郁金香运动佳明心率

❶ 跑步心率一直在无氧状态，长期这样对身体健康有哪些危害

许多跑者一跑步心率就狂飙，说什么都不肯降下来。虽然配速也不快，并且自我感觉跑得还很轻松。但是心率数值摆在那呢，有的人乃至一向都在最大心率附近徘徊。这大都是有氧基础差，心脏才能弱造成的。跑步时心率在无氧心率区间，就变成了无氧运动。无氧运动能够训练肌肉，增加肌肉爆发力，以及最大摄氧量。不过，短期的无氧运动能够，假如长时间进行无氧运动，尤其是无氧跑步，将会给咱们的身体带来很大的损害。

长时间无氧跑步会使咱们的体内发生过多的自由基。这些自由基游离在身体内部，会大举攻击咱们正常的细胞。使大量细胞坏死，变性，最终严重威胁到咱们的健康。别的，过多的自由基也会使咱们的面部肌肉失掉弹性，失掉光泽。这也是为什么会有那么多的人越跑越衰老的原因所在。了解了无氧跑步给咱们身体带来的损害以后，咱们就要削减自己过多的无氧跑步行为。应该转而选用有氧慢跑的方式来进行平时的训练，把心率一直控制在有氧心率区间以内。这样，咱们才能真实地收获到跑步给咱们带来的健康和高兴。所以，就这个问题我的答复是跑步时心率一向在无氧状况，长时间这样跑对身体健康是有损害的。

❷ 他曾是荷兰最佳球员，郁金香足球的未来，却因此20岁就被迫退役

他曾是荷兰最佳球员，郁金香足球的未来，却因此20岁就被迫退役

足球是世界上最有魅力的运动也是无数追梦人改变命运的运动。著名作曲家，莫扎特说过：“谁和我一样用功，谁就会和我一样成功”然而在足球世界里还需要另一样就是天赋，但是天赋并不是足球世界里最重要的一环， 健康 才是。有天赋的球员数不胜数，但是最终能走到梅西，C罗那种成为超级巨星境界的少之又少。并不是因为他们不努力，而是因为伤病带走了他们的未来。传奇的例子有范巴斯滕，这位荷兰超级巨星因伤病年纪轻轻就退役了，是足坛的一大遗憾。更有巴西风之子帕托，靠开场24秒凭借速度强行生吃巴萨后卫，对巴塞罗那的进球使他一球成名，更是夺得欧洲金童奖，将自己的天赋展现给了世人。而因为伤病短短几年就沉沦最后来到中超，现在回到巴甲早已没有了当年的英勇。今天我们要说的这位也是天赋惊人，甚至超过了巴塞罗那的超新星德容。但是却因此在20岁的黄金年龄多就早早被迫退役。他就是阿卜杜勒哈克·努里。

努里出生于荷兰，拥有荷兰和摩洛哥双重国籍，努里很小就展现了自己惊人的足球天赋。年仅7岁的他就加入了荷兰豪门俱乐部，当年的欧洲霸主阿贾克斯俱乐部。看了今年欧冠的读者们应该知道，阿贾克斯凭借他们的青春风暴一举打平了拜仁，淘汰了拥有金球先生的皇马和拥有C罗的尤文图斯。最终在3:0领先的大好局面下被托特纳姆热刺逆转最终被淘汰。但是这匹青春黑马让全世界的球迷眼前一亮，流畅的踢法与犀利的进攻实在是吸粉。但是可惜的是在经历了完美的一个赛季后，阿贾克斯球员乃至教练都被各大豪门盯上，中场核心早早的就被顶级豪门巴塞罗那买走。

在这青春风暴里本应该有7岁就加入阿贾克斯的努里，努里凭借自己的天赋与努力，跨级踢高等级联赛已经是经常发生的了，在2016年年仅19岁的他就已经进入了阿贾克斯一线队。在16至17赛季他成功的获得了荷兰乙级足球联赛最佳球员的奖项，他代表一线队出场15次并打入一球。身为中场核心的他在预备队也打进11球。

然后不幸却悄悄的无声无息的来到了他身边，在2017年北京时间7月日晚22点，阿贾克斯与云达不莱梅的一场热身赛当中，努里在没有身体对抗的情况下突然倒地。那场比赛因为有中国球员张玉宁的参加所以很多中国球迷都很关注那种比赛。那时张玉宁还在为云达不莱梅效力。

在附近的救护车来后20分又出动了直升飞机来营救，最终阿贾克斯官方确认努里是因为心率失常所倒地。7月13日阿贾克斯官方宣布了一个不幸的消息，虽然努里脱离了生命危险，但是诊断结果是永久性脑损伤，这意味的这位天赋满满的中场球员就这样被迫的结束了他得到足球生涯。对于一个刚刚进入一线队，可以一眼望见自己大好前程的年轻球员来说这无疑是一道晴天霹雳。对他的家人来说世界都黑了，对球迷也是如此。

努里踢球非常有创造力，前荷兰国脚说：如果你观看一场阿贾克斯的比赛你就会发现所有人都会讨论努里，因为他的小技术实在太棒了，果然传球都非常赏心悦目。而且努里非常温柔，是一个阳光大男孩的形象，经常在社交媒体上发布视频。球迷们对他的热爱即使他是一线队的替补他们也会高呼努里。

球迷们为了为努里祈福他们在努里家附近的广场，上悬挂横幅上面写着，永远的Appie，广场也更名为努里广场，成千上万人来到这里为努里祈福世界各地的人都有。努里的哥哥说：有的人来自中国，有的来自新加坡或这摩纳哥等其他国家。不管什么皮肤的人不管什么信仰更是俱乐部死敌费耶诺德的球迷来祝福努里。他们还在自己球衣的背后印上了努里这真是让我很感动，足球将我们大家带到了一起。努里在家乡非常有名，他用自己的能力帮助身边需要帮助的流浪汉，全解那些不良青年学好做了许许多多的好事。也赢得大家的热爱，他会在赢球后和朋友们一起庆祝，但是在家门口他会让球迷安静怕他们吵到邻居。

努里的哥哥在采访时说到：在不幸发生后，整个家庭黑暗了，我们一家人都是虔诚的穆斯林，信仰给我们内心带来的力量，可是即使这样努里的遭遇也让她们仍然伤痛。他说努里小的时候就天天跟比他高两倍的人一起踢球。他实在太热爱足球了，那个时候皮球直到他的膝盖，他就已经在练习不可思议的技术了，我的母亲经常不得不求他回家，有时候他睡觉都还穿着球鞋抱着足球上床。

他回忆道那场比赛，那场比赛是我们一家人唯一没有去现场看努力的比赛，父亲回到了摩洛哥，另一个哥哥去往土耳其度假了，姐姐们和妈妈在家，我在电视上观看那场热身赛，然而不幸就这样发生了，在医生确诊后我的父亲几乎晕了过去。原本我以为只是脚踝受伤或者是有点晕，但是当我看到医生叫不醒他的时候我才知道出事了。

在18年的8月份，努里所在的医院终于传来了好消息，努里苏醒了，他的哥哥说努里已经可以通过眼神来沟通了不过他现在还不能说话，他恢复进展的很不错。到努里苏醒他已经整整昏迷了409天。伤病又一次摧毁了一个天赋满满的少年，如果没有经历那次受伤他可能也会随着球队一起。经历阿贾克斯今年的辉煌也会被各大豪门盯上，开启自己辉煌的足球生涯。但是没有如果我们只能希望努力可以尽快康复祝福他！

❸ MAF180训练可以穿插乳酸阈值训练吗

导读：
“一缕阳光”，是郁金香运动的活跃用户。他在“跑出心花样”俱乐部中不仅分享自己心率训练的心得，还积极解答跑友关于心率训练的问题。
理论与实践相结合，“一缕阳光”的跑步能力有了极大提升，他将训练心得浓缩成三篇微信，从今天起陆续分享给大家。
先自我介绍一下，本人今年30岁，跑龄一年半。虽然跑龄不长，但是爱好钻研跑步知识。
我一直都认为业余跑者要想提高成绩，应该尽量避免无效练习，要在有限的训练时间进行高效训练。为此我学习了大量跑步理论知识，如鼎鼎大名的MAF180最大有氧心率训练法、哈德长距离训练法、first训练法、丹尼尔斯跑步方程式。
在大量理论知识的基础上，结合自身实践，我总结了一套心率训练法，并且用该方法取得一些进步。下图是我第一次进行心率训练的情况。
2015年8月18日，11公里耗时1小时6分32秒，平均配速6:01，最快配速5:45，最慢配速6:17，平均心率147，最大心率158。

下图是2016年1月10日进行的一次10公里跑步训练，总耗时48分08秒，平均配速4:48，最快配速4:34，最慢配速4:54，平均心率148，最大心率153。

在短短的不到5个月的时间里，147-148平均心率下，我的平均配速整整进步了1分14秒，最快一公里配速进步了1分钟11秒，最慢一公里配速进步了1分23秒。
此时，在6:01的平均配速下，跑步心率只需要120以内。对于这个进步速度，我自己也很惊讶。可能大家都很好奇，我是如何做到的？下面就和大家分享一下。
可能你会问，你练的是MAF180训练法吗？可以说是也可以说不是。
说是，是因为这个训练的基础就是MAF180训练法；说不是，是因为我在训练过程中发现MAF180存在太多不足，因此在训练过程加入了大量我自己的东西，并且通过实践证明这是行之有效的。
大家都知道MAF180训练法是通过“180-年龄”得出自己的最大有氧心率。比如，180-30等于150，那么练习者在日常训练中要保持自己的心率在140-150之间，在此心率区间练习可以提高有氧能力。
首先我要说，“180-年龄”这个最大有氧心率计算缺乏足够的依据，练习者按照此公示计算出来的心率区间很可能是错误的。正确有氧心率的计算应该基于最大心率与静止心率，现在暂时不谈这个，我会在后面的文章中详解。
现在来谈谈MAF180训练法最大的不足。MAF180训练法的创始人Dr. Philip Maffetone 要求练习者严格按照“180-年龄”得出的心率进行训练，练习者在此心率下的配速会不断提升，训练的时候练习者的心率不能超过这个心率，直到配速无法提升的时候，这时需要回归无氧练习。
我认为一个好的训练法要像一盏明灯，指出一个方向让练习者不会迷路。但是Dr. Philip Maffetone对练习者有氧心率下阻碍成绩提升的关键因素并未做出解答，这让练习者相当被动。为了能够高效率地训练，我决心解开这个谜题，在不断的摸索与实践中我找到了问题所在。
在解开这个谜题之前，我要先说说乳酸阈值的概念。
人体在跑步的过程中，肌肉会产生乳酸，但是很快就会被身体清除，当人体跑动速度加快的时候，乳酸产生的速度会加快，这个时候心率也会升高，这就是乳酸阈值心率。
只要不超过乳酸阈值心率，乳酸产生与清除速度就会处于一个动态平衡状态，一旦超过乳酸阈值心率这个平衡也会被打破，肌肉就会爆乳酸，在乳酸阈值心率的跑步配速就是乳酸门槛配速。
当你的跑步配速达到你自己的乳酸门槛配速的时候，心率也会自动升到乳酸阈值心率里面，乳酸门槛配速跟乳酸阈值心率是一个对应的关系，但是通过乳酸阈值训练，我们可以把乳酸门槛配速提高，比如430是你的乳酸门槛配速，通过阈值训练你的乳酸门槛配速提高到了420。

当你再用430配速跑步的时候，你的心率不会升到乳酸阈值心率里面，而是保持在有氧心率范围内。
跑者小a希望通过练习MAF180提高自己的有氧配速，一开始只能用6:30的配速跑，通过练习把配速提升到了5:10。当小a用超过5:10的配速奔跑，他的心率就会不受控制地升高。
这时候小a通过加大跑量、延长训练时间来练习，但是他的最大有氧配速却始终无法突破5:10。这是因为5:10配速正是小a的乳酸点，只要超过这个配速乳酸的产生速度就会大于清除速度，因此阻碍了小a的进步。
可能你会问我，为什么小a达到5:10配速之前不受阻碍？那是因为之前的配速下他的乳酸一旦出现就会被清除掉，所以不会阻碍他的配速提升。初期由于有氧能力很差，所以他只能用6:30配速跑。
通过有氧心率练习，身体的脂肪供能越来越好，有氧系统越来越强大，所以他的配速也会不断提升。
有氧练习是无法提高乳酸门槛的，提高乳酸门槛必须多在乳酸阈里练习。说白了就是有氧跑配速太慢了，无法刺激肌肉耐乳酸的能力，如果乳酸门槛配速提高了，我们的有氧跑配速的提升空间就出来了。
这也是为什么非常多的越野跑大神有氧能力非常强大，但是5000米、10000米跑步速度却不见得有多快。现在给大家看看我实践的例子。
下图是我在2015年11月19日进行的一次乳酸阈值跑，12公里耗时52分40秒，平均配速4:23 ，最快公里配速4:17 ，最慢公里配速4:25，平均心率170 ，最大心率181。

以2015年11月11日的 一次11公里跑步活动为例，在2015年11月19日之前，我的最大有氧心率配速如下图。该活动的平均配速是4:56 ，最快公里配速4:45 ，最慢公里配速5:01，最大心率152，平均心率147 。

这是2015年12月12进行的一次乳酸阈值跑，12公里耗时51分12秒，平均配速4:16 ，最快公里配速4:08 ，最慢公里配速4:19，平均心率169， 最大心率179。

对比11月19日的那次乳酸阈训练，12月12日的这次乳酸阈训练平均心率和最大心率都变低了，但是速度却提高了一大截，这证明我的乳酸门槛已经提高了。
第二天，我马上进行了一次有氧心率下的测试，测试结果如下图。
2015年12月13日，5公里耗时23分39秒，平均配速4:45 ，最快公里配速4:35 ，最慢公里配速4:50，平均心率147， 最大心率153。

这印证了我上面的理论，最大有氧心率下的配速是受乳酸阈值阻碍的，如果你的有氧基础扎实，只要提高你的乳酸门槛配速，那么你的有氧心率配速也会提高。
读到这里，可能你会问：“那我只进行乳酸阈值训练不就可以了吗，只要提高了乳酸门槛，有氧跑配速不也水涨船高了吗？”
为了回答这个问题，我再举一个例子。
在我的地区有一个年轻的跑友，我们都叫他母鸡，他最喜欢的就是乳酸阈值训练，几乎每一次跑步练习都采用全力以赴的模式进行，他的进步非常惊人，首次参加马拉松的成绩是3小时13分，第二次就跑进了3小时09分。
按道理来说这样的跑者有氧能力是非常强大的，但事实上并非如此，我让他使用MAF180计算出来的最大有氧心率155奔跑，下图是他第一次跑的情况。
2015年12月24日跑了13.79公里，耗时1小时14分06秒，平均配速5:22， 最快公里配速5:10 ，最慢公里配速5:35 ，平均心率151 ，最大心率161。

❹ 请问有哪些好的健身app

现在健身成为了一种新的潮流，所以无论国内外，关于健身的APP也雨后春笋般冒了出来，由于题主说的免费的APP，所以特别从应用商店删选了几个出来推荐给楼主。

1.keep--自由运动场

这应该是爱好健身的人，最喜爱的一个神器了。可以说在综合训练上是最好的。可记录训练，跑步，骑行的所有数据；训练真人示范，从低难度到高难度，无论是小白还是高手，全部都适用。可以很好的帮我们养成锻炼的习惯。

缺点是有些课程专业性欠佳，动作缺乏讲解，对新手来说会导致动作出现不标准。

其实还有不少，但这4个是本人觉得不错的，希望题主可以尝试了解下。

❺ 华为运动手表值得买吗

华为运动手表值得买吗

华为运动手表值得买吗，手表是我们生活中大部分的人都喜欢的一款时尚单品，市面上的手表品牌也是比较多的，在我们选择的时候也会考虑很多的方面，以下了解华为运动手表值得买吗。

华为运动手表值得买吗1

如果有智能手表的需求，华为手表是值得入手的。

在机身内部装备了时钟频率为1.2GHz的高通APQ8026处理器，512MB的内存和4GB的内置存储。

具备WiFi连接和蓝牙4.0/4.1连接能够，包含陀螺仪+加速度计、气压计、振动马达和光电容积描记技术（PPG，检测人体运动心率）。表身和表带都有银色、黑色和金色三种颜色。

定价情况

HUAWEI WATCH共有经典、尊享、动感三大系列。其中配黑色平（尖）尾真皮表带的为2388元，不锈钢三珠表带的为2588元，棕色鳄鱼纹真皮表带的为3288元。

HUAWEI WATCH于2015年12月在中国上市，第二季度将在西欧、中东、俄罗斯以及日本上市。

华为运动手表值得买吗2

华为WATCH GT Runner

轻量材质，无感运动：

华为WATCH GT Runner 是华为布局专业运动赛道，推出能为跑者带来最科学跑步体验的专业跑表，简单来说，就是一款聚焦专业跑步的手表。那么这样的受众人群到底需要怎样的一款产品呢？

无非是，能经得起“摧残”的耐久度，能让人没有“束缚”的轻薄度，能“专业”记录运动数据的精准度，我们下面就通过这三方面来看看这款华为WATCH GT Runner。

腕表向来都是重要的修饰品，但美向来不止一种，不同的产品线自然是更加精准满足不同人群，华为WATCH GT Runner 外观相比一起推出的华为WATCH GT3，更偏运动风的一款手表，个人觉得还是比较符合运动用户的审美的。

一般专业运动定位的手表，相比普通的运动手表，屏幕和表盘很容易做的很差。华为WATCH GT Runner 却完全没有这种顾虑，屏幕和GT3系列一样，都是采用1.43 英寸的圆形AMOLED大屏，PPI达到了326，辅以康宁大猩猩玻璃，屏幕素质相当的好，色彩表现和通透感都远超市面同类产品，而且大尺寸屏幕能显示内容多，更高效，也减少了滑屏次数。

除此之外，华为WATCH GT Runner 屏幕也更加顺滑，比上一代的产品都要更跟手，这个少不了软硬件的搭配。

这次华为WATCH GT Runner 设计最让我意外的地方，竟然是我们日常不太能看得到的地方，那就是我们手表底部传感器的位置。一般手表底部都是大大小小，且密密麻麻的传感器，感觉生怕别人不知道传感器用的多一样，华为WATCH GT Runner 这次把密密麻麻的传感器全部隐藏在了中间的小圆点以及圆环下面，颜值直接提升了一个档次。

运动的轻便性是十分重要的，不少人不选择智能手表或者运动手表就是因为觉得太重，对于追求速度的专业跑者而言，轻量化更是刚需，运动的时候不想有一丝多余的束缚。华为WATCH GT Runner 的重量是38.5g，，即使是没接触过智能手表或者运动手表的用户，也能无感佩戴。

表带的重量 华为 WATCH GT Runner 有着很严苛的控制，其采用了HUAWEI EasyFit 超轻运动款硅胶表带，低至15g的轻量设计，一般运动表带的重量都在25-30g左右，现在重量直接砍去了一半。同时，它也是一款抗菌硅胶表带，跑者无需担心在运动训练时的汗水、污渍接触到表带所产生的细菌会危害到人体健康。材质上面柔软、亲肤，而且斥水性很好，运动中的黏糊汗液不会影响用户的佩戴体验。

当然，轻盈不仅仅表现在表带，华为WATCH GT Runner 各个位置的选材材料也功不可没。华为WATCH GT Runner 应该是材质使用最多的一款运动手表了，表冠采用了钛合金，轻薄和耐用性都不错，再加上小黄圈的点缀，真的还挺好看。表圈则是采用了超轻的陶瓷材质，会高出屏幕一些，这样能避免运动中磕碰，保护表盘。

前壳和后壳都是采用了高强度复合纤维表壳的轻质材料，不止可以增加耐用程度，更能降低GPS失准的可能性，能有效加速定位速度。“更加轻”的表带，搭配“更加轻” 手表主体，双重降低重量，自然让跑者在运动过程中更轻松，没有多余的负担，把更多精力集中在运动本身。这几天使用，确实感觉佩戴很舒适，长久佩戴的负重感也很低。

专业跑力提升体系，专属智能跑步计划：

对于一款专业跑表，华为WATCH GT Runner 除了丰富的运动和更加精准的数据外，它在思考如何帮助用户更好、更加专业的去运动。华为WATCH GT Runner 这次解决了两个问题，一个是增加了跑步训练评分机制，另一个则是专业科学的运动训练指导。跑步训练评分机制 是基于HUAWEI TruSportTM 科学运动体系，采用了全新的跑步能力衡量指标-跑力指数（RAI），量化跑者跑步能力。

在用户开启户外跑步并达到一定的跑步强度和时长后，设备获取全面的专业的跑步的数据，智能评估跑力指数和训练压力，及阶段训练负荷、恢复程度等，从而提供专业的训练建议，让用户能合理安排训练强度及时间，从普通跑者到规律跑者的进阶之路。

如果说上面的功能像是健身评估，下面则是专属定制科学训练计划，就好像是你的腕上跑步私教。相比那些“流程式”的运动计划，华为显得更加以“人”为本，华为WATCH GT Runner 会依据用户个人身体参数和跑步历史数据，结合训练目的和成绩要求，华为运动健康APP端可以为用户制定智能跑步计划。智能划分基础期、提升期、巩固期、减量期等不同训练周期时长，科学安排训练强度，逐步提升训练量稳步提升给你最合理的训练建议。

同时，科学智能跑步计划会根据每周的计划执行情况以及身体对训练计划难易程度的反馈进行综合分析，来自动为你调整下周的训练计划，不管是你是哪个阶段的运动用户都能坚持下来。不光如此，除了实时语音指导外，跑步过程中还可精准记录运动轨迹、生成跑步路线，自动生成带有跑步数据的动画视频，更具像化的呈现，还能与跑友进行共享。

其实关于运动，我们一定得承认，目前年轻人运动平台是分散的，而一般硬件很难去配合所有平台。华为WATCH GT Runner 目前已完成30多种运动类App的对接，包含Keep、悦跑圈、咕咚、RQ、郁金香等主流运动APP，打破了原有的生态壁垒，我们的运动数据都会统一到一起。

同时，还能搭配更专业的配件，比如：通过连接华为手环4e，可以实现精准跑姿监测，纠正影响跑步效率的错误姿势，预防及降低膝关节损伤，还支持三方硬件，如支持心率带的连接，以便获取更多更丰富更专业的跑步数据。别看小看这些支持，不光解决了数据的统一性，运动的灵活性，也补足了单一设备的局限性。

全新升级TruSeen5.0+，更精准达到马拉松跑道级别：

运动方面其实就不用多说了，户外/室内跑步、骑行、游泳、椭圆机、划船机应有尽有，而且呼啦圈、跳绳、羽毛球、跳舞，甚至是武术、HIIT都有，100+种运动类型基本能满足99%的用户。我们下面就一起来看看，华为WATCH GT Runner的测试数据到底准不准确：

户外跑步应该是这次提升最多的地方，华为WATCH GT Runner 这次拥有马拉松跑道级精准轨迹监测，大家要知道虽然很多智能手表搭载了GPS，但会出现GPS“漂移”的状况，从而导致数据错误。

华为WATCH GT Runner 为了解决这个状况，支持五大卫星系统：GPS+北斗+GLONASS+Galileo+QZSS，还支持双频段信号搜索，这套组合拳对于普通运动手表来说已经非常厉害了。除此之外，华为WATCH GT Runner 还搭载了首款悬浮式隐藏外置天线设计，将定位天线隐藏于聚合纤维材质的表耳中，减少金属遮蔽造成的定位信号影响，从而增强信号。

▲GPS 定位GIF

我们现在测试一下，户外的环境打开户外跑步，GPS大概8秒-10秒左右能够完定位，也没有刻意去空旷的地方，这个速度算是相当快了。

▲动态轨迹 GIF

户外跑步的时候，我可以选了一些不重复的路线进行测试，大大小小的街道准确的记录下来了，并不会出现偏移到其他路的状况，基本上和实际的运动路径非常匹配！

大家可以看到，图上会有相邻的小道，这是故意走的不同的两圈，如果不准确，很容易重叠或者交叉，结果华为WATCH GT Runner 识别都很正常，准确性相当高。华为WATCH GT Runner 还清晰且高效的记录下我们的动态的运动轨迹，里面不光记录了运动时长、平均速度以及热量等各个参数，太详细了，而且运动中的心率也被监测了。

除此之外，华为WATCH GT Runner 因为支持游泳佩戴，测试了下泳池游泳，不光可以记录游泳，还能分辨游泳姿势以及游泳心率监测。相比之前更加准确了，以往产品测试大多都会有25m左右的误差，这次一点都没有。大家看到图可以发现，华为WATCH GT Runner 还把每一段的数据都进行了检测，单独每一圈的划水次数、时间和配速，看起来确实更加具象立体了，马上就能发现需要加强的位置。

最后，繁繁还测试了跑步机，除了记步数、配速热量之外，还有心率的变化，步频的变化以及配速的变化，全部都用图示化，有用的价值非常多。

运动和心率水息息相关的，而且心率作为人体最重要的生物指标之一，对于生命健康的'意义不言而喻。华为WATCH GT Runner 这次支持全新TruSeen5.0+八通道心率监测技术，采用了符合人体工学设计的3D弧形表底，精心打磨的弧面玻璃凸起，贴合腕部骨骼特征，不仅佩戴舒适，更不易晃动，能够有效减少外部光线干扰，动态心率准确度大幅提升，而且心率区间监测更准确。

我跑步的时候也会特别注意心率，把心率控制在135到145之间，如果心率过高，会进行预警，这个功能可以帮助用户有效甄别当前心脏健康。此外，全天候血氧监测、睡眠监测、早搏房颤等心脏健康风险筛查、睡眠呼吸暂停风险筛查这些一个不差，配合华为手机还能检测打呼。

14天长续航，支持无线充电：

当然，华为WATCH GT Runner 功能远不止这些，系统里还设置了不少可能会“保命”的功能，比如：内置海拔气压计，如遇气压急剧变化，便能在恶劣天气来临前进行温馨提醒。

指南针功能也内置了，让跑者在陌生环境下仍能辨别方位，而且还支持手电筒。华为WATCH GT Runner 系统是搭载了最新的HarmonyOS 2.1.0，整个系统流畅度又提升了一个台阶，支持无线耳机播放或者音乐外放，还能进行蓝牙通话和NFC支付，最大可存储500首歌曲，而且打开华为相机可以说是秒开了。

最后，我们再来说说续航，续航是很多人不选择智能手表的原因，一天一充或者两天一充，大多数用户都会用不下去。官方表示华为WATCH GT Runner的续航在14天左右，重度使用是7天。我开机的时候电量为66%，经过了5天的的佩戴加上运动，耗电降到了16%，掉电50%。日常使用原则上来说，华为WATCH GT Runner 坚持10天肯定是没有问题的，这对于一般用户来说，完全能接受。

▲无线充电 GIF

其实手表充电不算便利，手环手表充电器一般是专门的接口，相信你们肯定和我一样，经常会找不到充电器，也不能用手机充电器进行充电。华为WATCH GT Runner充电除了是磁吸充电外，这次支持高端智能表才配备的无线充电功能，主流的无线充电器和无线充电宝都可以给手表快速充电，真正实现随时随地快速充电。

除此之外，华为WATCH GT Runner 也支持反向无线充电功能，无需携带充电器，如果手表没电时，直接拿出支持反向充电的华为手机即可，彻底告别电量的恐惧。

总结：

华为WATCH GT Runner 延续了GT系列的所有优势，该有的功能一个不少，作为专为跑步爱好者打造的手表，它在重量控制和定位精准度上面也是极为优秀。同时，还有跑步训练评分机制以及智能跑步计划，远超同类产品。感觉华为WATCH GT Runner 和华为的手机一样，没有同市面上绝大多数运动手表一样“挤牙膏”，它有自己的节奏，而且鸿蒙系统可玩性更高。那么这样的产品，谁又能不喜欢呢？

华为运动手表值得买吗3

华为watch gt3怎么样？值得买吗？

笔者认为要评价一款智能手表值不值得购买，就要从这款智能手表的相关优势特点来进行具体分析，那么接下来就通过几方面的具体优势给大家参考：

优势一：款式多样、设计精美。 华为watch gt3的款式有很多，主要的几款热销款式分别是活力款、时尚款、尊享款等等。设计方面采用的是创新弓形环抱表耳设计，线条感轮廓感良好、棱角分明，力量感爆棚，这也是笔者选购这款手表的原因之一。42mm表盘3D曲面玻璃，光线下下面照射下呈现出来的美感还是很棒的，笔者就是在出席聚会的时候经常佩戴这款 华为watch gt3，给足了笔者面子，心里感觉还是很不错的。

优势二：材质良好，经久耐用。采用精钢材质打造的表壳，不会轻易摔坏。大家平时去运动的时候或者是不小心手表碰到了坚硬的物体，也不需要太过担心，除非是很特殊的物体，基本上都不会造成 华为watch gt3出现损坏。表带的材质也比较亲肤，对于笔者这样的夏季出汗大概率过敏的人来说，佩戴着这款智能手表也没有感觉到不妥。

优势三：操作使用简单方便。笔者会先把一些常用的APP下载到手表棋盘桌面上，例如微信、电话薄、视频软件、导航等等，等到需要使用这些ApP的时候，只要轻轻转动旋转表冠，就可以快速到达棋盘桌面上的APP，快捷使用。当然一些基本使用就更不用多说了，调整音量、设定闹钟等等。容量方面也不需要担心，下载个几十个APP没什么压力，当然对于大部分朋友来说，基本上经常使用的也就十多个。

优势四：心率监测。 华为watch gt3搭载了8个环形布局的光电传感器和2组发光源，简单来说平时白天在户外使用的时候，笔者不需要因为光线问题干扰华为watch gt3手表的正常运行。

同时内芯材质良好，可以准确监测心率。平时笔者在运动的时候，可能不太会关注自己的心率是否超出正常标准了，但是华为watch gt3会准确识别，并且在第一时间通过警报声提示笔者。心率超了对于身体的负担是很大的，需要慎重停止运动，进行休息。

笔者有时候睡觉也会佩戴华为watch gt3，除了可以监测心率情况，也可以监测睡眠呼吸暂停。大家在睡觉的时候，肯定是无法得知自己一整夜睡眠存在哪些问题，而第二天醒来的时候就可以通过华为watch gt3明确自己目前睡眠质量如何，该如何去改善，这一点对于大家的健康来说还是很重要的。

优势五：精准导航定位、强劲续航能力。首先华为watch gt3自带强大的GpS定位系统，如果在野外迷失也不需要担心，会给大家提供准确的方向。续航能力方面也是让笔者感到满意的，一次充电支撑一星期的连续使用是没什么压力的。

当然，华为watch gt3也有一些小的瑕疵，那就是防水性能一般，建议大家不要大面积去接触水。而笔者这款华为watch gt3是在京东自营商城购买的，正品保证还是挺满意的。

❻ 华为watchGT3有多少运动模式

华为WATCH GT3是华为在国内即将要上市的新品手表，很多人对华为WATCH GT3功能方面都很关注！实实在在的说这个华为WATCH GT3挺好的，续航能力不错，运动功能很全，与手机配合的非常好！华为 watch GT3有多少运动模式？

HUAWEI WATCH GT3全面升级运动功能，提供了100种多运动类型，其中包含了18种专业运动模式：户外跑步、室内跑步、户外步行、室内步行、户外骑行、室内单车、跳绳、泳池游泳、开放水域、铁人三项（跑骑游组合）、登山、徒步、越野跑、椭圆机、划船机、双板滑雪、单板滑雪、越野滑雪。可以说囊括了当下主流且常见的运动，喜欢的运动，它都可以陪你玩。

华为 watch GT3支持跑步、骑行、徒步、游泳、跳绳、滑雪等100多种运动模式。无论您是在泳池中畅游，还是在球场上大汗淋漓，您都可以尽情享受锻炼的乐趣。您还可以使用手表播放音乐，让您的跑步时间与专属 BGM 相匹配，让您摆脱运动的单调。

许多运动健身用户都有自己习惯使用的运动健身app，HUAWEI WATCH GT3目前已完成30种运动类app的对接，包含keep、乐动力、悦跑圈、咕咚、郁金香等主流运动App，打破了原有的生态壁垒，为其他圈层的原生用户提供了更完备的数据监测能力。

❼ 有哪些好用的运动健身类 App

keep App 亲测好用，易操作，可以调节设置锻炼时长和间隔期。

❽ 华为WATCH GT3测评：让智能手表成为像智能手机一样的必需品

看着柜台上的智能手表，我始终有一种疏远感。

现在的智能手表很专业，很有用，但我恐怕是不会买的，因为始终缺少一个说服我购买的理由。因为我不爱运动、不爱社交，没有实时 健康 监测似乎也不会对我的生活造成多大影响。

但我始终相信课本上的一句话，“生产决定需求”，如果我开始使用智能手表，会不会出现一些变化？于是我借着评测新品的机会，尝试戴上华为WATCH GT3，使用几天后发现，它的确改变了我对智能手表的一些想法。

精致比智能的优先级更高

智能手表，“智能”是前提，手表是本体。而手表的核心正是在于一种精致感，尽管这种感觉难以用数字表达，但是这种感觉直接决定用户愿不愿意戴上它。如果用户不喜欢，再强的“智能”也感知不强。

华为WATCH GT3依然是圆形表盘， 但是在一些细节上则与GT2系列有所不同。

一方面，GT3吸收了WATCH 3系列的设计语言，将右侧按键换成了可旋转表冠和快捷键。另一方面，GT3线条更为凌厉立体，同时黑色表圈、黑色不锈钢表壳搭配和黑色氟橡胶表带，通体黑色的设计显得更为精致和一体，手表本身也因材质升级而更耐刮和耐摔。

当然，提升的不止是机身，还有屏幕。我手上的这块GT3是46mm版本，搭载1.43英寸AMOLED屏幕。相当于在机身尺寸基本一致的前提下，增大了屏幕，同时屏幕刷新率增加到了60Hz，使用起来更为流畅。42mm同理，但会更为小巧一些，线条也更为柔和，屏幕为1.32英寸，覆盖了一层3D超清高透曲面玻璃。

在佩戴感上，46mm不含表带重量为42.6g，较为轻盈，手感不错，没有明显的坠手感。如果在意重量，其实可以留意42mm，不含表带重量为35g，更轻。

还有一点是表带和表盘，我手上这款搭配的是氟橡胶表带，抗汗抗潮，适合运动。除此之外，GT3系列还有真皮、尼龙编织、金属链式、米兰尼斯多种材质的表带可供搭配。

至于表盘，跟前代一样，内置多款官方表盘并有表带商城，当然也可以将手机照片设为表盘。而且这一代支持息屏显示，全天候显示时间、电量等参数。

GT3系列的表带和表盘的多样化选择，完全可以满足现在不同使用人群的喜好。当然，精致感不应当只停留在表盘、设计和材质上，还有系统，毕竟是智能手表嘛。

华为WATCH GT3预置HarmonyOS，系统菜单升级成类似棋盘的布局，方便用户快速找到对应功能，且用起来十分流畅顺滑，没有多余的动画，简单干练。除了常规触控，还可以可通过旋转表冠模拟滑动操作来控制界面，这样在湿手条件下，依然可以顺利控制手表。

在我看来，GT产品线升级到第三代，外观部分已经没有什么可吐槽的地方，设计、材质、款式确实也都照顾到了不同人群的喜好，兼顾了手表的实用和社交属性。

运动 健康 功能的一大步

如果让你列举几个智能手表的必备功能，你会怎么回答？

跑步轨迹、心率检测、睡眠监测、运动模式……无非这几个，这本身没什么。问题在于，当市面上的智能手表彼此间的核心功能差异不大时，就会陷入同质化的困局。

华为的思路更像是像这些核心功能场景化，例如GT3的核心功能之一——高原血氧监测。

平时测得的血氧饱和度数据大多建立在平原地区，那么在高原地区呢？当人进入高海拔的高原地区时，往往会出现高原反应，血氧饱和度下降，进而出现头痛、呕吐、呼吸不畅等症状。

未发生高原反应

当用户进入2500米以上的高海拔地区之后，建议打开华为运动 健康 APP中的高原关爱模式。开启之后，GT3会自动监测海拔和血氧的变化，根据用户选择的症状进行高原反应的风险评估，视结果提供呼吸康复训练以及 健康 建议。

图中的评估结果是通过修改海拔激活功能实现的，但是气压数据依然是平原地区的气压，存在误差，只做功能展示

值得注意的是，这些海拔数据、高原血氧数据、风险评估都会同步到华为运动 健康 APP上。

高原血氧监测对于喜欢去高海拔、高原地区 旅游 ，以及居住在这些地区的用户有很大的实际意义，可以时刻监测自己的高原血氧数据，看是否出现高原反应，及时作出应对措施，降低对身体的损害。

问题来了，在高原地区不能用常规的血氧监测功能吗？

GT3的高原血氧监测除了之前的数据标准之外，还加入所在地区的海拔和气压，传感器将这两个数据加入计算模型后，血氧测试结果就会很大的不同。

能实现这一功能，都基于GT3内置最新的TruSeen 5.0+，可以将其理解成一种算法，除了高原血氧监测，基于这项算法，这款手表还得以支持 血氧饱和度实时监测、体温监测、动态心率检测等功能 ，并且大大提升心率检测的准确性，更精准的数据检测在一定程度上增强心理安全感，尤其当你由于“不可抗力”不得不熬夜的时候。

除此之外，GT3内置提供了100种多运动类型，其中包含了18种专业运动模式，同时接入30种运动类APP的对接，包含悦跑圈、咕咚、keep、RQ、郁金香运动、咪咕善跑等主流运动APP，同步华为运动 健康 APP中的运动数据，相当于华为自己打破了原有的生态壁垒去迎合现代不同运动人群的喜好。

GT3的运动功能相当完善，但是说起这点就不得不说其另外一个点——续航。

之所以这么说，因为部分智能手表续航较短，一天一充，经过一天的日常恐怕没有多余的电量用于运动检测。而华为WATCH GT3，官方宣称46mm续航最长14天，42mm为7天，我在功能全开的前提下，使用5天后仍有52%的剩余电量。

更强的续航表现，让我经过一天的工作后，回到家后还可以去散步、慢跑等运动，而不是给手表充电，也让有机会去养成一个运动的习惯。

顺带一提，华为WATCH GT3支持有线和无线充电，可用手机反向充电功能或无线充电板为手表充电。

总体而言，GT3完备的运动 健康 功能使其适应多个使用场景，包括高山、平原、泳池、雪地等等，而且它的功能、算法、技术运用相比上一代更为专业、细致和场景化，我预计GT产品线会朝着这个方向继续发展，未来与华为自家以及市面上其他穿戴设备会有更大的区分。

不会逼着我去运动

运动功能是现在智能手表的核心之一，运动功能丰富到我不运动都不好意思了，但我是个很懒的人，说话都嫌累的那种，周末昏睡到下午到常态。基于这样的前提，运动功能往往容易成为摆设。

或许是早有预示，GT3这次新增了 健康 三叶草功能。对于普通人而言，这应该会是一个更实在的功能。它主要由运动、睡眠、情绪三个维度组成，细分成起床、喝水、微笑、运动、睡觉等小项并按照时间线进行排列，到该做某个事项的时间点时，手机会推送提醒。当然，这些时间大多是可以自定义的，这就很自由了。

我可以按照自己习惯调整每个事项时间，当然自由不是无底线，华为对于一些项目还是设置了时间范围，例如早睡的范围是晚上8点到11点。不过这项功能旨在帮我养成一个良好的生活习惯和较强的自律能力，如果能长久坚持，对自己的 健康 是有好处的。

当完成某个项目时，对应的卡片就会呈现图案，上面的三叶草也会被逐渐填满。另外，这项功能每周都会生成一个 健康 周报，看看自己表现如何。至于我的表现……虽然不能说十全十美，那也是惨不忍睹，特别是早睡，就没有按时完成过，所以依然仍需努力。

在这项功能中，华为WATCH GT3和运动 健康 APP不会逼我做什么，而是希望通过我自己的内在动力去改变不良生活习惯，增强体质，活得更 健康 一点，有机会看更多的风景，遇到更多的人。

一款有明确侧重点的产品

华为WATCH GT3侧重运动 健康 功能的专业化、生活化，无论是在具体功能还是技术应用都有明显提升。如果你本身就是GT产品线的用户，看重运动 健康 方面功能，建议升级。

不过这有个特例，华为WATCH GT2 Pro ECG版，由于心电图功能，让这款手表有独特的优势。如果你用的是这块表，不妨观望一下，万一GT3系列之后有ECG版本呢？

另外，正是因为华为WATCH GT3有明确的侧重点，使其与WATCH 3系列有明显的区分，前者运动 健康 更为硬核专业，续航更长，后者功能更为全面完善，甚至支持血糖和跌倒检测，常规的运动 健康 功能与前者相似，可安装的APP也更多，而且支持esim通话，不过续航相对较短。所以，这两款就很好选了。

华为WATCH GT3本身拥有完善且硬核的功能，以及舒适的使用感受，超出了我的预期。这款手表没有盲目地增加新功能，而是根据现有运动 健康 功能进行升级，以一种更为场景化的形式体现在手表和我的手机上，高原血氧监测和 健康 三叶草便是很好的例子。

它在这个智能穿戴比拼功能的时代做到了差异化，在竞争中更显优势，对于消费者，更加易用，更好理解的功能用起来更为舒服，更能适应现在快节奏的生活，让智能手表成为一种可以像手机一样成为必需品，而不仅仅是可有可无的装饰品。

❾ 郁金香app已经关闭了吗

没有关闭。截止于核敬2023年改激慎5月12日，该软件处于正常上线状态，是专注跑步和骑行的运动app，通过连接只能运动手表，可以实现运动数据的铅册分析整合。软件可以帮助用户提高运动效率，具备测试心率等功能。

❿ 佳明245里为什么没有步幅显示

优点：重量轻巧，数据精准，待机时间长，可玩性高
数据精准主要体现在两方面：一是定位精准，二是测量精准。245的GPS定位系统为三星定位，除了GPS、GLONASS，还新增了欧洲的Galileo卫星，搜星定位速度与精准度都得到了很大的提升。
测量精准指的是光电心率测量。熟悉跑表的朋友应该知道，光电心率的优点是方便，缺点是不能及时准确的反映心率变化情况，但是245的表现和其他知名品牌的光电心率几乎一致甚至反应更快。
续航时间应该是跑步的人非常关心的一个重要指标，毕竟能不能跑长距离对于马拉松选手和越野选手很重要，较长的续航也意味着较低的充电频率和更长的使用寿命。官方宣称245的续航时间为：智能模式：7天。GPS+心率模式：22小时，音乐版的话，GPS+心率模式+音乐：6小时。
可玩：国内主流运动App有不少，经测试，将佳明245分别授权或绑定悦跑圈、咪咕善跑、咕咚、郁金香运动后，佩戴245跑步，跑步后连接手机同步数据，除咪咕善跑以外，悦跑圈、咕咚、郁金香运动皆可轻松同步成功，咪咕善跑同步失败，另外就是不能直接同步到KEEP是一个问题，KEEP目前只支持在实验室那里导入跑步记录。
缺点：
1、价格不便宜，其实这个也算不得缺点，只不过对于大部分人来说，为了跑步，买一块2000多的手表（如果是音乐版，将近3000块），也是需要考虑一下的，而且高阶动态数据分析需要单独购买动态传感器，这又是一笔支出。
2、对部分运动APP的数据同步支持不太好，比如不能直接把跑步数据导入keep中，需要从keep的运动实验室中导入佳明跑步记录，每次导入记录的时候，有可能发现不了跑步记录，还得退出connect账号，重新登录，之前导入过的跑步记录还存在于记录列表中，你得自己选择要导入的记录，这一点不人性化。