舞韵瑜伽梅花

1. 瑜伽是怎样炼成的，舞韵瑜伽导师培训

一、舞韵瑜伽的炼成方法：

1 金刚坐，双手扶地脚跟离地，右手将左脚放在右膝上，保持均匀呼吸右膝离地，吸气左手虎口打开至胸前，呼气右手虎口打开与肩平行。

2 左腿弯曲放在左手肘窝处，身体保持平衡，右手向右前方伸出，双手虎口打开手心向上。

3 仰卧，双腿伸直，两手放在体侧。吸气双腿屈膝，呼气全脚心贴地，双手放在头两侧掌心贴地。吸气拱起背部，将髋部与腹部向上，呼气透不垂直，吸气将右手抬起垂直肩部，呼气保持。

4 将右脚脚心贴地，左腿直膝放在地面上，吸气左手贴左脚，呼气前看。吸气右手抬起，呼气后沉头向上看。

二、舞韵瑜伽的样式介绍

1、金珠舞韵瑜伽-----菊花

沉静、悠远、跳跃回转。如山林拾阶而上、回廊曲折后，幽林中的顿歇叹息，不由的想深深的吸气！在古琴的弹拨中，又分明看见，一衣袂翩翩的白衣少年手中那舞动的长剑……而眼前那舞动长剑的分明是一个个蕴含菊香的女子 。

2、金珠舞韵瑜伽——兰花那流淌的音乐，如丝丝的春雨，拂过初春的柳枝，让你僵硬的身体在柔和的伸展、扭转中，完成一个个美丽的瞬间。那一举手投足如那纷飞的柳绪，如枝头的嫩芽努力的抻展出勃勃生机。

3、金珠舞韵瑜伽----荷花

旋律如微风，吹起一池的翠绿，荷叶上是盘坐的仙子、是舞动的精灵、是一颗颗掬起又散落的水珠，在阳光下烁烁闪光。一个个高难优美的瑜珈体位，在舞动中显的异常灵动优美。

4、金珠舞韵瑜伽------梅花

白雪红梅、冬日暖阳。傲然屹立在天地间的不是枯枝老藤，是深入大地足跟，是向暖阳索取能量的肢体，枝头悄然绽放的亦分明是生命的美丽与顽强、分明是对春天的向往。

三、舞韵瑜伽的注意事项：

1 每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。

2 市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。

3 练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。

2. 舞韵瑜伽和瑜伽有什么不一样

一、什么是舞韵瑜伽


说到瑜珈，可能大家都不会陌生，那么你听过舞韵瑜伽吗?舞韵瑜伽是在现代瑜伽体系——曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。舞韵瑜伽的妙处在于，在音乐的韵律中，将身体舒展到极至。在获取健康的同时，不自觉的状态下使气质得到提升。舞韵瑜伽乃中国古典音乐和印度瑜伽体位的结晶,并针对四季的气候变化而诞生,其舞姿翩翩犹如花朵的一生,完全附合中医的四季养生之道。

在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。舞韵瑜伽的问世，已被越来越多的都市女性所喜爱，是中国瑜伽普及与发展的又一个重要进步。

二、舞韵瑜伽的样式


舞韵瑜伽随着不断发展和教研团队的致力传播，已有舞韵、行韵、身韵、茶韵等多个系列。多年来本着传播健康与美丽的行业使命，以中医的四季养生为轴心，不断创新、研发，赋予舞韵瑜伽新的内涵，目前舞韵瑜伽的样式主要包括：

1、舞韵瑜伽之春季篇：兰花、恰是你的温柔、曼妙、草本、绿意、春之花、水乡;

春季篇以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养颜,云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位，能增强肝脏的解毒功能，同时按摩腹内脏，辅疗便秘。

2、舞韵瑜伽之夏季篇：荷花、水莲、康美之恋;白月光、夏之海、动感精灵、云雨、谁;

夏季篇主要是舒展、生发松为主，独角式、牛面式等以刺激人体神经为主，舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。整组体位的贯穿，柔韧、灵活全身，促进血液循环，对调养脾胃强壮消化系统有一定帮助，还有神清气和、生津开胃、预防肠胃道疾病的功效。

3、舞韵瑜伽秋季篇：菊花、琵琶雨、云水禅心、情深意长、梁祝、秋之叶、一帘幽梦;

秋季篇多以直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背，后几组中单臂鹤式、壮美式等平衡体式等体式为主，能扩张肺部，加强肺活量，对呼吸系统有清洁作用，从而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病。提气、收敛。

4、舞韵瑜伽冬季篇：梅花、望星空、月满西楼、冬之雪、绣红旗、妻子、罗密欧与茱丽叶、童话;

冬季篇主要的宗旨是敛阳保阴、神气内守，但冬季气候寒冷，机体散热相对增加，人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强，选择可使身体出些微些微汗的动作即可。

三、练习舞韵瑜伽的好处


女人可以没有漂亮的容颜，但是不能没有高雅的气质；可以没有太多闲暇，但是不能没有与心交流的时间；可以没有太多的晨练，但是绝对不可以和健康说再见。舞韵瑜伽，舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，练成女人十足的风采，尝试与心交流的畅快，心神安逸，健康美丽。

1、舞韵瑜伽和一般的瑜伽一样，通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，

2、舞韵瑜伽体位法和许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病。

3、舞韵瑜伽的休息术和音乐疗法有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠。

4、舞韵瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著，还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。

四、练习舞韵瑜伽的注意事项


1、每次练习舞韵瑜伽均应先做足热身运动，一定要根据自身的体质状况进行锻炼。没有运动基础的不要盲目地大量运动，初学者不要轻易尝试练习高难度动作，量力而为以免受伤，正当修习瑜伽对健康有益。

2、舞韵瑜伽是一种优雅的运动，在练习的过程中也需要有一个优雅的心态，这样才能把瑜伽的美和心态的美完全结合起来，从而达到瑜伽的高层境界。

3、市面上瑜伽培训导师自身水平程度参差不齐，修习者留意师资。

4、练习舞韵瑜伽之前3个小时内不要吃固体食物，练习后半小时内不要进食，前后一个小时内不要大量进水。

5、如果想达到良好的塑体和健身效果，最好坚持天天练习，每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。

3. 舞韵瑜伽的作用和好处有哪些

舞韵瑜伽的作用和好处有哪些

舞韵瑜伽的作用和好处有哪些，现在越来越多的人练瑜伽了，练瑜伽不仅能锻炼身体的柔韧性还能强身健体，但是练瑜伽也是有很多种的，那么舞韵瑜伽的作用和好处有哪些呢？下面跟我一起来了解一下吧。

舞韵瑜伽的作用和好处有哪些1

舞韵瑜伽好处一

因为现在的女白领很多人都是坐在办公室里面的，如果长时间坐着不动的话，颈椎很容易出毛病，而舞韵瑜伽最大的好处就是一脊柱舒展为主，可以让全身达到一个放松的状态，特别是对于女白领来说，在平时办公室休息的时候，也可以在办公室里面做舞韵瑜伽。因为动作幅度比其他的瑜伽要更大，所以它能够更好的消耗体内的脂肪，让很多女白领也能够维持自己的好身材，更主要的是经常做无印瑜伽，可以增强肝脏的排毒功能，按摩腹内脏，达到润肠通便的效果，让一些便秘的患者马上就能通畅。

舞韵瑜伽好处二

在前面也说过了，舞韵瑜伽肯定是不同于普通的瑜伽，她的动作看起来要更加的优美，而且让人感觉在做瑜伽的同时也让自己体内的跳舞细胞慢慢的苏醒起来，舞的韵味加上瑜伽的内敛，可以说两者浑然天成。经常做舞韵瑜伽，可以让自己的气质慢慢的提升上来，现在有很多女生对于自己的外貌不是特别的自信，同时感觉身上的气质就会比较暗淡一点，其实吸引男人的并不一定是好看的'外表，也有可能是身上散发出来的一种气质，多做瑜伽这种气质就会慢慢的提升上来，这跟跳舞提升自己气质有异曲同工之妙。

舞韵瑜伽好处三

在练习舞韵瑜伽的时候，可以让人感觉到自己身体的生命鲜活力。长时间练习的话，可以让自己的身段看上去更加的优美，有很多人为什么长时间在家中呆着就会让丈夫感觉到厌倦，其实就是因为已经少了当时所追求时的那种身材。很多家庭主妇在平时生活中有时间的话，也可以从网上的一些舞韵瑜伽视频自己去学，虽然说动作可能相对较难，但是只要把自己的身体还有四肢慢慢活动起来，会发现自己至少都会年轻十岁，同时身段看上去也会变得更加的婀娜，牢牢的把丈夫的心锁住。

舞韵瑜伽的作用和好处有哪些2

舞韵瑜伽，兰花恬淡素雅养身心

春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样充满了活力。这时的人们应该有春天般的朝气，精神情绪须欢畅、轻松、愉快才好!舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时，人应调养身心的基本规律。以调肝养血为主，配合专业的瑜伽体式和舒缓悦耳的音乐，使练习者轻松练习并感身心舒畅与鲜活，可使身心和春气相适应融合，达到身心修养的功效，同时还能改善体制，增强抗病能力，还能预防流行性感冒和皮肤疾病等。

舞韵瑜伽荷花亭亭玉立塑身形

夏季是四季中气温最高的季节，因此，人体的新陈代谢十分旺盛。而夏季闷热的气温则容易使人闷热不安，困倦与烦躁，因此，应忌防心火内生，以调养脾胃为主。金珠舞韵瑜伽之荷花练习体系结合了夏天人应调养脾胃强壮消化系统的规律，配合专业的瑜伽体位和舒缓激昂的音乐，消化多余而又不利于身体的热能，在塑造您亭亭玉立身形的同时，还可防止因燥热而产生的心火内生，脾气暴躁，还有神清气和，生津开胃，预防肠胃道疾病的功效。

舞韵瑜伽菊花暗香盈袖提气质

秋季天气开始转凉，天地阳气开始衰弱，阴寒之气逐渐加强。此时，呼吸系统易受影响，变得脆弱;情绪容易抑郁，此时应该保持神智安宁，减缓秋季对人体的影响。金珠舞韵瑜伽之菊花练习体系结合了秋天人应以调养肺部，强壮呼吸系统而适应干燥的气候规律，并配合专业的瑜伽体位和宁静舒缓改善情绪的音乐，在轻松的练习过程，愉悦身心，提升内在气质。同时舞韵菊花的练习还改善神经系统受刺激后导致机体正常平衡紊乱，带来的疾病，同时，还能起防因气候干燥造成的皮肤干裂，毛发脱落现象。

舞韵瑜伽梅花丽质芳姿冶情操

冬季万物凋零，阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平，情绪也会低沉，肾气易受损。金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则，以专业的瑜伽体位，配以轻松悦耳的瑜伽音乐，使人们在练习的过程中，调整情绪，陶冶情操。同时还能增强肾功能，贮藏精气，调节人体的水液代谢，减缓自然界一时变化带给身体的不足。