛的力量。

每一次，听着郁金香里的病友们把自己的故事娓娓道来，我都觉得生命真的是太震撼人的东西了，看着他们的眼睛，我觉得我们现在所有的痛苦也好、忧虑、烦恼也好，答案都写在了里面。

以至于之后我每次觉得太难了、坚持不下去的时候，总是会不由地想到他们，我想，在我这样草率地面对自己生命的时候，有的人咬紧了牙关，奋不顾身地只为了想要继续活下去，哪怕拼尽全力只换来短短一秒的辰光，对像他们一样千千万万的病人来说，也很值得。

所以我想说，对抑郁患者来说，“活下去”可能就像考试里遇到的超纲题，它难的让人毫无头绪，但你依旧会霸气笃定地先写下一个“解”而非“无解”。哪怕再艰难，我们也要选择活着去寻找答案。

郁金香彷如人间的一个缩影，这里有生与死的拉扯，有善和美的碰撞，有纯真，也有绝望，我希望通过这本书，大众可以窥见这个阳光照不到的地方，这群被边缘化的人们，有着怎样的悲伤和热望，这个被世人误解甚至遗忘的世间角落，上演着怎样的向死而生和一路跌宕。我希望郁金香里的每一位病友，可以带着这样的眼光去看这本书，那就是——

哪怕生命体有了另一种形态，炽热的阳光也依旧耀亮着这些热烈的生命，我们要相信，光明会永远眷顾每一个抬起头的人。

谢谢郁金香里的各位一路以来的支持和陪伴！《我在精神病院抗抑郁》的出版，记叙了我的故事，同时也铭刻了你们的笑容。

Ⅱ 得了抑郁症，就一定要吃抗抑郁药吗（郁金香阳光会）

得了抑郁症，就一定要吃抗抑郁药吗？

                    文/涵香

      在郁金香核心志愿者 群里，夏祯干老师提出了一个问题，大家普遍觉得非常有必要科普一下：关于药物在抑郁症康复过程中的作用。

        夏祯干：最近接到两个抑友，一个山东淄博的，一个在广州工作的湖北人。根据他们的病史和症状，都是需要药物治疗的程度，但他们都不想药物治疗，坚持硬扛或通过自认为有效果的办法来调节，比如说运动，能接受心理咨询，所以都有接受过心理咨询的历史。但是症状发作了都感觉自己怎么以前咨询的，学习过的怎么都不管用了，十分不理解和挫败。但还是坚定再扛扛，不打算轻易药物治疗。

        我仔细想这倒底是什么原因让他们这么矛盾？道理已经跟他说明白了，但还是无法听进去，可能有多种原因：

1，病耻感，吃抗抑郁药的耻辱感;

2，感觉药物治标不治本;

3，强调药物的副作用，更怕药物会成瘾;

4，始终相信心病需要心来医的重要性，对抑郁症发病机制缺乏科学理解。

5，不排除有些心理咨询师为了凸现心理咨询的重要性，在和抑友咨询中，灌入抑郁症无需药物治疗论。

      遇到很多郁友反应，在社会上心理咨询机构咨询时，心理咨询师都有让他们停药、心理咨询才能根治抑郁症的劝解，这是有误导来访者嫌疑的。

          夏老师遇到的问题，可以说，我们很多志愿者都遇到过，只是没有夏老师总结得这么全面，结合他的思路，我来谈谈自己的意见。

1，关于病耻感。

        认为得了抑郁症是丢人的事，不能接纳自己得抑郁症的事实。既然有病耻感，就会讨厌吃药住院，一吃药，一住院，似乎是在提醒自己就是个病人，容易自卑。

        事实呢？抑郁症已经在你的身体里已经存在了，它就是你生命的一部分。你怕它，排斥它，甚至是装作看不见，无异于掩耳盗铃，反而是喂养了它，放大了它的作用。当你和敌人出现在战场上，势必就是两败俱伤，精疲力尽，实际上就是自己跟另外一个自己较劲，严重的内耗，严重拉低自己的能量。

        所以，抑郁症不是你的敌人，接纳它，跟它做朋友，和平相处，是抑郁症康复的第一步，也是非常关键的一步。

        不管别人怎么看自己，不活在别人眼里，也是我们修心的其中一个方面。抑郁症患者过度在乎别人的目光，过度思考，讨好别人而丢了真实的自己，也是得病的根源之一。

          去医院看病吃药，像是去看头痛发烧一样正常，才是最好的心态。

2，关于药物治标不治本

          确实如此，我们 在分享时，尤其是面对很多有托付心态的人，把康复希望只寄托在药物和医院的人，我们通常会说，“药物治标不治本，改变自己成长自己才是最重要的” 。

          前提是，接受药物治疗。这就走向了另外一个极端：病耻感是排斥药物，认为可以完全靠自己，不管自己病情多严重; 而托付心态是过度依赖药物，忘记了自我成长。            最好的态度应该是：药物救命，认知救心。不拒绝药物，否定药物的作用，吃药后，情绪稳定的情况下，再来进行心理重建的工作 。

        为什么吃药？因为抑郁症不仅仅是心理问题，也有生理原因。

        当人体内的压力太大，负面情绪无法排解时，我们大脑里负责分泌快乐的化学物质的能力大大降低，另外，负面情绪本身又产生大量毒素，危害自己和家人，因为情绪会传染的。

        当然，得了抑郁症，就一定得吃抗抑郁药吗？也不是。 吃药不吃药，还要结合具体的病情。

        首次发作的轻度抑郁症是可以自发缓解的，不需要吃药，可以通过学习和心理咨询走出来。

        如果患者的睡眠基本还可以，没有自杀自伤行为，进食正常，那么一般属于轻度抑郁，这时可以给自己1到2个月的时间进行积极的调整，如果情况没有进一步加重甚至缓解了，可能就暂时不需要服用抗抑郁药了。

      对于轻度的抑郁症患者，认知行为治疗对于解除疾病的维持因素非常有帮助，能起到较好的效果，所以患者不妨给自己一点时间先尝试认知行为治疗。国内的大多数精神科医生由于不重视心理治疗，而偏重药物治疗，常常只要患者一确诊抑郁就开始给药，其实这是不合理的。

      但是如果在此过程中，病情进一步加重了，出现了消极的想法或者饭吃不下水喝不下，严重影响到了正常的工作和生活，那就另当别论了。此时就必须采用服药治疗。

        中度以上抑郁症患者，建议采用药物治疗

        抑郁症愈发严重，患者大脑的生化过程通常会发生变化，长期的负向情感在大脑里积累对这一现象产生了一定影响。而吃药对于他们来说，可以较快的调整大脑的生化过程，使它们恢复正常。

      有家族史的抑郁症患者，建议采用药物治疗

        对于有家族史的抑郁症患者，不能只做心理治疗。这类患者更可能是因为生物遗传性而导致患有抑郁症，此时则需要药物治疗。

      生活中遭遇重大事件的抑郁症患者，建议采用药物治疗。

      有些患者生活中近期有重大的事件，如考试升学或结婚等，这时需要快速改善病情，那么早点服药可以好的快一些。

      所以，对于抑郁症患者来说，如果是首次发作的轻度抑郁，可以尝试自我调节。如果自我调节无效建议直接去医院看医生。对于中度以上抑郁症患者而言，必须要把吃药治疗作为首要的治疗手段。

  3，关于药物副作用和成瘾性

        是药三分毒，任何药物，都有副作用，但是，跟抑郁症的痛苦相比较，只要能让你情绪稳定，能让你正常工作生活，吃这一点点苦，又怕什么？高血压、心脏病患者不是都需要终身服药吗？

        其实，是我们放大了药物的副作用。只要你不排斥它，相信它会救命，你的副作用也会小得多。

        我也吃过药，住过院，住院半个月，药物就起效了，也没有什么其它的不舒服，除了身体胖了些。

        长期吃抗抑郁药会不会产生依赖性?听听专家怎么说！

      很多专家医生的观点是：抗抑郁药没有成瘾性，不会形成药物依赖。

        对抗抑郁药有所顾虑的朋友，有些是服用抗抑郁药一段时间后，被骤然停药所产生的撤药反应吓到。有些病友的撤药反应很严重，出现各种不良反应，联想到电视里说的吸毒人员戒毒时的戒断症状，害怕自己产生药物依赖。而继续服药之后，这些症状便有所缓解，愈发感觉“这药是不能停了”。

        其实，并不是不能停药，而是停药的方法不对。是否发生撤药反应与抗抑郁药的半衰期、活性代谢产物有关，不同的抗抑郁药，撤药反应程度不一样，个人体质不同，对药物的反应也不相同。

      对于这种情况，自我感觉已经好了，想停药的病友，请在医生指导下进行。不可擅自停药。

      有得过重度抑郁症，后来痊愈的患者坦言：其实吃药并不可怕，而且这可能是治疗抑郁症效果最快最显著最安全也最普遍的方法。

3，关于心理建设

        心病还需心药医，这话，没错。问题是，这个心药，需要你内在有很大的能量，因为心理建设是一个长期的持久战，改变自己突破自己，如果没有内在的一份能量，只能是一个美好的梦想，很难实现。

      意志力非常薄弱的情况下，看不到行动力，而没有行动，康复就是一句空话。吃药，就是把你的上半身从泥潭里拉出来，剩下的，才是成长自己。当你全身泡进泥潭里，浑身动弹不得，你又如何完成自我蜕变自我救赎？

       

4，关于心理咨询

        心理咨询怎么可能做了一次就有效？关系都还没有建立，很多咨询关系都是做了一次就脱落了。

        不要把聊一次两次天当成心理咨询。真正的心理咨询关系是需要付费的，因为是一个长期陪伴的过程，需要专业的心理咨询技巧：催眠，沙盘，意象疗法，家排，精神分析……整个咨询通常需要十次八次的过程，甚至需要几个月，或者时间更长。

          一周一次咨询，是最合理的按排。因为成长需要改变自己，而改变自己是有难度的，一周几次咨询，怎么能看到变化呢？

          这里，有必要普及一个心理学知识。

          我们的大脑结构里，最外面的一层是智慧脑，中间一层是情绪脑，最下面的是原脑。

          当我们的情绪脑起作用时，智慧脑通常就会被屏蔽掉了，所以，当一个人处于严重抑郁状态时，他听不进任何人的话，尤其是大道理。这个时候，他需要的就是药物，让自己情绪稳定下来，再来进行心理咨询。

        曾经， 有一个孩子处于发病状态非常痛苦时，妈妈带他去北京看病，同时也去做了心理咨询，结果无效，从此，孩子拒绝心理咨询，拒绝与我们沟通，拒绝我们的帮助，从而影响到了自己的康复。

      真正合格的心理咨询师，不会无视病人的真实情况，他会建议患者先去医院，该吃药吃药，该住院住院，情绪稳定后，再来心理咨询，而不是只顾挣钱，完全否定药物的治疗作用。

       

心理咨询的作用是如何体现？

        在心理咨询过程中，患者仅仅通过“自由联想”的过程就会治愈大半的心理疾病，当然在治疗期间，心理咨询师在适合的时机进行提示和引导起着关键的作用。

        心理咨询师通过与患者不断重复的进行自由联想，挖掘患者的精神之痛，帮助来访者将导致疾病的潜意识以及导致自己出现“病态潜意识”的病因找出来，完全“意识化”，然后彻底删除错误的潜意识。

        不用刻意删除，因为完全意识化的当下，即被彻底删除。就像用橡皮擦除字迹一样，由于心理咨询师的鼓励和强大的暗示作用，患者会将脑中错误的潜意识通过不断意识到，也就是不断的擦除的动作而最终擦除掉。所以长期治疗，或者说长期进行心理咨询-精神分析的另一个非常重要的作用是“不断重复擦除错误的潜意识”。当通过心理咨询师与患者的共同努力，让患者完全意识到自己的“错误”时，心理疾病也就获得了彻底的治愈。

         

        当然，心理咨询也不是救命稻草，自我的心理建设才是救命稻草，而心理建设、心理成长必须是一个长期直至我们生命终止的一条修行之路。好了就不咨询了，好了就不心理建设了，都是行不通的。

             

        祝福每一个抑郁症患者通过药物+心理+运动+社会支持+其它的方式，最终走向康复！

         

Ⅲ 上海郁金香抑郁症互助组织

113、关于精神类疾病念经的问题？

问113：我得了抑郁症，经常钻牛角尖，难以安睡，烦躁不安，到底该怎么办？

答113：

· 凡是精神方面的疾病，比如抑郁、癫痫、精神病等都属于孽障灵性病。

· 这种疾病均是源于自己往世的孽障和灵性所致。往世做过较大的孽障，此生要经者前来讨债，自己就会因此受报。表现方式就是自己狂躁不安，甚至不能控制和左右自己的情绪和意志。因为灵性都是可以控制这些。

· 知道自己的病因以后，就要有忏悔心好好读经消孽还债。所谓因果报应真实不虚，自己无需抱怨什么，怪只怪自己往世不积德，做了很多对不起别人的事情，此生才会有此果报。所以要发忏悔心的好好忏悔和消除孽障，并且诚心还债，超度自己现在的要经者。孽障消除、债务还清以后，自己自然会恢复正常。

· 需要读如下经文：

· 《大bei zhou》每天7遍及以上，求大慈大悲观世音菩萨保佑我某某身体健康，增强功德。

· 《心经》每天21遍，求大慈大悲观世音菩萨保佑我某某开智慧，治疗我的抑郁症或者精神病。

· 《礼佛大忏悔文》每天5遍，求大慈大悲观世音菩萨保佑我某某忏悔和消除导致我有抑郁症或者精神病的孽障，治疗我的某某病。

· 佛教经典组合每周3张以上，一般这种病都是较大孽障所致，先读21张，然后根据病情再21张21张的往上加，直到痊愈为止。

· 念经的同时配合许大愿，多放生，会更好医治抑郁症。

——玄学问答